3.7
พัฒนาตนเอง
เมดเลย์เอพิโสดนี้ รวบรวมวิธีสร้างนิสัยใหม่ เพื่อกอบกู้สุขภาพที่กำลังจะใกล้พัง ทั้งเรื่องการออกกำลังกายแบบถูกวิธี การกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ การดื่มน้ำ ไปจนถึงการนอน เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน
00:00 อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร
13:12 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน
24:29 ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สูตรลับเพื่อสร้างภูมิให้แข็งแกร่งสู้โควิด
33:12 นอนอย่างมีคุณภาพ กุญแจสำคัญสำหรับคนที่อยากถนอมวัยหนุ่มสาวให้ยาวนาน
45:06 ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะเพียงพอ และคนเราต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตรจริงหรือ?
55:25 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง
วันที่วางจำหน่าย
หนังสือเสียง : 23 มกราคม 2565
3.7
พัฒนาตนเอง
เมดเลย์เอพิโสดนี้ รวบรวมวิธีสร้างนิสัยใหม่ เพื่อกอบกู้สุขภาพที่กำลังจะใกล้พัง ทั้งเรื่องการออกกำลังกายแบบถูกวิธี การกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ การดื่มน้ำ ไปจนถึงการนอน เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน
00:00 อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร
13:12 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน
24:29 ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สูตรลับเพื่อสร้างภูมิให้แข็งแกร่งสู้โควิด
33:12 นอนอย่างมีคุณภาพ กุญแจสำคัญสำหรับคนที่อยากถนอมวัยหนุ่มสาวให้ยาวนาน
45:06 ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะเพียงพอ และคนเราต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตรจริงหรือ?
55:25 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำวิธีที่ทำได้จริง
วันที่วางจำหน่าย
หนังสือเสียง : 23 มกราคม 2565
ก้าวเข้าสู่โลกแห่งเรื่องราวอันไม่มีที่สิ้นสุด
คะแนนโดยรวมอ้างอิงจากการให้คะแนน 3
ชวนให้สบายใจ
คาดเดาไม่ได้
น่าเบื่อ
ดาวน์โหลดแอปเพื่อเข้าร่วมการสนทนาและเพิ่มบทวิจารณ์
ภาษาไทย
ประเทศไทย