Schmerzfrei in 10 Minuten täglich: Rückenschmerzen selbst lindern – mit einfachen Übungen für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität

Leidest Du unter Rückenschmerzen, die Deinen Alltag einschränken, Dich nachts wachhalten oder Dich daran hindern, die Dinge zu tun, die Du liebst? Hast Du schon viele Therapien ausprobiert, Medikamente genommen oder Ärzte konsultiert – und trotzdem bleibt der Schmerz?

Dieses Buch ist anders. „Schmerzfrei in 10 Minuten täglich“ zeigt Dir, wie Du Deine Rückenschmerzen selbst in die Hand nehmen kannst – ohne teure Geräte, lange Fitnessstudio-Besuche oder Abhängigkeit von Medikamenten. Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen, die Du in nur 10 Minuten täglich machen kannst, stärkst Du Deine Beweglichkeit und gewinnst Deine Lebensqualität zurück.

Rückenschmerzen sind oft nicht nur ein körperliches Problem, sondern hängen eng mit Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und Stress zusammen. Jana Winterfeld verbindet fundiertes Wissen über Deinen Rücken mit praktischen Übungen, die Du jederzeit und überall durchführen kannst – auch wenn Dein Terminkalender voll ist.

Was Du in diesem Buch lernen wirst:

• Warum Rückenschmerzen oft hartnäckig sind und wie Du sie verstehen kannst • Wie Du eine nachhaltige Anti-Schmerz-Routine etablierst • Wie Du Deine Motivation bewahrst und langfristig dranbleibst

Bist Du bereit, Deinen Rücken zu stärken und schmerzfrei zu leben? Dann starte jetzt mit „Schmerzfrei in 10 Minuten täglich“ und entdecke, wie einfach und wirkungsvoll dieser Weg sein kann!

© 2025 Jana Winterfeld (دفتر الصوت ): 9798318246494

تاريخ الإصدار

دفتر الصوت : 7 يوليو 2025