De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
Het dopamine-effect
- By
- With:
- Publisher
- 32 Ratings
4.9
- Series
5 of 15
- Duration
- 1H 48min
- Language
- Dutch
- Format
- Category
Self-help & Personal development
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Audiobook): 9789083536842
Release date
Audiobook: April 11, 2025
Others also enjoyed ...
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- Open... Julie Smith
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes Daniël Goleman
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Het begint bij jou: 9 waarheden over de liefde die je leven zullen veranderen Jillian Turecki
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- Zo moet het niet: 52 manieren om de grootste fouten van je leven te vermijden Rolf Dobelli
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Leef meer, denk minder: Grip op je gedachten voor een zorgelozer leven Pia Callesen
- Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- De lessen van Burn-out: Een persoonlijk verhaal Annegreet van Bergen
- De kracht van alleen zijn: Hoe je opnieuw verbinding maakt met jezelf in een wereld die altijd aan staat Robert J. Coplan
- Breinrust Inge Declercq
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Bluf jezelf door het leven: Over waarheid en andere leugens Frank Meester
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta Hart
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Own the Room: Claim je plek, spreek je uit en verander je leven Pauline Pater
- De berg, dat ben jij: Stop met zelfsabotage en open je wereld Brianna Wiest
- Moedig genoeg: Vertrouw op jezelf, ook in moeilijke tijden Florine Duif
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Genoeg Gudrun Hespel
- Leef zonder angst: Overwin angst en zorgen met metacognitieve therapie Pia Callesen
- Doe en denk als een schrijver: Creatief, moedig, volhardend, nieuwsgierig, solitair, gefocust Lidewey van Noord
- Geniaal vitaal: Alles wat je moet weten om fit en gezond ouder te worden Yael Adler
- Een einde aan uitstelgedrag: Stop met uitstellen en begin met leven Petr Ludwig
- De slak is langzaam maar nooit laat: De kunst van onthaast leven Jung-mok
- Quicksilver: The Fae & Alchemy Series, Book 1 Callie Hart
- Fourth Wing (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1 Rebecca Yarros
- Harry Potter and the Philosopher's Stone J.K. Rowling
- The Housemaid: An absolutely addictive psychological thriller with a jaw-dropping twist Freida McFadden
- Quicksilver Bonus Scenes: Kingfisher's POV: The Fae & Alchemy Series Callie Hart
- A Court of Thorns and Roses (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: A Court of Thorns and Roses 1 Sarah J. Maas
- A Court of Thorns and Roses (2 of 2) [Dramatized Adaptation]: A Court of Thorns and Roses 1 Sarah J. Maas
- Мамник - E1 Васил Попов
- The Intruder Freida McFadden
- Bonds of Hercules Jasmine Mas
- Red Rising (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: Red Rising 1 Pierce Brown
- The Fellowship of the Ring J. R. R. Tolkien
- Dear Debbie Freida McFadden
- House of Earth and Blood (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: Crescent City 1 Sarah J. Maas
- Fourth Wing Rebecca Yarros
This is why you’ll love Storytel
Listen and read without limits
800 000+ stories in 40 languages
Kids Mode (child-safe environment)
Cancel anytime
Unlimited
Listen and read as much as you want
9.99 € /month
Offline Mode
Kids Mode
Cancel anytime
