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Escucha y lee

Cristina Rebiere

Cristina Botezatu

El calentamiento y la recuperación después del esfuerzo en la realización deportiva

El rendimiento es una búsqueda diaria cuando se desea obtener los resultados de un deporte de alto rendimiento. La preparación física debe forzar óptimamente los límites del cuerpo para permitir la mejora del rendimiento, pero al mismo tiempo sin causar accidentes. Por esta razón, es muy importante que la capacitación esté bien planificada y que no se descuide ninguna etapa. En esta guía, dos de las etapas más importantes del entrenamiento que a menudo se descuidan o se tratan de manera superficial son: el calentamiento y la recuperación después del ejercicio. Estas dos fases son válidas en todas las disciplinas deportivas. Estas dos etapas esenciales del entrenamiento deportivo a menudo se tratan con poca responsabilidad. Sin embargo, su papel es crucial y tienen una gran influencia en la organización y especialmente en el rendimiento deportivo. La implementación correcta de estas dos fases puede aportar un gran valor agregado al rendimiento del atleta, a la longevidad de su práctica, pero también a su salud general.
A continuación, va a encontrar recomendaciones y consejos útiles, pero también ejercicios con fotos en esta pequeña guía.

Iniciamos una colaboración con un científico principal que entrenó atletas que participaron con éxito en los Juegos Olímpicos. Cristina Botezatu aporta su experiencia y especialmente sus resultados a este libro de referencia que permitirá a todos los atletas responder preguntas legítimas sobre un aspecto descuidado de su entrenamiento: la nutrición.

Queremos compartir con usted este conocimiento útil y concreto que responderá a sus preguntas sobre la preparación deportiva, ya sea un atleta de resistencia, potencia o fuerza, velocidad o explosividad. Incluso si no practica un deporte para el rendimiento, esta guía le ayudará a saber cómo preparar su cuerpo antes de la actividad física y a cómo recuperarse, incluidos los ejercicios de estiramiento, los cuales son tan útiles para evitar el dolor o el trauma.

Descubrirá información clara, organizada y accesible, junto con fotos para aprender cómo tener éxito en su entrenamiento.

¿Qué encontrará en esta guía práctica y útil?

- Una presentación clara de las palancas que actúan directamente sobre el entrenamiento deportivo para aumentar el rendimiento deportivo,

- Calentamiento - planificación, ejercicios, otros factores,

- Calentamiento de los principales grupos musculares,

- Recuperación del cuerpo después del ejercicio,

- Estiramiento - importancia, beneficios y ejercicios.

Entonces, ¿está en los bloques de inicio para comenzar?

Atentamente,

Cristina & Olivier Rebiere

Cristina & Olivier Rebiere

SportPRO

Consiga su entrenamiento: El calentamiento y la recuperación después del esfuerzo en la realización deportiva

Lograr y mantener el rendimiento a través de la dieta.

El rendimiento es una búsqueda diaria cuando se desea obtener los resultados de un deporte de alto rendimiento. Además de un entrenamiento diario más o menos intensivo, es importante conocer los entresijos de una buena nutrición deportiva diaria. Para hacer esto, hágase las preguntas correctas:

¿Practica un deporte y quiere alcanzar un nivel superior?

¿Quiere saber las bebidas adecuadas para una hidratación óptima?

¿Se pregunta sobre las necesidades energéticas del deportista?

¿Quiere saber la cantidad de comidas por día y su composición adecuado para desempeñar?

¿Se pregunta sobre los complementos alimenticios?

Encuentre las recomendaciones y consejos útiles en este pequeño libro.

Iniciamos una colaboración con una científica de alto nivel que entrenó atletas que participaron con éxito en los Juegos Olímpicos. Cristina Botezatu trae su experiencia y especialmente sus resultados a este libro de referencia que permitirá a todos los atletas responder preguntas legítimas sobre un aspecto descuidado de su entrenamiento: la nutrición.

Queremos compartir con usted este conocimiento útil y concreto que responderá a sus preguntas sobre la nutrición, ya sea que se trate de deportes de resistencia o de agilidad, de potencia o de fuerza, de velocidad o de explosividad.

Descubrirá informaciones claras, organizadas y accesibles que le servirán de base para su deporte específico y complementará de manera útil su seguimiento por un médico nutricionista.

¿Qué encontrará en esta guía práctica y útil?

- Una presentación clara de los conceptos fundamentales de nutrición deportiva

- Predisposiciones genéticas

- La hidratación, la alimentación

- Las necesidades energéticas

- Fórmulas para calcular diferentes índices

- Ejemplos claros de cálculos para las comidas durante el día

- Secciones específicas por tipo de deporte: resistencia, potencia/fuerza, velocidad/explosividad

Entonces, ¿está en los bloques de inicio para comenzar?

Atentamente,

Cristina & Olivier Rebiere

Rendimiento y nutrición deportiva: Guía práctica de los factores nutricionales que influyen en el rendimiento físico