Dömd att springa Fredrik Svanfeldt
Del 1 - Från milen till maraton på sex månader
- Av
- Med
- Förlag
Sex månader till maraton! I första delen går Stefan igenom träningsupplägget för de sex delarna och förklarar vikten av långpass och hur superkompensation fungerar. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Löppasset avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Ljudbok): 9789180673488
Utgivningsdatum
Ljudbok: 2 september 2024
Andra gillade också ...
- Norrut: Att springa Appalacherleden och finna sig själv Scott Jurek
- Osårbar David Goggins
- Så tänker ett geni Bokasin
- Löparglädje - från motion till ultradistans Rune Larsson
- FITNESS till extremsporten IRONMAN Kapitel 1- Tiden som gymtjej Jannika Larsson
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Uthållighet : de tänjbara gränserna för din fysiska förmåga Alex Hutchinson
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Stark : fysisk träning och mental styrka Petra Malm
- Ta din tid : gör mindre men bättre David Larsson Heidenblad
- Winesplaining: prova, lagra, njut av vin Anders Melldén
- Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl., Jennie Aquilonius, Karolina Bergström
- Håll ut! : Så skapar företag en hållbar framtid Emma Ihre
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåga och bättre sexliv Timothy Ferriss
- Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare Stephan Wilson
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
- Struntprat om kost & träning Isabelle Christiansson
- Träningsparadoxen : varför vi mår bra av fysisk aktivitet men helst vill slippa träna Daniel Lieberman
- Starkt kul. Del 1 : Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra Micael Dahlén
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Den Nakna Hälsan : den definitiva guiden till naturlig fitness Jonas Colting
- Spring dig fri Kenneth Gysing
- Gör nytta : sju verktyg för livet Arnold Schwarzenegger
- Livet efter 40 Nisse Edwall
- Naturkraft Miranda Kvist
- Outlive : lev längre bättre Peter Attia, Bill Gillford
- Mental träning för alla - en bok för dig som vill må bra, utvecklas och prestera bättre Stig Wiklund, Oliva Åsberg
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Husman : alla de klassiska rätterna (och några bortglömda) Stefan Ekengren
- Bränn : den nya kunskapen om hur vi förbränner energi - varför vi inte kan motionera bort övervikt och varför fysisk aktivitet ändå är avgörande för vår hälsa Herman Pontzer
- Stark som en björn snabb som en örn Kalle Zackari Wahlström
- Pauline Dunker och den sista sanningen Tony Fischier
- Minnet av en mardröm Anna Jansson
- Tanter på tåg Jessika Devert
- Hembiträdet Freida McFadden
- Den tysta handen Jonas Moström
- En vanlig snut Johan Kant
- Nattkullen Leffe Grimwalker, Caroline Grimwalker
- Chockvågor Mikael Ressem, Ann-Charlotte Persson
- Vitön. : Den fristående fortsättningen på Expeditionen Bea Uusma
- För evigt trogen Charlotte Al-Khalili
- Hembiträdet ser dig Freida McFadden
- Hembiträdets hemlighet Freida McFadden
- Inte den du tror Lisa Jewell
- Skuggflickan Anki Edvinsson
- Judas Amanda Romare
Därför kommer du älska Storytel
1 miljon stories
Lyssna och läs offline
Exklusiva nyheter varje vecka
Kids Mode (barnsäker miljö)
Premium
Lyssna och läs ofta.
169 kr /månad
1 konto
100 timmar/månad
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Unlimited
Lyssna och läs obegränsat.
249 kr /månad
1 konto
Lyssna obegränsat
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Family
Dela stories med hela familjen.
Från 239 kr /månad
2-6 konton
100 timmar/månad varje konto
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Du + 1 familjemedlem
2 konton239 kr /månad
Flex
Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.
99 kr /månad
1 konto
20 timmar/månad
Spara upp till 100 olyssnade timmar
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Jag har en
kampanjkod
