Schaduwwerk voor beginners: Praktische gids om licht te schijnen op onderdrukte overtuigingen en emoties Sander Machielsen, Minne van Woersem
Het dopamine-effect
- Door
- Met:
- Uitgeverij
- 31 Beoordelingen
4.9
- Series
5 van 14
- Looptijd
- 1 Uur 48 min
- Taal
- Nederlands
- Formaat
- Categorie
Persoonlijke ontwikkeling
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Audioboek): 9789083536842
Verschijnt op:
Audioboek: 11 april 2025
Anderen genoten ook van...
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- Vrienden Maken & Mensen Beïnvloeden: Waarom sommige mensen altijd krijgen wat ze willen - en jij straks ook Dale Carnegie
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Open... Julie Smith
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Het begint bij jou: 9 waarheden over de liefde die je leven zullen veranderen Jillian Turecki
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Zo moet het niet: 52 manieren om de grootste fouten van je leven te vermijden Rolf Dobelli
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta-Hart
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Gaslighting: Hoe emotionele manipulatie je gek kan maken Kate Abramson
- Codependentie: Hooggevoelig voor de verlangens van anderen Terri Cole
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Breinrust Inge Declercq
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- Durf moedig te zijn: op beslissende momenten Mariann Budde
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Genoeg Gudrun Hespel
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Slapen als een oermens: Eeuwenoude wijsheden voor een betere nachtrust Merijn van de Laar
- Geniaal vitaal: Alles wat je moet weten om fit en gezond ouder te worden Yael Adler
- Het ligt niet aan jou, het is de overgang: Handboek voor mentale klachten in de menopauze Arentina Drenth
- Een einde aan uitstelgedrag: Stop met uitstellen en begin met leven Petr Ludwig
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Het gepeste brein: Van levenslange littekens naar niet langer getekend Jennifer Fraser
- Ontdek je mentale kracht: Leer omgaan met spanning, stress en prestatiedruk Michael Kortekaas
- Meer dan intelligent: De vele gezichten van hoogbegaafdheid bij jongeren en volwassenen Kathleen Venderickx, Tessa Kieboom
- Volwassen worden voor volwassenen: Een weg naar emotionele volwassenheid Elmer Hendrix
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- Proost!: Voor wie niet wil stoppen met drinken Sigrid Sijthoff
- Hij/hem: Voor iedereen die het fenomeen man wil begrijpen Jerry Goossens
- Al het blauw van de hemel Mélissa Da Costa
- Wolf Lara Taveirne
- De vrouw op zolder: Ze woont boven je. Ze kent je geheimen… Freida McFadden
- De hulp: Vanachter gesloten deuren ziet zij alles... Freida McFadden
- De huurder: Er is geen plek zoals thuis... Freida McFadden
- Ik heb ADHD en daar komen ze nu pas mee: Hoe een late ADHD-diagnose als vrouw alles op zijn kop zet Nele Reymen
- The Let Them Theory: Een life-changing tool waar miljoenen mensen niet over uitgepraat raken Mel Robbins, Sawyer Robbins
- De dagen die komen Mélissa Da Costa
- Slaapmeditatie: 15 minuten Meike Meinhardt
- De liefde tegemoet Vannessa Thuyns
- Project D.I.N.O. Timon Verbeeck
- Alle golven in mij Uwe Porters
- Het laatste lied Lucinda Riley
- Wat de hulp weet: Soms is wat je ziet niet wat je denkt te zien.... Freida McFadden
- Een voor een Freida McFadden
Maak je keuze:
Kies het aantal uur en accounts dat bij jou past
Kids Mode - een veilige omgeving voor kinderen
Download verhalen voor offline toegang
Al 2,5 miljoen abonnees wereldwijd
★★★★★ 4,7 in de App Store
Unlimited
Voor wie onbeperkt wil luisteren en lezen.
€13.99 /30 dagen
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Premium
Voor wie zo nu en dan wil luisteren en lezen.
€9.99 /30 dagen
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Flex
Voor wie Storytel wil proberen.
€7.99 /30 dagen
Spaar ongebruikte uren op tot 50 uur
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Family
Voor wie verhalen met familie en vrienden wil delen.
Vanaf €18.99 /maand
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Jij + 1 familielid2 accounts
€18.99 /30 dagen
