Wohin mit meiner Wut: Mit Ärger und Wut umgehen lernen durch wirksame Strategien

Fühlst du dich manchmal von deiner Wut überwältigt und fragst dich: "Wohin mit meiner Wut"? Dieses praxisorientierte Buch bietet dir wirksame Strategien, um mit Ärger und Wut umgehen zu lernen und deine emotionale Balance wiederzufinden. Basierend auf den wissenschaftlich fundierten Prinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zeigt dir dieses Buch, was bei Wut gut tut und wie du deine intensiven Emotionen konstruktiv nutzen kannst. Du lernst nicht nur, deine Wutmuster zu erkennen, sondern auch die physiologischen und psychologischen Grundlagen deiner Emotionen zu verstehen. Der Ratgeber bietet dir: • Praktische Übungen zur sofortigen Beruhigung in akuten Wutsituationen • Langfristige Strategien zur nachhaltigen Emotionsregulation • Konkrete ACT-Techniken, die dir helfen, deine Wut zu akzeptieren, ohne von ihr kontrolliert zu werden • Methoden, um deine Wut konstruktiv zu kanalisieren und in soziale Beziehungen zu integrieren • Selbstfürsorge-Praktiken, die dich emotional stärken Du erfährst, wie du mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen, kreativen Ausdrucksformen und wertorientiertem Handeln einen gesunden Umgang mit deinen Wutgefühlen entwickeln kannst. Das Buch begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine persönlichen Auslöser zu identifizieren und alternative Reaktionsmuster zu etablieren. Ob du unter plötzlichen Wutausbrüchen leidest, passive Aggressionen abbauen möchtest oder einfach nur lernen willst, deine Grenzen besser zu kommunizieren – dieser Ratgeber bietet dir maßgeschneiderte Lösungen für deinen individuellen Umgang mit Wut. Entdecke, wie du mit Ärger und Wut umgehen kannst, ohne dich selbst oder andere zu verletzen, und wie du diese kraftvolle Emotion als Wegweiser für deine tieferen Bedürfnisse nutzen kannst. Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen. Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.

© 2025 Saage Media GmbH (E-bok): 9783691410143

Utgivningsdatum

E-bok: 20 maj 2025