Comida de Verdade, Corpo de Verdade: Nutrição para uma Vida Autêntica

O que você come não é apenas combustível para o seu corpo. É também uma forma de expressão de si mesmo. Quando você escolhe comer alimentos de verdade, você está escolhendo viver uma vida autêntica. Alimentos de verdade são alimentos que foram minimamente processados. Eles são ricos em nutrientes e pobres em calorias, gorduras e sódio. Eles são também ricos em fibras, que ajudam você a se sentir satisfeito e energizado. Alimentos processados são alimentos que foram altamente processados. Eles são pobres em nutrientes e ricos em calorias, gorduras e sódio. Eles também são ricos em açúcares e aditivos artificiais, que podem causar ganho de peso, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Quando você come alimentos de verdade, você está nutrindo seu corpo com os nutrientes de que ele precisa para ser saudável. Você também está nutrindo sua mente e espírito com a sensação de bem-estar que vem de comer alimentos saudáveis. Os Benefícios de Comer Alimentos de Verdade Existem muitos benefícios em comer alimentos de verdade. Aqui estão alguns deles: Melhora da saúde geral Redução do risco de doenças crônicas Melhora do humor e da energia Perda de peso Melhora da saúde da pele e do cabelo Melhora da função cognitiva Aumento da longevidade Como Começar a Comer Alimentos de Verdade Se você está procurando começar a comer alimentos de verdade, aqui estão algumas dicas: Leia os rótulos dos alimentos e evite alimentos processados. Coma mais frutas, vegetais e grãos integrais. Escolha proteínas magras, como frango, peixe e feijão. Limite o consumo de açúcar e gorduras saturadas e trans. Cozinhe mais em casa e evite comer fora. Faça pequenas mudanças em sua dieta e vá progredindo aos poucos. Receitas de Alimentos de Verdade Aqui estão algumas receitas de alimentos de verdade que você pode experimentar: Salada de folhas verdes com frutas, nozes e sementes Sopa de legumes Frango grelhado com arroz integral e legumes Peixe assado com batatas doces e legumes Smoothie de frutas e verduras Iogurte com granola e frutas

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© 2023 Max Editorial (Livre audio): 9781779711403

Date de publication

Livre audio : 6 novembre 2023