4
Hyvinvointi & elämäntaito
Rauhoita kehosi ja mielesi mindfulnessin avulla.
Kehomeditaatio ohjaa kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Käy läpi kehon osat yksi kerrallaan niitä aistien.
Kehomediaatio eli Body Scanning auttaa kehon erilaisten tunnetilojen havaitsemisessa, rauhoittaa ja helpottaa usein harjoitettuna stressiä. Meditaatio tehdään mieluiten lattialla selinmakuulla joko ohut tyyny pään alla tai ilman tyynyä. Päälle kannattaa laittaa lämpimät vaatteet tai viltti, sillä kehon rentoutuessa saattaa tulla kylmä. Harjoitus on osa Sanna Mämmin Vapaudu huolista -kirjaa.
Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.
© 2019 WSOY (Äänikirja): 9789510447536
Julkaisupäivä
Äänikirja: 14. kesäkuuta 2019
Avainsanat
4
Hyvinvointi & elämäntaito
Rauhoita kehosi ja mielesi mindfulnessin avulla.
Kehomeditaatio ohjaa kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Käy läpi kehon osat yksi kerrallaan niitä aistien.
Kehomediaatio eli Body Scanning auttaa kehon erilaisten tunnetilojen havaitsemisessa, rauhoittaa ja helpottaa usein harjoitettuna stressiä. Meditaatio tehdään mieluiten lattialla selinmakuulla joko ohut tyyny pään alla tai ilman tyynyä. Päälle kannattaa laittaa lämpimät vaatteet tai viltti, sillä kehon rentoutuessa saattaa tulla kylmä. Harjoitus on osa Sanna Mämmin Vapaudu huolista -kirjaa.
Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.
© 2019 WSOY (Äänikirja): 9789510447536
Julkaisupäivä
Äänikirja: 14. kesäkuuta 2019
Avainsanat
Astu tarinoiden maailmaan
Arviot perustuu 163 arvioon
Sydäntälämmittävä
Tunnelmallinen
Viisas
Lataa sovellus niin voit osallistua keskusteluun ja kirjoittaa oman arviosi.
Arviot 7/163
Eija
23. heinäk. 2021
Lukijan ääni ei rentouttanut.
Anne
20. marrask. 2022
Koitin neljä kertaa. Joka kerran tuli uni ennenkui n oli 10min kulunut.
Mikko
31. tammik. 2023
Todella rentouttava meditaatio. Pitää kuunnella uudelleen jatkossakin , kiitos. Ihana päivän käynnistys. ❤️
Elina
23. toukok. 2022
Todella hyvä!
börje
23. jouluk. 2021
B
Nina
8. helmik. 2024
Vasta päässä käytiin osat läpi tarkasti. Loppui töksähtäen. Loppusaatteksi olisi saanut olla "venyttele rauhassa jäseniäsi ja avaa silmäsi" nyt vain loppu.... Lukija oli hyvä
Mika
3. lokak. 2021
Taattua tavaraa
Suomi
Suomi