EP.3 บอกลา ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ด้วย 4 วิธีที่ทำได้เลยทันที ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดข้อมือ ล้วนเป็นปัญหาโลกแตกของคนทำงานยุคนี้ บางคนรู้ทฤษฎี แต่ก็ยังปฏิบัติไม่ได้ ลงทุนซื้อโต๊ะเก้าอี้มาใหม่ก็แล้ว แต่เพราะอะไรถึงยังปวดไม่เลิก เราพลาดที่ตรงไหนกันนะ? ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่เกิดจากการทำงานในท่านั่งโต๊ะกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดการตึงตัวหรืออักเสบขึ้นมาได้ ซึ่ง Health Hacker เอพิโสดนี้ หมอแพนจะมาแชร์ 4 หัวใจหลักที่จะมาช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน และถ้าหากทำได้ตามคำแนะนำ นอกจากอาการปวดที่รบกวนใจจะหายไปแล้ว ยังสามารถบอกลาออฟฟิศซินโดรมได้ตลอดกาล ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีกแน่นอน

Time Index

01:48 ออฟฟิศซินโดรมมีอาการอย่างไร สาเหตุมาจากไหน

03:55 สำรวจตัวเองมีความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า

05:43 หัวใจ 4 ข้อ บอกลาออฟฟิศซินโดรมตลอดกาล

05:50 ปรับท่าทางการนั่ง โต๊ะ เก้าอี้ สำหรับทำงาน

08:23 ขยับตัวทุกๆ 20 นาที

10:39 ออกกำลังกายและยืดเหยียด

14:26 จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ