Minä myös mietin jatkoa, jo nyt huomaan himmailevani lenkkikertoja, ettei tämä poikkeuksellisen hyvä juoksukoulu päättyisi koskaan. Suurkiitos tästä ja vahva toive jatkolle, pian 🙏!

Mahtava treeni! Lempitreenini tähän asti.

Saija piiskaa, onneksi sillai sopivasti🙂

Hyvät spurtit!

Paras tähän astisista.

Joutuu välillä juosta aikaisempien jaksojen kanssa ettei pääse kirja loppumaan. Muutenkin hyvä itselleni juosta aikaisempien jaksojen mukaan jos on esimerkiksi väsynyt tai edellinen ilta mennyt hieman viihteen puolelle.👍💪🤗

Taas mentiin, mutta ei tunnu pahalta. Super Saija saa innostuksen säilymään 🤩

Lenkit hujahtavat ihan huomaamatta!

Maksimivauhti 3:51 min/km. Maksimisyke 177. Melkonen pinnistys sohvaperunalta. Eikä tuntunu pahalta kun on niin innostava valmentaja 👍💪

Ensimmäinen jakso, joka ei onnistunut juoksumatolla. Vaihdeltiin vauhtia 20 sekunnin jaksoissa. Kuuntelin jakson, mutta tein oman treenin, jossa juoksin 4 x 3 minuuttia. Kokeillaan vauhtileikittelyä, sitten kun maa ei ole jäässä ja uskaltaudun ulos juoksemaan.