Respira para Aliviar la Ansiedad y Dormir Mejor: Guía práctica para combatir el insomnio, bajar el estrés y recuperar tu bienestar con ejercicios de respiración fáciles y probados

¿Te cuesta dormir por la ansiedad o sientes que tu energía desaparece sin motivo?

Miles de personas viven atrapadas entre el insomnio, el estrés y la sobrecarga mental. Pero la salida puede ser más simple de lo que imaginas: tu respiración.

Respira para aliviar la ansiedad y dormir mejor es una guía práctica que te enseña cómo usar la respiración para recuperar calma, energía y descanso, sin pastillas ni pantallas. Basado en estudios científicos, descubrirás técnicas fáciles de aplicar en tu día a día, incluso con poco tiempo.

Lo que encontrarás dentro:

Técnicas efectivas: Coherencia cardíaca, box breathing y método Wim Hof explicados paso a paso. • Rutinas de 5 minutos: Baja la ansiedad en cualquier momento del día. Mejor sueño: Prácticas suaves para conciliar el sueño de forma natural. • Más energía: Ejercicios para combatir el cansancio mental y físico. Aplicación sencilla: Consejos para integrar la respiración consciente en tu vida diaria. Este audiolibro no es teoría abstracta, sino un acompañamiento cercano, con ejemplos claros y acceso a recursos online que te guiarán paso a paso. Escrito con empatía, te ayudará a recuperar bienestar sin complicaciones ni exigencias.

Respira. Cambia el ritmo. Recupera tu bienestar.

Una vida más tranquila, enfocada y descansada está a solo una respiración de distancia.

Haz clic en reproducir y descubre cómo tu respiración puede cambiar tu vida.

© 2025 Irene Prieto (كتاب صوتي): 9798318004629

تاريخ النشر

كتاب صوتي: 19 أكتوبر 2025