4.5
Crecimiento personal
Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar.
El sueño tiene un efecto directo sobre tu productividad, estado de ánimo, humor, motivación, niveles de energía, memoria, aprendizaje y creatividad.
En este pequeño libro, aprenderás:
• Cómo funciona el proceso del sueño y por qué dormimos.
• Los 11 mitos sobre el sueño (dormir 8 horas, la siesta...).
• Identificar los hábitos que están saboteando tu descanso nocturno.
• Cómo dormir bien y técnicas de relajación para revitalizar tu cuerpo y mente.
El sueño profundo es esencial para: prevenir enfermedades y trastornos del sueño (como la apnea del sueño, somnolencia...), perder grasa, reabastecer el sistema inmunológico, regular las hormonas, recalibrar las emociones, afinar el metabolismo, regular el apetito, retrasar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.
Te sorprenderá saber que dormir plácidamente no es para nada difícil, no se trata de hacer cambios imposibles, ni de eliminar de tu rutina todo lo que estás acostumbrado a hacer.
Ya es hora de poner fin a tu problema de insomnio, duerme tranquilo y empieza a tener las noches de descanso que te mereces.
© 2020 Max Scott (Audiolibro): 9781662287305
Fecha de lanzamiento
Audiolibro: 5 de septiembre de 2020
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4.5
Crecimiento personal
Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar.
El sueño tiene un efecto directo sobre tu productividad, estado de ánimo, humor, motivación, niveles de energía, memoria, aprendizaje y creatividad.
En este pequeño libro, aprenderás:
• Cómo funciona el proceso del sueño y por qué dormimos.
• Los 11 mitos sobre el sueño (dormir 8 horas, la siesta...).
• Identificar los hábitos que están saboteando tu descanso nocturno.
• Cómo dormir bien y técnicas de relajación para revitalizar tu cuerpo y mente.
El sueño profundo es esencial para: prevenir enfermedades y trastornos del sueño (como la apnea del sueño, somnolencia...), perder grasa, reabastecer el sistema inmunológico, regular las hormonas, recalibrar las emociones, afinar el metabolismo, regular el apetito, retrasar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.
Te sorprenderá saber que dormir plácidamente no es para nada difícil, no se trata de hacer cambios imposibles, ni de eliminar de tu rutina todo lo que estás acostumbrado a hacer.
Ya es hora de poner fin a tu problema de insomnio, duerme tranquilo y empieza a tener las noches de descanso que te mereces.
© 2020 Max Scott (Audiolibro): 9781662287305
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Audiolibro: 5 de septiembre de 2020
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Calificación general basada en 75 reseñas
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Mostrando 6 de 75
Gaby
9 jun 2022
Muchos consejos claros para hacer una higiene de sueño, porque y para que es importante dormir bien
EDUARDO
13 may 2023
Sencillos, pero efectivos consejos para atender lo que poco atendemos: dormir bien y descansar mejor
leonardo
24 jun 2023
Excelente narración y descripción de las fases.
Rodolfo Omar
3 mar 2022
Buena base, faltó hablar de la temperatura de la habitación.
María
7 ago 2022
Buenos tíos
Ricardo
29 ago 2022
Muy explicito y didáctico, además de breve y sencillo. Me gustó
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