الاستماع والقراءة

خطوة إلى عالم لا حدود له من القصص

  • اقرأ واستمع إلى ما تريده
  • أكثر من مليون عنوان
  • العناوين الحصرية + أصول القصة
  • 7 يوم تجربة مجانية، ثم 34.99 ريال يورو في الشهر
  • من السهل الإلغاء في أي وقت
جرب مجانا
image

DBT Therapy: Master Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy. Get Started Treating Depression, Difficult Emotions, Mood Swings, Negative Thinking and Balance your Life

2 التقييمات

3

المدة
5H 1دقيقة
اللغة
اللغة الإنجليزية
Format
الفئة

تطوير الذات

Regain Mindful Control Of Your Emotions And Learn To Face Any Challenge With These Scientifcally-Proven Techniques!

Do you find it hard to regulate your emotions? Do you feel that your life lacks mindfulness? Do you feel that certain situations overwhelm you?

A mental health professional can accurately diagnose you and provide carefully tailored advice, adapted to your unique personality and life situation. However, if you prefer DIY methods instead, try Dialectical Behavior Therapy, or DBT. You can do it with a therapist or on your own, and it will fix the behavior patterns that make you unhappy. DBT emphasizes acceptance of your current behavior and learning actionable techniques to improve your mental health NOW.

DBT is made up of four key areas: • core mindfulness • distress • tolerance (coping with overwhelming situations) • emotional regulation • interpersonal effectiveness (managing relationships with others)

Here’s what this book will teach you:

Western and Eastern mindfulness techniques • Expert tips for coping with emotionally difficult situations Strategies to regulate your emotions, especially negative ones like anger and fear • How to build relationships based on empathy and self-respect And much, much more!

First, you’re not alone. Second, you’re not inherently bad or weak. Third, you don’t have to suffer.

© 2020 Wolf J Bishop (دفتر الصوت ): 9781664945180

تاريخ الإصدار

دفتر الصوت : ٢١ ربيع الآخر ١٤٤٢ هـ

واستمتع آخرون أيضًا...

دائمًا برفقة Storytel

  • أكثر من 200000 عنوان

  • وضع الأطفال (بيئة آمنة للأطفال)

  • تنزيل الكتب للوصول إليها دون الاتصال بالإنترنت

  • الإلغاء في أي وقت

الكتب الأكثر استماعًا

شهري

قصص لكل المناسبات.

34.99 ريال / شهر
7 أيام مجانًا
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

سنويا

قصص لكل المناسبات.

299 ريال /سنة
7 أيام مجانًا
وفر 29%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

6 أشهر

قصص لكل المناسبات.

192 ريال /6 أشهر
7 أيام مجانًا
وفر 9%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

التقييم والمراجعات

المراجعات بنظرة سريعة

لا يوجد مراجعات.

قم بتحميل التطبيق للإنضمام إلى النقاش وإضافة المراجعات.