Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta

809 Arviota

4.2

Pituus
3T 56M
Kieli
Ruotsi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.

Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.

Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.

Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.

Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.

Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.

© 2013 Bonnier Audio (Äänikirja): 9789173487818
© 2013 Bonnier Fakta (E-kirja): 9789174243987

Kääntäjät: Anna Olsson

Julkaisupäivä

Äänikirja: 27. syyskuuta 2013
E-kirja: 10. heinäkuuta 2013

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  2. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  3. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  4. Isodieten Fredrik Paulún
  5. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  6. Blodsockerblues Fredrik Paulún
  7. Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt Katrin Zytomierska
  8. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  9. Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
  10. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  11. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  12. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  13. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  14. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  15. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  16. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  17. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  18. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  19. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  20. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  21. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  22. Hemligheten Dan Josefsson
  23. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  24. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  25. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  26. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  27. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  28. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  29. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  30. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  31. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  32. Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
  33. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  34. Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
  35. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  36. Himlen är alltid högre Jonas Moström
  37. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  38. Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase
  39. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  40. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  41. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
  42. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  43. Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
  44. Livsnjutardieten Erik Hörstadius
  45. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  46. Isprinsessan Camilla Läckberg

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi