나의 F코드 이야기: 우울에 불안, 약간의 강박과 함께 살아가고 있습니다

*이 오디오북은 한국출판문화산업진흥원(KPIPA)의 [2021년 오디오북 제작 지원]사업 선정작입니다.

정신과 질병은 F코드로 분류되어 있다. F41.2 혼합형 불안 및 우울장애, F32 우울병 에피소드, F42 강박장애, F313 양극성 정동장애 등 평범한 직장인인 저자 이하늬의 F코드는 지난 4년 동안 계속 쌓여 갔고 그 후 삶은 아주 많이 달라졌다.

저자는 '생존을 위해', '좀 덜 힘들게 살기 위해' 자신이 갖고 있는 여러 F코드를 당당히 밝힌다. 우울증을 비롯한 정신 질환은 분명 힘들고 삶을 위태롭게 하는 ‘무서운 질병’이지만 비염, 고혈압처럼 '치료하고 관리하며 살아갈 수 있는 질병'이라고 자신의 경험과 전문가 의견에 근거해 분명히 이야기한다. 그리고 정신과 진료, 약물 치료, 심리치료 같이 우울증 환자가 궁금해 하는 이야기부터 인간관계, 연애, 직장 생활 등 평범한 일상에 우울증이 미치는 영향까지, ‘덜 우울하고, 덜 아픈 나’로 사는 법을 차근히 들려준다.

깊고 깊은 우울 속에서 처연하게 고통을 기록하는 일에서 벗어나 자신의 병을 알아차리고 전문가의 도움을 받아 관리하는 과정을 담백하게 보여주는 이 책은 우울증과 함께 조금 더 건강하게 살아갈 수 있는 또 하나의 방법을 안내하는 지도다.

목차 머리말 | 나에 대해 조금 더 알아가고 있습니다

1장. 우울증에 걸리면서 알게 된 것들 그때 정신과에 갔어야 했다 우울증이 아니라고 하면 어쩌지 내가 만난 첫 번째 의사 _ TIP 1. 정신과를 갈 때 고려할 3가지 _ TIP 2. 심리검사는 얼마나 맞을까? 기억이 뭉텅뭉텅 잘려나간 느낌 항우울제의 기쁨과 슬픔 _ TIP 3. 약은 어떤 원리로 작동할까?

2장. 병원도 가지만 상담도 받아요 심리치료는 언제 시작하는 것이 좋을까? 너 지금 무슨 생각해? _ 심리치료에서 얻은 것 1 _ TIP 4. 나에게 맞는 상담소 찾는 법 우울증의 원인 찾아 헤매기 불안할 때는 잠시 멈추기 _ 심리치료에서 얻은 것 2 _ TIP 5. 심리상담사는 어떤 도움을 줄 수 있을까? 가치가 0인 일은 없다 _ 심리치료에서 얻은 것 3 _ TIP 6. 어떤 심리치료가 있을까? 심리치료를 종결하던 날 _ TIP 7. 어떤 치료자를 만나고 있나요?

3장. 우울증이라고 다 똑같은 건 아닙니다 완벽한 무언가가 되어야 했을까? _ 나의 환우들 1 절대 우울증에 걸리지 않을 것 같은 사람은 없다 _ 나의 환우들 2 불편한 건 맞지만 잘못한 건 아니야 _ 나의 환우들 3 일상을 버티게 하는 힘, 지지와 이해 _ 나의 환우들 4 _ TIP 8. 입원이 필요하신가요? 망설였지만 꼭 필요했던 일 계속 말하기 이렇게 반응해줘 우울증 환자의 연애 나는 왜 연애에 목맸을까 수면제를 모았다 _ TIP 9. 자살 사고를 알아차리고 돕는 법 힐링 서적이 말하지 않는 것들

4장. 오늘도 우울증과 살고 있습니다 나는 만성 우울증이다 나를 끊임없이 살피는 일 _ 나의 우울증 관리법 1 _ TIP 10. 우울증은 완치될 수 있는가? 루틴이 가져다준 안정감 _ 나의 우울증 관리법 2 _ TIP 11. 나아지고 있음을 자각하는 법 우울증이 인간관계에 미치는 영향 우울증 3년 반, 그리고 조울증

© 2021 심심 (Audiobook): 9791156758921

Release date

Audiobook: 20 August 2021