Lydboken inneholder seks ulike programmer i avspenning og mental trening. Nok søvn med god kvalitet er kanskje den enkeltfaktoren som har mest å si for vår helse, våre prestasjoner og vår livskvalitet. I vår tid er god søvn for mange en stor utfordring. Søvnproblemer er i ferd med å nå epidemiske høyder. Det kan være mange fysiske og psykiske årsaker til søvnproblemer, bl.a. kan ulike livshendelser som for eksempel dødsfall i familien, usikker jobbsituasjon, ekteskapsproblemer, osv. påvirke søvnkvaliteten. Det kan også dreie seg om noe så enkelt som for mye koffein sent på kvelden. De vanligste søvnproblemene er innsovningsvansker, hyppig oppvåkninger i løpet av natten og tidlig oppvåkning. Men uansett årsaker og hvordan de uttrykker seg - en fellesnevner for de fleste søvnvansker er stress og en overtenkende hjerne. Overtenkning er en tilstand der du ikke lenger har styring over tankevirksomheten, den har tatt styringen over deg. I praksis betyr det at du tenker hele tiden og er ute av stand til å koble ut når du trenger det. På dagtid skaper overtenkningen masse mentalt stress, og på kvelden og natten starter søvnproblemene. LifeDesign har utviklet denne selvledelsespakken som lærer deg hvordan du reduserer aktiviteten i den overtenkende hjernen, slik at kroppen slapper av og du faller naturlig i søvn.