자영업자 500만을 위한 레드북:몸 테크닉

“몸을 움직이자, 정신이 따라왔다.” 하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인, 운동은 부담스럽고, 체력은 바닥난 채 무기력에 잠식당한 사람들을 위한 현실적인 몸 회복기! 《몸 테크닉》은 저자가 오랜 무기력과 의자병에서 벗어나기 위해 ‘일상 속 작은 움직임’부터 시작한 변화의 기록입니다. 계단 오르기, 양치, 세안, 방 청소, 식사 준비… 작고 평범한 행동들이 집중력을 되찾고, 정신을 다시 일으켜 세우는 기폭제가 되었습니다. 이 책은 ‘운동을 싫어하는 사람’을 위한 ‘몸 사용 설명서’입니다. 단백질 섭취부터 자세 교정, 움직임의 패턴, 공간과의 관계까지— 몸을 다루는 새로운 감각을 회복하는 방법이 담겨 있습니다. 몸을 먼저 일으켜 세우면, 정신도 다시 깨어납니다. 지금, 무너진 루틴 속에서 당신의 일상을 바꿔줄 작고 강력한 ‘몸 테크닉’을 만나보세요.

--------------------

☆수술실에서 의사들이 활용하는 방법이기도 하며, ‘호흡 리듬을 통한 집중력 향상’의 대표적인 예입니다.

☆이러한 손가락 힘의 조절은 헬스 트레이닝이나 무도계에서도 중요하게 여겨지는 기술입니다.

☆이는 노르딕 워킹이나 무용에서 사용하는 힙 스윙 보행법과 유사하며, 자세의 안정성과 에너지 효율 모두를 향상시킵니다.

☆이것을 ‘드롭 스텝(Drop Step)’이라고 하며, 농구나 유도에서도 부상 없이 방향 전환을 할 때 사용하는 동작입니다.

☆이 방법은 일본의 산악인들이 즐겨 쓰는 기법이기도 하며, 산소 소비량을 줄이는 데도 탁월합니다.

☆이와 같은 롤링 동작은 무용수나 무릎 재활 환자들에게도 훈련되는 보행법으로, 발목 부상 예방과 민첩한 대응력 향상에 탁월합니다.

☆이는 달리기 코칭에서 ‘드릴 훈련’ 전 시각화 기술로도 자주 활용됩니다.

☆이 방법은 필라테스와 자세 재활 훈련에서도 자주 사용되며, 장시간 달릴 때 목의 피로 누적을 줄이는 고급 기술입니다.

☆이는 러닝 코치들이 ‘글루트 프라이밍’이라 부르는 기법으로, 부상 방지와 러닝 효율 향상에 매우 효과적인 준비 운동입니다.

---------------------------------

“몸이 무너지면, 정신도 따라 무너진다. 그래서 나는 ‘몸부터’ 다시 움직이기로 했다.” 하루 종일 앉아만 있는 삶. 움직이지 않는 몸, 점점 흐려지는 집중력, 쉽게 무너지는 체력. 저자는 그 무기력 속에서 벗어나기 위해 일상 속 ‘작은 움직임’부터 시작했습니다. 운동을 싫어하는 사람도 할 수 있는 실천들— 걷기, 계단 오르기, 세안, 양치, 요리, 방 청소. 사소하지만 반복 가능한 행동이 흐트러진 몸을 다시 세우고, 정신까지 깨우기 시작합니다. 《몸 테크닉》은 근사한 운동법이 아닌, 일상 속에서 몸을 회복하는 현실적인 방법들을 담은 책입니다. 움직임에 서툰 사람도, 체력에 자신 없는 사람도 이 책을 통해 ‘몸을 다루는 감각’을 되찾을 수 있을 것입니다. 지금 필요한 건 거창한 변화가 아니라, 하루 한 번 몸을 일으켜 세우는 작고 확실한 실천입니다.

© 2025 Booksmart (Ebook): 9791194081456

Release date

Ebook: 20 June 2025