Слушайте и четете неограничено

Открийте безкрайна вселена от истории

  • Над 500,000 заглавия на 6 езика
  • Детски режим - безопасна зона за деца
  • Нови книги всяка седмица и ексклузивни заглавия
  • Офлайн режим
Пробвайте Storytel
BG - Details page - Device banner - 894x1036
Cover for The Science of Muscle Growth: How to Build and Maintain Muscle

The Science of Muscle Growth: How to Build and Maintain Muscle

Продължителност
3 Ч. 21 мин.
Езици
Английски
Формат
Категория

Документални

Muscle growth, also known as muscle hypertrophy, is a complex process influenced by various factors including exercise, nutrition, genetics, and recovery. Understanding how muscles grow is essential for anyone looking to enhance their physique or improve physical performance. In this chapter, we will explore the fundamental principles behind muscle growth, the anatomy of muscles, and the role genetics play in shaping an individual's ability to build muscle.

At its core, muscle growth occurs when muscle fibers undergo stress or damage, usually as a result of resistance training. This process, known as muscle fiber microtearing, stimulates the body to repair the damaged fibers by fusing them together, making the muscle thicker and stronger over time. This adaptation process is key to building muscle mass and strength.

The human body has different types of muscle fibers: slow-twitch (Type I) and fast-twitch (Type II). Slow-twitch fibers are more endurance-oriented and are activated during prolonged, low-intensity activities like running or cycling. Fast-twitch fibers, on the other hand, are recruited during short bursts of high-intensity activities such as sprinting or weightlifting. Fast-twitch fibers have a greater potential for growth and are the primary target of resistance training, making them crucial for anyone focused on muscle building.

© 2025 Alfson Pubber LLC (Аудиокнига): 9798347975433

Дата на излизане

Аудиокнига: 6 февруари 2025 г.

Избери своя абонамент:

  • Над 500,000 заглавия на 6 езика

  • Нови книги всяка седмица и ексклузивни заглавия

  • Детски режим - безопасна зона за деца

  • Офлайн режим

Най-популярен

Unlimited

Най-добрият избор. Открийте хиляди незабравими истории.

7.66 € | 14.99 лв. /месец
  • 1 профил

  • Неограничен достъп

  • Избирайте от хиляди заглавия

  • Слушайте и четете неограничено

  • Прекратете по всяко време

Пробвайте сега

Unlimited Годишен

Спестете 33%! Избирайте от хиляди заглавия.

61.35 € | 119.99 лв. /година
7 дни безплатно
12 месеца на цената на 8
  • 1 профил

  • Неограничен достъп

  • 5.11 € | 9.99 лв. на месец

  • Слушайте и четете неограничено

  • Прекратете по всяко време

Пробвайте 7 дни безплатно

Family (2 акаунта)

Споделете историите със семейството или приятелите си.

11.24 € | 21.99 лв. /30 дни
  • 2 профила

  • Неограничен достъп

  • Потопете се заедно в света на историите

  • Слушайте и четете неограничено

  • Прекратете по всяко време

Пробвайте 7 дни безплатно

Family (3 акаунта)

Споделете историите със семейството или приятелите си.

13.29 € | 25.99 лв. /30 дни
  • 3 профила

  • Неограничен достъп

  • Потопете се заедно в света на историите

  • Слушайте и четете неограничено

  • Прекратете по всяко време

Пробвайте 7 дни безплатно