Schaduwwerk voor beginners: Praktische gids om licht te schijnen op onderdrukte overtuigingen en emoties Sander Machielsen, Minne van Woersem
Het dopamine-effect
- От
- Прочел:
- Издател
- 31 отзив
4.9
- Поредици
5 от 14
- Продължителност
- 1 Ч. 48 мин.
- Езици
- Холандски
- Формат
- Категория
Самоусъвършенстване
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Аудиокнига): 9789083536842
Дата на излизане
Аудиокнига: 11 април 2025 г.
Другите харесаха също...
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Open... Julie Smith
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta-Hart
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Gaslighting: Hoe emotionele manipulatie je gek kan maken Kate Abramson
- Codependentie: Hooggevoelig voor de verlangens van anderen Terri Cole
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Breinrust Inge Declercq
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- Durf moedig te zijn: op beslissende momenten Mariann Budde
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Genoeg Gudrun Hespel
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Geniaal vitaal: Alles wat je moet weten om fit en gezond ouder te worden Yael Adler
- Het ligt niet aan jou, het is de overgang: Handboek voor mentale klachten in de menopauze Arentina Drenth
- Een einde aan uitstelgedrag: Stop met uitstellen en begin met leven Petr Ludwig
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Het gepeste brein: Van levenslange littekens naar niet langer getekend Jennifer Fraser
- Ontdek je mentale kracht: Leer omgaan met spanning, stress en prestatiedruk Michael Kortekaas
- Meer dan intelligent: De vele gezichten van hoogbegaafdheid bij jongeren en volwassenen Kathleen Venderickx, Tessa Kieboom
- Volwassen worden voor volwassenen: Een weg naar emotionele volwassenheid Elmer Hendrix
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- Proost!: Voor wie niet wil stoppen met drinken Sigrid Sijthoff
- Hij/hem: Voor iedereen die het fenomeen man wil begrijpen Jerry Goossens
- Мамник - E1 Васил Попов
- Аждер Васил Попов
- Лехуса Васил Попов
- Човекът, който се страхуваше да живее Мигел Монтеро
- Вселената винаги има план Мат Кан
- Вирусът на паниката: Подкаст на Мадлен Алгафари S01E01 Мадлен Алгафари
- Подсъзнанието може всичко Джон Кехоу
- Зоотрополис: Големи неприятности в малка Гризачия Disney Books
- Пациент 488 Никола Бьогле
- За петата ракия или колко е хубав животът Георги Бърдаров
- Хари Потър и Философският Камък: Harry Potter and the Philosopher's Stone Дж. К. Роулинг
- Последното послание Никола Бьогле
- Обрат в сюжета Ралица Генчева
- Лейди Гергана Цветелина Цветкова
- Богат татко, беден татко: Актуализиран за съвременния свят и с 9 нови обучителни раздела Робърт Кийосаки
Избери своя абонамент:
Над 500,000 заглавия на 6 езика
Нови книги всяка седмица и ексклузивни заглавия
Детски режим - безопасна зона за деца
Офлайн режим
Unlimited
Най-добрият избор. Открийте хиляди незабравими истории.
8.69 € | 16.99 лв. /30 дни
Избирайте от хиляди заглавия
Слушайте и четете неограничено
Прекратете по всяко време
Unlimited Годишен
33% отстъпка от месечния абонамент. Избирайте от хиляди заглавия.
69.53 € | 135.99 лв. /година
12 месеца на цената на 8
Избирайте от хиляди заглавия
Слушайте и четете неограничено
Прекратете по всяко време
Family 2 профила
Споделете историите със семейството или приятелите си.
12.78 € | 24.99 лв. /30 дни
Потопете се заедно в света на историите
Слушайте и четете неограничено
Прекратете по всяко време
Family 3 профила
Споделете историите със семейството или приятелите си.
14.99 € | 29.32 лв. /30 дни
Потопете се заедно в света на историите
Слушайте и четете неограничено
Прекратете по всяко време
