O Silêncio da Mente: O guia prático de 21 dias para desligar o piloto automático, acalmar a ansiedade e recuperar o controle da sua mente.

Sua mente está a mil por hora, mas você não está indo a lugar nenhum? Você termina o dia exausto, com a sensação de que a vida está passando por você, em vez de ser vivida por você? Se você está cansado de ser um passageiro no trem desgovernado dos seus próprios pensamentos, saiba que não está sozinho. E o mais importante: existe uma saída.

Em “O Silêncio da Mente”, Julian Farias apresenta um guia prático e transformador de 21 dias para desligar o piloto automático, acalmar a ansiedade e recuperar o controle da sua mente. Baseado em ciência, este método simples e acessível vai ajudá-lo a reconectar-se com o presente, cultivar clareza e experimentar uma paz duradoura.

Ao longo de três semanas, você vai descobrir:

• A Âncora da Respiração: uma técnica poderosa para se estabilizar em momentos de estresse.

• O Mapa do Corpo: como identificar e liberar tensões ocultas antes que se tornem dor.

• O Céu e as Nuvens: a chave para observar seus pensamentos sem ser dominado por eles.

• A Técnica S.T.O.P.: uma ferramenta prática para transformar reações impulsivas em respostas conscientes.

• Mindfulness em Ação: maneiras de transformar tarefas diárias em meditações poderosas.

• A Ciência da Mudança: como a neuroplasticidade pode literalmente remodelar seu cérebro em 21 dias.

Se você está pronto para parar de apenas sobreviver e começar a viver com mais presença, clareza e serenidade, este desafio de 21 dias é o mapa para recuperar o controle da sua mente e da sua vida.

© 2025 JULIAN FARIAS (Audiobook): 9798318060618

Release date

Audiobook: October 28, 2025