เริ่ม

ฟังและอ่าน

ก้าวเข้าสู่โลกแห่งเรื่องราวอันไม่มีที่สิ้นสุด

  • อ่านและฟังได้มากเท่าที่คุณต้องการ
  • มากกว่า 1 ล้านชื่อ
  • Storytel Originals ผลงานเฉพาะบน Storytel
  • 199บ./ด.
  • ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
เริ่ม
Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home
เริ่ม

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

เริ่ม
ภาษา
ภาษาอังกฤษ
รูปแบบ
คอลเลกชัน

พัฒนาตนเอง

Strength training for beginners—a flexible 12-week program Ready to start making real gains? Filled with novice-friendly advice that covers every aspect of successful workouts, Strength Training for Beginners is the perfect choice for new weight lifters who want to make sure they start their strength training journey in a safe and effective way. Not only will you get detailed—and fully illustrated—breakdowns of every exercise, but you'll also get tips and tricks for making sure your form is on point. Discover handy ways to increase or decrease the difficulty of individual exercises based on your unique needs. You'll even find out how to make sure you're getting the most out of your workout with must-have lifestyle advice. Let's get lifting! Strength Training for Beginners shows you how to:

- Start strong—Jump right in with a flexible 12-week program perfect for easing you into weight training, while also providing you a solid foundation for continuing gains every week after. - Work (out) from home—Get started with exercises that require minimal equipment, allowing you to slowly upgrade your home gym—buying barbells on day one is not required. - Eat right—Discover how maintaining a proper diet (not to mention sleeping enough) is essential to improving the effectiveness of your strength training. Whether you plan to get healthy or set yourself up for weight lifting success, Strength Training for Beginners will help you get there!

© 2025 Callisto (อีบุ๊ก): 9781646117833

วันเปิดตัว

อีบุ๊ก: 17 มิถุนายน 2568

แท็ก

    คนอื่นก็สนุก...

    1. Summary of Roger Jahnke's The Healer Within
      Summary of Roger Jahnke's The Healer Within IRB Media
    2. Summary of Laurie J. Cameron's The Mindful Day
      Summary of Laurie J. Cameron's The Mindful Day IRB Media
    3. Summary of Anne Helen Petersen's Scandals of Classic Hollywood
      Summary of Anne Helen Petersen's Scandals of Classic Hollywood IRB Media
    4. Summary of Thomas R. Martin's Ancient Rome
      Summary of Thomas R. Martin's Ancient Rome IRB Media
    5. Summary of Jenn Lim's Beyond Happiness
      Summary of Jenn Lim's Beyond Happiness IRB Media
    6. Summary of Courtney E. Ackerman's My Pocket Positivity
      Summary of Courtney E. Ackerman's My Pocket Positivity IRB Media
    7. Summary of Donald Altman's The Mindfulness Toolbox
      Summary of Donald Altman's The Mindfulness Toolbox IRB Media
    8. Summary of Meera Kothand'S 300 Email Marketing Tips
      Summary of Meera Kothand'S 300 Email Marketing Tips IRB Media
    9. Summary of Antony Cummins & Mieko Koizumi's The Lost Samurai School
      Summary of Antony Cummins & Mieko Koizumi's The Lost Samurai School IRB Media
    10. Summary of Mary Beard's How Do We Look
      Summary of Mary Beard's How Do We Look IRB Media
    11. Summary of John P. McCormick's Reading Machiavelli
      Summary of John P. McCormick's Reading Machiavelli IRB Media
    12. Summary of Edward F. Malkowski's Ancient Egypt 39,000 BCE
      Summary of Edward F. Malkowski's Ancient Egypt 39,000 BCE IRB Media
    13. Summary of Bruce Daisley's Eat Sleep Work Repeat
      Summary of Bruce Daisley's Eat Sleep Work Repeat IRB Media
    14. Summary of Simon Baker's Ancient Rome
      Summary of Simon Baker's Ancient Rome IRB Media
    15. Summary of Alexandria Marzano-Lesnevich's The Fact of a Body
      Summary of Alexandria Marzano-Lesnevich's The Fact of a Body IRB Media
    16. Summary of Donald P. Ryan's 24 Hours in Ancient Egypt
      Summary of Donald P. Ryan's 24 Hours in Ancient Egypt IRB Media
    17. Summary of T. Colin Campbell & Nelson Disla's The Future of Nutrition
      Summary of T. Colin Campbell & Nelson Disla's The Future of Nutrition IRB Media
    18. Summary of Joan Jacobs Brumberg's The Body Project
      Summary of Joan Jacobs Brumberg's The Body Project IRB Media
    19. Summary of John Kim's The Angry Therapist
      Summary of John Kim's The Angry Therapist IRB Media
    20. Summary of Lynn Rossy, PhD's The Mindfulness-Based Eating Solution
      Summary of Lynn Rossy, PhD's The Mindfulness-Based Eating Solution IRB Media
    21. Summary of John C. Maxwell's The Power of Your Potential
      Summary of John C. Maxwell's The Power of Your Potential IRB Media
    22. Summary of Daniel McCoy's The Viking Spirit
      Summary of Daniel McCoy's The Viking Spirit IRB Media
    23. Summary of Pamela Slim's Body of Work
      Summary of Pamela Slim's Body of Work IRB Media
    24. Summary of Karl Knopf's Healthy Shoulder Handbook
      Summary of Karl Knopf's Healthy Shoulder Handbook IRB Media
    25. Summary of Thich Nhat Hanh's The Mindfulness Survival Kit
      Summary of Thich Nhat Hanh's The Mindfulness Survival Kit IRB Media
    26. Summary of John C. Maxwell's Self-Improvement 101
      Summary of John C. Maxwell's Self-Improvement 101 IRB Media
    27. Summary of Katy Bowman's Movement Matters
      Summary of Katy Bowman's Movement Matters IRB Media
    28. Summary of Susan Albers's 50 Ways to Soothe Yourself Without Food
      Summary of Susan Albers's 50 Ways to Soothe Yourself Without Food IRB Media
    29. Summary of Andy Andrews's The Seven Decisions
      Summary of Andy Andrews's The Seven Decisions IRB Media
    30. Summary of Nick Winkelman's The Language of Coaching
      Summary of Nick Winkelman's The Language of Coaching IRB Media
    31. Summary of Sara C. Mednick's Take a Nap! Change Your Life
      Summary of Sara C. Mednick's Take a Nap! Change Your Life IRB Media

    เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้

    ดูชื่อเรื่องทั้งหมด
    1. Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น
      Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น James Clear (เจมส์ เคลียร์)
      4.9
    2. Real Alpha 1
      Real Alpha 1 Chiffon_cake
      4.9
    3. บทกวีของปีแสง
      บทกวีของปีแสง JittiRain
      4.8
    4. พ่อรวยสอนลูก : Rich Dad Poor Dad
      พ่อรวยสอนลูก : Rich Dad Poor Dad Robert T. Kiyosaki
      4.9
    5. เพราะเราคู่กัน 1
      เพราะเราคู่กัน 1 JittiRain
      4.8
    6. ไพรมหากาฬ เล่ม 1
      ไพรมหากาฬ เล่ม 1 พนมเทียน
      4.8
    7. Limitless รักที่เหนือกว่า 1
      Limitless รักที่เหนือกว่า 1 Chiffon_cake
      4.8
    8. นิทานคนรวย
      นิทานคนรวย เปี่ยมศักดิ์ คุณากรประทีป
      4.6
    9. มหัศจรรย์ห้องสมุดเที่ยงคืน
      มหัศจรรย์ห้องสมุดเที่ยงคืน Matt Haig
      4.8
    10. The Why Café คาเฟ่สำหรับคนหลงทาง
      The Why Café คาเฟ่สำหรับคนหลงทาง John P. Strelecky
      4.6
    11. ไอ้นิยายโศกนาฏกรรมน่ารำคาญพรรค์นี้น่ะ ข้าจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นนิยายรักสุดแฮปปี้เอง
      ไอ้นิยายโศกนาฏกรรมน่ารำคาญพรรค์นี้น่ะ ข้าจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นนิยายรักสุดแฮปปี้เอง PURIN
      4.9
    12. รักร้ายของผู้ชายคูลๆ
      รักร้ายของผู้ชายคูลๆ Chiffon_cake
      4.8
    13. Fourth Wing (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1
      Fourth Wing (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1 Rebecca Yarros
      4.7
    14. ไพรมหากาฬ เล่ม 2
      ไพรมหากาฬ เล่ม 2 พนมเทียน
      4.6
    15. A piece of cake
      A piece of cake afterday
      4.9

    ทุกที่ ทุกเวลากับ Storytel:

    • กว่า 500 000 รายการ

    • Kids Mode (เนื้อหาที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก)

    • ดาวน์โหลดหนังสือสำหรับการเข้าถึงแบบออฟไลน์

    • ยกเลิกได้ตลอดเวลา

    ที่นิยมมากที่สุด

    Unlimited

    สำหรับผู้ที่ต้องการฟังและอ่านอย่างไม่จำกัด

    199 บ. /เดือน

    • 1 บัญชี

    • การเข้าถึงแบบไม่ จำกัด

    • 1 บัญชี

    • ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

    เริ่ม

    Family

    สำหรับผู้ที่ต้องการแบ่งปันเรื่องราวกับครอบครัวและเพื่อน

    349 บ. /เดือน

    • 3 บัญชี

    • การเข้าถึงแบบไม่ จำกัด

    • ฟังได้ไม่จำกัด

    • ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

    เริ่ม
    บริษัท
    ค้นหา
    ลิงค์ที่เป็นประโยชน์
    ภาษาและภูมิภาค

    • ภาษาไทย

    • ประเทศไทย

    • app_store_button
    • google_play_button
    ตามเรามา