App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Nathalie Steffner

Det här är Activation Podcast – en podd där vi utforskar resan mot att aktivera den version av oss själva som vi alltid varit menade att vara. Mitt namn är Nathalie Steffner och jag är här för att hålla din hand när vi leder varandra hem, hem till våra hjärtan. Tillsammans kommer vi att lära oss hur vi kan acceptera vårt förflutna, hitta närvaro i stunden, och bygga hopp inför framtiden. Och vi gör det tillsammans, ett andetag i taget.

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

Kontakt

Alida Kanthe

Head of Podcast

Alida@dreamandbreathe.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Activation podcast

I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie kontrasten mellan glädje och stress och hur dessa känslor ibland samexisterar i våra liv. 

Det handlar om att hitta balans, acceptera nuet och att bygga ett liv som känns hållbart och autentiskt.

Nathalie delar öppet sina egna utmaningar med att hantera stress och press, särskilt när tempot i livet känns för högt. 

Nathalie dyker även in i processen att läka ensam. Hon reflekterar över hur viktigt det är att våga möta sig själv i tystnaden, att tillåta känslor att komma upp till ytan utan att fly eller distrahera sig ifrån dom.

För Nathalie handlar att läka ensam om att bygga en trygghet i sig själv och lära sig att skapa ett lugn oavsett vad som pågår runtomkring, att stå stadigt även när livet känns överväldigande.

I en värld där vi ofta förväntas prestera och leverera utan att tappa energin, påminner Nathalie oss om att det ibland krävs att vi drar oss tillbaka för att kunna komma tillbaka starkare. Att tillåta sig själv att vila, känna och reflektera, utan att döma eller trycka bort det som känns svårt.

Det här avsnittet handlar inte bara om att hantera stress och press, utan om att utveckla en djupare relation till sig själv. 

Att tillåta sig att läka, ensam, och hitta sitt eget sätt att skapa en vardag där både glädje och utmaningar får existera sida vid sida.

Så luta dig tillbaka och låt Nathalies berättelse inspirera dig att möta dig själv med medkänsla och acceptans.

Kom, så gör vi det tillsammans - ett andetag i taget. 

Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm: 

https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025

Activation Coach Academy: 

https://www.dreamandbreathe.se/aca

A happy Woman 29 mars Stockholm: 

https://www.ahappyday.se/ahappywoman

För samarbeten: 

Kontakta Alida Kanthe

alida@dreamandbreathe.se

Läs mer om Activation Coach Academy:

https://www.dreamandbreathe.se/aca

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

För att bli medlem i Dream & Breathe Club: 

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Redigering & musik: Isac Hammarbäck

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com 

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#031 Att läka ensam: Vägen tillbaka till dig själv

I detta avsnitt av Activation Podcast guidar Nathalie dig genom manifestation - bortom scrollande flöden och spirituellt brus.

Här handlar det inte om att bara "önska sig" något, utan om att medvetet skapa det liv du drömmer om genom konkreta steg, vetenskap och inre kraft.

Hon delar ärligt med sig av sin egen resa - från begränsande övertygelser om pengar och rädsla för framgång, till att idag stå stadigt i ett liv hon själv manifesterat.

Ett liv fyllt av inre frid, en blomstrande business, vänner som också är kollegor - och ett magiskt hem vid feminint vatten och maskulint berg.

Men vad är det egentligen som gör att vissa lyckas manifestera sina drömmar medan andra fastnar i längtan?

Nathalie avslöjar de vanligaste misstagen vi gör när vi manifesterar, och hur du istället kan börja välja istället för att önska.

Du får ta del av de fyra nyckelstegen till att manifestera på djupet.

Det här avsnittet är både en aktivering och en mjuk kraftfull påminnelse:

Manifestation är inte något som sker utanför dig. Det börjar inifrån.

Det är något som aktiveras genom dig.

Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt Nathalie guida dig hem till din skaparkraft.

Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.

För att bli medlem i Dream & Breathe Club: 

249 kr /månaden: https://www.dreamandbreathe.se/offers/vzJpcqNa 

2490 kr /år: https://www.dreamandbreathe.se/offers/Ut8NpEbG 

Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm: 

https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025

Läs mer om Activation Coach Academy:

https://www.dreamandbreathe.se/aca

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

För samarbeten: 

Kontakta Alida Kanthe

alida@dreamandbreathe.se

Redigering & musik: Isac Hammarbäck

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#035 Manifestation: 4 Steg för att skapa det liv du längtar efter

I detta avsnitt av Activation Podcast bjuder Nathalie in dig till en av de mest befriande principerna hon lever efter – 

att släppa taget och helt enkelt låta dem.

Hon pratar om kraften i att inte längre försöka bli förstådd av alla. Om att sluta förklara sig, jaga godkännande eller hålla sig tillbaka för att passa in.

Nathalie berättar hur Let Them-teorin påverkat hennes liv, och hur den hjälpt henne att spara energi, återta sin kraft och stå kvar i sin egen sanning.

Du får höra om styrkan i att inte längre låta andras åsikter styra våra känslor – utan istället behålla vår inre frid.

Detta är ett avsnitt för dig som är trött på att förminska dig själv för att bli vald. 

För dig som vill välja dig själv. För dig som är trött på att förklara dig – och längtar efter att vara fri i din egen energi.

Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få påminna dig om att du inte behöver passa in för att få vara med.

Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.

För att bli medlem i Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc

Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:

https://www.dreamandbreathe.se/exhale-ba-sthlm-2025

Läs mer om Activation Coach Academy:

https://www.dreamandbreathe.se/aca

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

För samarbeten:

Kontakta Alida Kanthe

alida@dreamandbreathe.se

Redigering & musik: Isac Hammarbäck

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#041 Let Them – Och låt dig själv vara fri

Välkomna till det första avsnittet av Activation podcast. Det är med skakiga fingrar jag skriver det här orden när jag nu ger mig ut i att stå i min sanning. Jag har längtat så länge efter att få göra den här resan med er och äntligen är det dags. Nu gör vi det tillsammans. Nu leder vi varandra hem.

I det här första avsnittet berättar jag mer om vem jag är och hur min senaste tid har varit. Jag berättar också om varför jag har prokrastinerat inspelningen av det här avsnittet och bjuder in dig som lyssnar till att följa med på resan mot min djupaste sanning. Nu gör vi det här. Äntligen. 

Podden produceras av Dream & Breathe AB. 

Läs mer om Dream & Breathe Club: 

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS: 

https://www.dreamandbreathe.se/66days

Nathalies instagram: 

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#001 - En ny början

Det här är ett avsnitt som kommer rakt från mitt hjärta. Jag läser ur min egen selfjournal om hur brutalt svårt det kan vara att släppa taget mitt i ett heartbreak. Att vara fast i smärtan, att känna som om hela ens värld håller på att rasa samman, och ändå stå inför den tuffa verkligheten att vi måste gå vidare – hur gör man ens det?

I dagens avsnitt pratar vi om stegen vi behöver ta för att släppa taget, inte bara om en person, utan om den versionen av oss själva som höll fast vid illusionen av en framtid som aldrig blev. Hur vi vågar släppa de drömmar vi byggde upp och istället öppna oss för en ny väg framåt.

Jag delar min egen resa, den smärta som kommer med att känna sig trasig, men också kraften i att börja bryta sig fri. Tillsammans går vi igenom hur vi sakta, steg för steg, kan börja bygga om och skapa utrymme för något nytt, även när allt fortfarande gör ont.

Tack för att du lyssnar och delar podden med fler. Du hjälper till att sprida ljuset, så att fler kan hitta sin styrka att släppa taget och kliva in i något större. Vi gör det här tillsammans.

Kom så går vi hem, ett andetag i taget.

With Love

Nathalie

Mama Bear of Activation podcast

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

Redigering & musik: Isac Hammarbäck.

Läs mer om Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:

https://dreamandbreathe.quickbutik.com/

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram: 

https://www.instagram.com/activationpodcast/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#006 - Att släppa taget, steg för steg

Starta din morgon med närvaro och kärlek. I denna 10-minuters breathwork guidar jag dig genom en stund där du får landa i din egen sanning. Det är en mjuk resa som hjälper dig att släppa dagens förväntningar och istället grunda dig i vem du verkligen är, här och nu.

Genom medveten andning får du möjlighet att börja dagen med klarhet, styrka och lugn. Vi skapar utrymme för att känna in, utan press, utan måsten – bara du, din andning, och din sanning. Låt andningen leda dig in i en djupare kontakt med ditt inre, och påminna dig om att du alltid har tillgång till din inre kraft. Du kan återvända till denna breathwork närhelst du behöver komma tillbaka till ditt center.

#20daysofbreathwork

Delta gärna i vår 20dagars-utmaning och gör den här breathworken varje morgon i 20 dagar. Dela din resa via hashtagen #20daysofbreathwork och tagga @nathaliesteffner & @activationpodcast. Vi gör det tillsammans!

Genom regelbunden Breathwork kan du uppleva verkliga förändringar i ditt liv, som ett stärkt immunsystem, minskad stress och inflammation, ett balanserat nervsystem, bättre fokus och mer energi – och listan fortsätter. Min vägledande röst, i kombination med den rytmiska musiken, hjälper dig att komma in i ett djupare tillstånd av avslappning och lugn. För att få ut den fulla upplevelsen rekommenderar jag att du använder hörlurar och befinner dig på en lugn och bekväm plats.

En längre och mer intensiv session kan öppna upp sinnet för ett djupare tillstånd av självinsikt, vilket hjälper dig att få större klarhet, väcka nya och upplysande tankar samt skapa en ökad medvetenhet om dig själv och dina känslor. För dig som vill dyka djupare i ditt inre erbjuder jag längre sessioner både live och inspelat i min plattform Dream & Breathe Club. Bli medlem här: https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Säkerhet:

Är du gravid kan du delta under den här stunden men lyssna alltid på din kropp lite extra och håll inte andan. Utför inte denna breathwork om du har epilepsi. Personer med hjärt-kärlproblem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan de påbörjar andningsövningar. Övningarna är endast vägledande, så lyssna alltid på din kropp och pressa dig inte för hårt. Om du känner dig obehaglig eller mår dåligt, avsluta övningen.

Du bör aldrig praktisera dessa andningstekniker innan eller under bilkörning, dykning, simning, bad eller i andra situationer där medvetandeförlust kan leda till skador.

Det är vanligt att uppleva stickningar, susningar i öronen eller yrsel – om du känner detta, var lugn, det är helt normalt.

All information som delas av Nathalie är endast avsedd för utbildnings- och inspirationssyfte. Nathalie ansvarar inte för eventuella skador på person eller egendom som uppstår till följd av information eller råd som ges i dessa sessioner. Om du väljer att delta i denna andningsövning gör du det helt på egen risk, deltar frivilligt och tar fullt ansvar för din egen hälsa.

With Love

Nathalie

Mama Bear of Activation Podcast

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

Redigering & Musik: Isac Hammarbäck.

Läs mer om Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:

https://dreamandbreathe.quickbutik.com/

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#009 Breathwork: Andning för din morgon 10 min

Det här är ett avsnitt som berör något djupt och sårbart – de systerliga sår vi bär inom oss, ofta utan att ens veta varför. Dessa sår har rötter som sträcker sig genom generationer av kvinnor. De berättar historier om svartsjuka, konkurrens och splittring, men också om en längtan efter samhörighet, kärlek och helande.

Jag delar min egen resa, där svartsjuka har blivit en spegel för mina sår, särskilt nu när jag mött en trygg, maskulin man som vågar hålla mig i min sårbarhet. Han visar mig vad som behöver läkas, och samtidigt väcker det frågor om hur vi som kvinnor kan våga möta våra egna och varandras skuggor med kärlek istället för rädsla.

Det här avsnittet är en inbjudan till oss alla – att våga läka de systerliga såren och återvända till den kraft vi har när vi står enade som systrar. För när vi släpper taget om gamla mönster och möter varandra med förståelse och öppenhet, kan vi skapa en ny väg framåt.

Låt oss tillsammans välja kärlek, för vår egen skull och för kommande generationer.

Tack för att du väljer att dela avsnittet med andra, så att fler kan öka sin medvetenhet och påbörja sin resa mot läkning. Det är dags att gå hem till din sanning och vi gör det tillsammans, ett andetag i taget. 

With Love,

Nathalie

Mama Bear of Activation Podcast

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

Redigering & musik: Isac Hammarbäck.

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com 

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

Läs mer om Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#019 Systerliga sår - att våga läka och välja kärlek

Det här avsnittet handlar om modet att välja en ny väg – att våga göra något du aldrig har gjort för att få ett resultat du aldrig har haft. Förändring är inte alltid enkel, men den börjar alltid inom dig.

Vi pratar om balansen mellan självutveckling och självacceptans, och varför det inte handlar om att "fixa" dig själv, utan om att våga se på livet med nya ögon. Jag delar tankar om att välja förändring, även när det känns skrämmande, och hur små steg kan leda till stora genombrott.

Det här är en påminnelse om att du är både kraften som skapar förändring och tryggheten som låter dig vila i dig själv. Du behöver inte vänta på rätt tid – förändringen börjar nu, med dig.

Tack för att du lyssnar och delar avsnittet vidare med dina nära. Tillsammans går vi nu hem, ett andetag i taget.

With Love,

Nathalie

Mama Bear of Activation Podcast

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

Redigering & musik: Isac Hammarbäck.

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com 

För samarbeten: 

hello@dreamandbreathe.se

Anmäl dig till min gratis MASTERCLASS - Balansera ditt år 2025: 

https://www.dreamandbreathe.se/registration-page-64224ec2-6824-41f5-9a8c-2e3eea56f438

Läs mer om onlineprogrammet & skriv upp dig på väntelistan 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

Läs mer om Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#020 Modet att välja en ny väg

Det här är avsnittet som sätter tonen för ditt 2025. I årets sista avsnitt pratar vi om att skapa ett nyår som du verkligen vill ha – med intentioner som speglar dina innersta drömmar. Vi reflekterar över vad du vill släppa taget om och vad du vill manifestera in i det nya året.

Det handlar om att sluta stå i vägen för dig själv och våga välja en ny väg, även om den känns oviss. Med modet i handen och hjärtat som kompass, är det dags att skapa ett år där du kliver in i din fulla kraft. Gör 2025 till året då du äger din sanning, följer ditt kall och skapar magi i ditt liv.

Låt oss göra det tillsammans, ett andetag i taget.

With Love,

Nathalie

Mama Bear of Activation Podcast

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

För samarbeten: 

Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast

alida @dreamandbreathe.se

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

För att bli medlem i Dream & Breathe Club: 

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Redigering & musik: Isac Hammarbäck

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com 

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

Läs mer om Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#021 Ett nytt kapitel. Det nya året 2025

I det här avsnittet sammanfattar jag och min bästa vän Alida året som passerat – ett år som varit både utmanande och vackert. Vi delar våra egna resor med rå ärlighet, många skratt och några tårar. Alida berättar om sin tid som deltagare i Farmen och hur hon vuxit som person under året, medan jag reflekterar över mina egna prövningar och hur jag, trots allt, lämnar året som en helt annan människa.

Vi pratar om modet som krävs för att våga kliva in i det nya året, med allt det innebär av drömmar, lärdomar och hopp. Dessutom blickar vi framåt mot 2025 – ett år vi båda känner är fyllt av möjligheter och spännande äventyr.

Det här avsnittet är en påminnelse om att livet är både tufft och vackert, och att vi alltid har kraften att välja en ny väg. Tack för att du är med oss på den här resan.

With Love,

Nathalie

Mama Bear of Activation Podcast

Podden produceras av Dream & Breathe AB.

För samarbeten: 

Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast

alida@dreamandbreathe.se

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

För att bli medlem i Dream & Breathe Club: 

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Redigering & musik: Isac Hammarbäck

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com 

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Alida instagram:

https://www.instagram.com/alidakanthe/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

Läs mer om Dream & Breathe Club:

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#022 Dags att ta modet i handen (med Alida Kanthe)

I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie relationen vi har till våra kroppar. Det handlar om självacceptans, att ifrågasätta gamla normer och att hitta en mer kärleksfull inställning till sig själv.

Hon delar öppet sin egen resa, från att ha haft en komplicerad relation med sin kropp till att idag se den som något att vårda och respektera. Vi lever i ett samhälle som tidigt lär oss hur vi "borde" se ut och vara, men vad händer om vi börjar lyssna mer inåt? Nathalie reflekterar över hur kroppen och sinnet hänger samman, hur vi påverkas av yttre ideal och hur vi kan skapa en mer balanserad syn på kost, träning och välmående.

Hon delar också sina tankar kring vikten av att vara selektiv med vilken information vi tar in om hälsa och träning och hur små förändringar kan göra stor skillnad i hur vi känner oss i våra kroppar.

Men det här avsnittet handlar inte bara om hälsa, utan om att förändra synen på sig själv. Att släppa självkritiken och i stället möta sig själv med förståelse och omtanke.

Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt inspirera dig till en mer harmonisk och respektfull relation till din kropp.

För samarbeten: 

Kontakta Alida Kanthe

alida@dreamandbreathe.se

Läs mer om Activation Coach Academy:

https://www.dreamandbreathe.se/aca

Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:

https://www.dreamandbreathe.se/66days

För att bli medlem i Dream & Breathe Club: 

https://www.dreamandbreathe.se/dbc

Redigering & musik: Isac Hammarbäck

Kontakt: isac.hammarback@gmail.com 

Nathalies instagram:

https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Activation Podcast på instagram:

https://www.instagram.com/activationpodcast/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#027 Relationen till din kropp: Från perfektion till acceptans

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...