Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

© 2018 Альпина Паблишер / Alpina Publisher (หนังสือเสียง): 9785961413243
© 2020 Альпина Паблишер / Alpina Publisher (อีบุ๊ก): 9785961434897

ผู้แปล: Мария Шалунова

วันเปิดตัว

หนังสือเสียง: 26 กรกฎาคม 2561
อีบุ๊ก: 1 มีนาคม 2563