4
8 av 10
Personlig Utveckling
JORDEN RUNT.
Har du svårt att sluta älta? Zona ut från jordens yta och tillåt dig att slappna av. När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag och lyssna.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE. SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova. Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit. Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna. Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097967
Utgivningsdatum
Ljudbok: 16 mars 2020
4
8 av 10
Personlig Utveckling
JORDEN RUNT.
Har du svårt att sluta älta? Zona ut från jordens yta och tillåt dig att slappna av. När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag och lyssna.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE. SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova. Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit. Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna. Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097967
Utgivningsdatum
Ljudbok: 16 mars 2020
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 130 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Förutsägbar
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 130
Linn
8 juli 2020
Vilken röst han har. Somnar tryggt och gott. Det är geografisk fakta ord som försvinner längre och längre bort medans man vaggas in i sömn.
Ingrid
15 juli 2020
Lätt att somna till / Ia
Frida
18 sep. 2023
Bra! Lugnade, men för korta, hinner inte somna förrän historien är slut och det blir tyst (pratar bara i 20 min, inte 40min).
Marie
7 sep. 2022
K
Åsa
4 nov. 2020
Zzzzzzz
Pia
12 juli 2020
Rr
Sara
28 jan. 2021
Somnade finfin!
Lillemor
31 mars 2020
Somnar varje gång 😴
Lo
23 apr. 2020
Bra för att somna
chenuki
28 maj 2020
Boken var väldigt bra. Jag somnade när boken precis hade börjat
Svenska
Sverige