3.9
Personlig Utveckling
EASYSLEEP
Väggledd mindfulness meditation för att somna.
Denna vägleda mindfulness meditation av mindfulness instruktören Cathy Kristersson kan hjälpa dig att komma ner i varv, kommer till ro och somna lättare. Den kan också användas när du vaknar på natten och har svårt att somna om.
Det kan användas av alla som har svårt att sova eller, om du så vill, som en avslappningsövning när du känner att du behöver komma ner i varv. Det kan vara svårt att somna ibland när man har många tankar i huvudet. Det kan vara minnen eller framtidsplanering, eller oro eller ältande. Genom att öva upp din förmåga att vara medvetet närvarande i nuet blir det lättare att släppa taget om dessa tankar. Ett sätt är att för ditt fokus till din kropp och upplever hur det känns i din kropp just nu. Om du skulle bli distraherad och ditt fokus hamna i ältandet av det förflutna eller oro inför framtiden vilket är väldigt vanligt, bara notera detta och ge dig själv en ny chans att fokusera på kroppen genom att föra tillbaka uppmärksamheten på din kropp. Varje ögonblick är unik.
Våra hjärnor är formbara och går att träna precis som våra muskler. Ju fler ggr du lyssna på den här meditationen Easysleep desto lättare och snabbare blir det för dig att komma till ro eftersom då tränar du hjärnan att släppa taget om allt som själ din energi. Istället kan du slappna av, somna lättare och sova bättre.
Cathy Kristersson är livscoach och mindfulnessinstruktör.
© 2020 By Mbp (Ljudbok): 9789198595987
Utgivningsdatum
Ljudbok: 21 februari 2020
Taggar
3.9
Personlig Utveckling
EASYSLEEP
Väggledd mindfulness meditation för att somna.
Denna vägleda mindfulness meditation av mindfulness instruktören Cathy Kristersson kan hjälpa dig att komma ner i varv, kommer till ro och somna lättare. Den kan också användas när du vaknar på natten och har svårt att somna om.
Det kan användas av alla som har svårt att sova eller, om du så vill, som en avslappningsövning när du känner att du behöver komma ner i varv. Det kan vara svårt att somna ibland när man har många tankar i huvudet. Det kan vara minnen eller framtidsplanering, eller oro eller ältande. Genom att öva upp din förmåga att vara medvetet närvarande i nuet blir det lättare att släppa taget om dessa tankar. Ett sätt är att för ditt fokus till din kropp och upplever hur det känns i din kropp just nu. Om du skulle bli distraherad och ditt fokus hamna i ältandet av det förflutna eller oro inför framtiden vilket är väldigt vanligt, bara notera detta och ge dig själv en ny chans att fokusera på kroppen genom att föra tillbaka uppmärksamheten på din kropp. Varje ögonblick är unik.
Våra hjärnor är formbara och går att träna precis som våra muskler. Ju fler ggr du lyssna på den här meditationen Easysleep desto lättare och snabbare blir det för dig att komma till ro eftersom då tränar du hjärnan att släppa taget om allt som själ din energi. Istället kan du slappna av, somna lättare och sova bättre.
Cathy Kristersson är livscoach och mindfulnessinstruktör.
© 2020 By Mbp (Ljudbok): 9789198595987
Utgivningsdatum
Ljudbok: 21 februari 2020
Taggar
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 289 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Förutsägbar
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 289
Anna
24 mars 2020
Jag älskar den!!❤️❤️
Åsa
3 mars 2020
Perfekt!
Robert
5 mars 2020
Väldigt avslappnande. Jag somnade på senast tio minuter. Används varje natt
Roger
3 jan. 2021
Funkade på sonen, 9 år🙏😴
Kickan
27 feb. 2020
Bra övning, men för mig blev bakgrundsmusiken ett störande moment eftersom skalorna inte var "rena".
Jonathan
22 feb. 2021
Grym
Karin
10 jan. 2022
Mycket skön att lyssna till!
Pia E
11 juni 2020
Bra
Elina
12 apr. 2021
Lyssnat ett tiotal gånger nu. Har aldrig hört slutet. Zzz
Katja
18 mars 2024
I Ioved it
Svenska
Sverige