Dominio de la Transformación Personal: Guía 6: Cómo Desarrollar Hábitos Poderosos

Los seres humanos somos criaturas de costumbres. Hemos evolucionado a lo largo de miles de años para que nos guste la rutina, para que nos guste la previsibilidad y para que nos arraiguemos a una serie de acontecimientos.

Por lo tanto, la mayoría de nosotros tenemos una rutina que seguimos más o menos todos los días. Quizá empieces el día levantándote, preparando el desayuno, duchándote, vistiéndote y viendo las noticias durante 10 minutos con una taza de café antes de correr hacia el autobús.

Probablemente tengas una rutina similar por la noche, que puede consistir en hacer una compra de 10 minutos en tu tienda de comestibles local, preparar la cena, ver algo de televisión, ducharte y luego leer un libro en la cama. Probablemente se acueste a la misma hora todos los días.

Esto no es una coincidencia. Esto se debe a la forma en que estamos programados. La forma en que funciona nuestro cerebro y la forma en que opera nuestra biología.

Repetir las mismas acciones o pensamientos una y otra vez significa esencialmente que estamos utilizando repetidamente las mismas vías neuronales y haciendo que se enciendan y disparen las mismas conexiones. Al hacerlo, esas conexiones se "mielinizan". Esto significa que están aisladas por vainas de mielina, por lo que se vuelven cada vez más fuertes. Si se repite una acción seguida por otro con la suficiente frecuencia, entonces a menudo se arraigarán tanto que se volverán automáticas y estarán fuera de nuestro control consciente.

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오디오북 : 2021년 9월 15일