Zamiast przemawiać, zacznij rozmawiać. Porozumienie bez Przemocy w biznesie Joanna Berendt
Slow jogging
- By
- With:
- Publisher
- 4 Ratings
3.8
- Duration
- 8H 9min
- Language
- Polish
- Format
- Category
Self-help & Personal development
Wolniej znaczy więcej Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność! Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada: Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)? Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu? Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych? Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu? W nowym, rozszerzonym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz kompletne plany treningowe opracowane przez najlepszych szkoleniowców. Dzięki nim z poziomu początkującego staniesz się ekspertem, a slow jogging przestanie mieć jakiekolwiek tajemnice. Niech bieganie w rytmie slow wejdzie ci w krew!
© 2025 Wydawnictwo Pascal (Audiobook): 9788383175607
Release date
Audiobook: July 18, 2025
Others also enjoyed ...
- Dlaczego pamiętamy? Odkrywanie sekretów pamięci, aby zachować to, co ważne Charan Ranganath
- RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka
- Komunikacja. Droga do zrozumienia siebie i innych Agnieszka Stein
- Zmień swoje spojrzenie na zdrowie psychiczne: Podróż w głąb umysłu i emocji Nathan Filer
- Zrób to dzisiaj! Nie zwlekaj, działaj skuteczniej, osiągaj więcej Darius Foroux
- Siła Życiowa. Cztery sposoby dokonywania wewnętrznej transformacji i rozpalania swojego potencjału Barry Michels, Phil Stutz
- Energia dla mózgu. Przełom w nauce o zdrowiu psychicznym i leczeniu zaburzeń Christopher M. Palmer
- Świadome relacje bez kłótni o rację. Sprytne sposoby na budowanie porozumienia w domu i w pracy Katarzyna Lewandowska
- Moc zaufania sobie. Uwierz w siebie i osiągnij jeszcze więcej Cañete Curro
- Próba ognia. Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia Danuta Rocławska
- Magia olewania Sarah Knight
- Zdecyduj się. Jak dokonywać lepszych wyborów Damon Zahariades
- Lepsza wersja mózgu. Sekret osiągania pełnego potencjału i realizacji najtrudniejszych celów Peter Hollins
- NIE MUSISZ. Od kultu osiągnięć do wypalonych pokoleń Mikołaj Marcela
- Myśl i działaj. Jak realistycznie oceniać rzeczywistość i osiągać swoje cele Thibaut Meurisse
- Jak przestać się bać. 40 sposobów na odzyskanie swojego życia James Withey
- Pozytywna furia. Czyli jak sięgać po więcej Alicja Wysocka-Świtała
- PSYCHOefekty. 50 zjawisk psychologicznych, które wpływają na Twoje życie Kamil Zieliński
- Mikronawyki. Małe korekty, wielkie efekty dr Resa E. Lewiss, dr Adaira Landry
- Dobre życie. Lekcje z najdłuższego na świecie badania nad szczęściem Robert Waldinger, Marc Schulz
- Ukryta siła: Jak budować dobre życie w zmiennym świecie Aureliusz Verus
- Zablokuj, skasuj, idź dalej. Czyli jak uniknąć randek z toksycznymi facetami Lalala Letmeexplain
- Syndrom oszusta. Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i wreszcie rozwinąć skrzydła Jessamy Hibberd
- Twoja wewnętrzna siła Bernardo Stamateas
- Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić Dorota Mrówka, Jarosław Gibas
- Ból, który wzmacnia Bernardo Stamateas
- Toksyczne relacje Bernardo Stamateas
- Pewność siebie to stan umysłu Dr Nate Zinsser
- SOLO. Żyj szczęśliwie własnym życiem Peter McGraw
- Psychologia współczesnego menedżera. Wydanie 3 rozszerzone Tomasz Sędzimir
- Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj Ewa Szyndlarewicz
- Siła autentyczności. Jak przestać przejmować się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości Michael Gervais, Kevin Lake
- Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie. Wydanie II Małgorzata Trzaskowska
- PSYCHOLOGIA OSZUKIWANIA. Jak oszukujemy i jesteśmy oszukiwani Kamil Zieliński
- Biohacking menopauzy. Zrozum zmianę, zaakceptuj ją i żyj długo w zdrowiu Aleksandra Laudańska
- Jak nie spieprzyć życia swojemu dziecku. Mikołaj Marcela
- Sztuka uważnego słuchania. Zbuduj fundamenty autentycznych relacji Patrick King
- Totalna deburdelizacja: czyli sztuka odgracania życia, domu i siebie w 21 krokach. Agata Komorowska
- Węzły mentalne Bernardo Stamateas
- Uwolnij swój genialny umysł. Kurs sukcesu według metody Silvy José Silva, Ed Bernd Jr.
- Dorośnij. Zostań rodzicem, na jakiego zasługują twoje dzieci Gary John Bishop
- Aktor. O sztuce życia w autentyczności Don Miguel Ruiz
- Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał Peter Hollins
- Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki Patrick McKeown
- Jak rozpoznać kłamcę Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Żegnajcie, zapalenia! Sandra Moñino
- Oswoić samotność. Od poczucia pustki do akceptacji i bliskości Mirosław Brejwo
- Mądrość ciała. Odkrywanie harmonii i uwolnienie napięć Dorota Jędrasik
- Emo Sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną Rafał Ohme
- Od small talku do głębokiej relacji. Jak stać się zręcznym rozmówcą i łatwo zawierać przyjaźnie Patrick King
- Jak nie zgubić dziecka w sieci: Rozwój, edukacja i bezpieczeństwo w cyfrowym świecie Mikołaj Marcela, Zyta Czechowska
- Przybornik leczenia traum. 165 porad, narzędzi i podpowiedzi, by terapia była udana Jennifer Sweeton
- Spokój emocjonalny Bernardo Stamateas
- Lęk. Oswój go Kamran Bedi
- Rany emocjonalne Bernardo Stamateas
- Jak zapewnić swojemu dziecku najlepszy start: Edukacja i rozwój zgodny z naturalnymi potrzebami przedszkolaka Mikołaj Marcela, Anita Janeczek-Romanowska
- Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem Katarzyna Skórzewska
- Psychologia procesu w relacjach Arnold Mindell
- Spokojny oddech, spokojny umysł Patrick McKeown
- Ruszaj po szczęście. Cztery drogi do lepszego życia Przemysław Śliwiński
- Moja siła: Jak wyrwać się z kręgu przemocy i zacząć życie bez lęku Justyna Moraczewska
- Dobra energia: Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu Casey Means, Calley Means
- Przebudzenie umysłu. Osiągnij pozytywny stan umysłu czerpiąc z filozofii i neuropsychologii Ryan A. Bush
- Nic do ukrycia. Poznaj mowę ciała z agentem FBI Joe Navarro, Marvin Karlins
- Socjotechnika. Metody manipulacji i ludzki aspekt bezpieczeństwa Christopher Hadnagy
- Siła ducha i spokój życia Orison Swett Marden
- Jak rozmawiać, by wpływać na ludzi Maryann Karinch, James O. Pyle
- Hormony bez tabu: Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia Natalia Gondek
- Zaakceptować wstyd: Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem Sheila Rubin, Bret Lyon
- Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem Mikołaj Marcela
- Dzięki Bogu już poniedziałek: Poradnik norweskiego miliardera Petter Stordalen
- A Ty, ile masz czasu? Łukasz Olędzki
- Związki. Zasady gry Magdalena Kopenhagen
- Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi Barbara Piwek-Jewtuch
- Jak przestać zadowalać innych. Uwolnij się od wysokofunkcjonującego współuzależnienia Terri Cole
- Rana odrzucenia. Ulecz dziecięce traumy i odzyskaj siebie Sylwia Kocoń
- Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców Maciej Jabłoński
- Zen To Done. Proste sposoby na zwiększenie efektywności Leo Babauta
- Poradnik dla mężczyzn: Jak tworzyć udane związki i znaleźć partnerkę życia. Artur VeniVinci
- Mów słuchaj i zrozum Zadbaj o poczucie własnej wartości swojego dziecka Lindgren Petra Krantz
- Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój Ellen Vora
- Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem Justyna Żejmo
- Po prostu słuchaj. Sztuka porozumienia Mark Goulston
- Zaufaj sobie. Jak odkryć moc wewnętrznego uzdrowiciela i zmienić życie dzięki terapii IFS Gabrielle Bernstein
- Zasada 1%. Małymi krokami do wielkich zmian Luca Mazzucchelli
- Sztuka życia bez pośpiechu. Zapanuj nad chaosem, odzyskaj spokój umysłu i skup się na tym, co dla Ciebie najważniejsze Damon Zahariades
- Projekt szczęście: Czyli opowieść o tym, jak przez rok starałam się śpiewać z rana, trzymać porządek w szafie, kłócić się umiejętniem, czytać Arystotelesa i ogólnie lepiej się bawić Gretchen Rubin
- Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania Magdalena Daniłoś
- Myśl jaśniej! Zmień myślenie, a zmienisz swoje życie Darius Foroux
- Jelita. Kręta droga do zdrowia: Proste sposoby na lepsze życie Joanna Zielewska
- Marzenia tworzą zmiany. Jak daleko może zaprowadzić nas siła naszych pragnień Mariusz Kędzierski
- Koniec diety. Jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relację z jedzeniem Paulina Małek
- Doskonal się w każdej dziedzinie. 12 maksym mistrzostwa Scott H. Young
- Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji Barbara Lech
- Fourth Wing (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1 Rebecca Yarros
- Quicksilver: The Fae & Alchemy Series, Book 1 Callie Hart
- Fourth Wing (2 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1 Rebecca Yarros
- The Housemaid: An absolutely addictive psychological thriller with a jaw-dropping twist Freida McFadden
- Dear Debbie Freida McFadden
- A Court of Thorns and Roses (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: A Court of Thorns and Roses 1 Sarah J. Maas
- Harry Potter and the Philosopher's Stone J.K. Rowling
- A Court of Thorns and Roses (2 of 2) [Dramatized Adaptation]: A Court of Thorns and Roses 1 Sarah J. Maas
- Мамник - E1 Васил Попов
- Game Changer Rachel Reid
- Fourth Wing Rebecca Yarros
- Red Rising (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: Red Rising 1 Pierce Brown
- Shield of Sparrows (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: Shield of Sparrows 1 Devney Perry
- House of Earth and Blood (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: Crescent City 1 Sarah J. Maas
- Red Rising (2 of 2) [Dramatized Adaptation]: Red Rising 1 Pierce Brown
This is why you’ll love Storytel
Listen and read without limits
800 000+ stories in 40 languages
Kids Mode (child-safe environment)
Cancel anytime
Unlimited
Listen and read as much as you want
9.99 € /month
Offline Mode
Kids Mode
Cancel anytime
