Allt det jag lärt om livet kan appliceras på träning. Livet och träningen hänger ju ihop. Allt jag forskat fram – om lycka, mening, att må bra – går att tillämpa på träning. Hur vi beter oss och varför vi gör vissa saker eller inte, hur vanor blir till och ändras. Att ha kul. Vara stark, så stark du vill på det sätt du vill.” Micael Dahlen, professor vid Handelshögskolan i Stockholm (och svensk mästare i chins)

Del 1, Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra. En inledande och inspirerande del om varför vi bör räkna dygnet i minuter istället för timmar och varför det räcker att bli skitbra, inte bäst.

Del 2, Ge dig själv fler chanser, handlar bl a om varför träning ska vara ångestfri, varför du kan du äta skumtomtar varje dag (men tre räcker, och det behöver inte vara skumtomtar) samt varför det är en bra idé att fortsätta vara nybörjare (för att få fler belöningar i sin träning).

Del 3 – Maten och övningarna – ger ännu fler tips, t ex om hur du fixar frukostshake, mättvåfflor, mellanmålsbowl, pyttigryta och grönsakscrisps.

Starkt kul är perfekt att ha som sällskap i öronen på utomhusträningen, eller i soffan medan du flexar dina biceps (ja, det är också starkt kul träning …).