La alimentación intuitiva es un enfoque de la salud y el bienestar que se centra en comer de acuerdo con las necesidades de su cuerpo en lugar de seguir reglas o restricciones. Es una forma de comer natural, agradable y sostenible.
La alimentación intuitiva se basa en 10 principios:
Rechazar la mentalidad de dieta. Las dietas no funcionan a largo plazo y pueden conducir a una relación poco saludable con la comida.
Conéctate con tu hambre y saciedad. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo para saber cuándo tienes hambre y cuándo estás lleno.
Honra tus antojos de comida. No te prives de los alimentos que te gustan. Cómelos con moderación y disfrútalos.
Elige alimentos que te llenen de energía. Elige alimentos que sean ricos en nutrientes y te llenen.
Coma con cuidado. Saboree su comida y preste atención a sus sentimientos mientras come.
Mueve tu cuerpo. Haga ejercicios que disfrute y que sean adecuados para su nivel de condición física .
Acepta tu cuerpo. Tu cuerpo es único y perfecto tal como es.
Ser amable con usted mismo. Todo el mundo come en exceso a veces. No te castigues por ello. Solo vuelve al camino.
Conéctate con otros. Comer con amigos y familiares puede hacer que la experiencia sea más agradable.
Sea paciente. Se necesita tiempo para desarrollar una relación sana con la comida. No te rindas si no ves resultados de inmediato.
Si está interesado en aprender más sobre la alimentación intuitiva, hay muchos recursos disponibles en línea y en bibliotecas. También puede encontrar grupos de apoyo y entrenadores que pueden ayudarlo a comenzar su viaje.
La alimentación intuitiva es una forma de comer que puede ayudarte a alcanzar la salud y el bienestar. Es un enfoque natural, placentero y sostenible que puede ayudarlo a conectarse con su cuerpo y comer de la manera que mejor le funcione.

Álvaro

Max Editorial

Nutrición Conductual: Salud y Vida

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