الاستماع والقراءة

خطوة إلى عالم لا حدود له من القصص

  • اقرأ واستمع إلى ما تريده
  • أكثر من مليون عنوان
  • العناوين الحصرية + أصول القصة
  • 7 يوم تجربة مجانية، ثم 34.99 ريال يورو في الشهر
  • من السهل الإلغاء في أي وقت
جرب مجانا
image

The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and DBT Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm

المدة
6H 16دقيقة
اللغة
اللغة الإنجليزية
Format
الفئة

تطوير الذات

Do you have obsessive, negative, intrusive thoughts that keep you up at night and miserable during the day? Do these thoughts make you feel sad, angry, anxious, or ashamed? Whether you have a formal diagnosis such as depression, anxiety, bipolar disorder, obsessive-compulsive disorder (OCD), or borderline personality disorder (BPD)—or simply struggle with unwanted thoughts and the emotions they cause—this workbook can help you find the relief you desperately seek.

Written by two pioneers in the field of mental health, this workbook combines two powerfully effective treatments to address relentless, intrusive, and unwanted thoughts—as well as the painful and intense emotions these thoughts can trigger. In this evidence-based workbook, you'll find an innovative blend of cognitive behavioral therapy (CBT) and dialectical behavior therapy (DBT) skills to manage obsessive, self-blaming, judgmental, and catastrophic thoughts.

You'll learn essential CBT skills to help you tolerate distressing thoughts and stay calm when thoughts feel overpowering; as well as DBT skills like distress tolerance, interpersonal effectiveness, emotional regulation, and mindfulness to find reliable relief.

© 2023 Tantor Media (دفتر الصوت ): 9798350862782

تاريخ الإصدار

دفتر الصوت : ٢٧ يونيو ٢٠٢٣

واستمتع آخرون أيضًا...

دائمًا برفقة Storytel

  • أكثر من 200000 عنوان

  • وضع الأطفال (بيئة آمنة للأطفال)

  • تنزيل الكتب للوصول إليها دون الاتصال بالإنترنت

  • الإلغاء في أي وقت

الكتب الأكثر استماعًا

شهري

قصص لكل المناسبات.

34.99 ريال / شهر
7 أيام مجانًا
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

سنويا

قصص لكل المناسبات.

299 ريال /سنة
7 أيام مجانًا
وفر 29%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

6 أشهر

قصص لكل المناسبات.

192 ريال /6 أشهر
7 أيام مجانًا
وفر 9%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن