الاستماع والقراءة

خطوة إلى عالم لا حدود له من القصص

  • اقرأ واستمع إلى ما تريده
  • أكثر من مليون عنوان
  • العناوين الحصرية + أصول القصة
  • 7 الشهر يورو في EGP89 يوم تجربة مجانية، ثم
  • من السهل الإلغاء في أي وقت
جرب مجانا
Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Metabolic Mini-Wins: 7-Minute Habits to Reset Hormones & Melt Fat Without Counting Anything

Metabolic Mini-Wins: 7-Minute Habits to Reset Hormones & Melt Fat Without Counting Anything

المدة
0 س 15 د
لغات
اللغة الإنجليزية
الصيغة
تصنيف

كتب واقعية

You don’t need a 30-day detox, color-coded meal prep, or monk-level willpower to fire up your metabolism. You need mini-wins - tiny, science-backed habits so short you can squeeze them in before your coffee cools.

In under 90 minutes, Metabolic Mini-Wins hands you:

• The 7-Minute Playbook – Six micro-habits (light-and-squat wake-up, protein pop, NEAT bursts, cold-rinse reset, fiber-fix snack, sleep-switch wind-down) that stack into all-day fat burn.

• Hormone Logic for Real Guys – Leverage cortisol, leptin, and growth hormone without counting a single calorie.

• Visceral-Fat Autopilot – Why a.m. black coffee + water + movement flips your “belly-burn” switch while you’re still half-awake.

• Eat-Like-a-King Framework – Two satisfying meals that hit protein and micronutrients - zero rabbit food, zero guilt.

• 14-Day Scorecard – A fridge-friendly grid that tracks waist, mood, and resting pulse so you can prove it’s working.

• Travel & Weekend Hacks – Fast-start airport routine, clean-bulk Saturday, and the 90-second subscription-kill blitz that frees cash for real food.

Author Jack Matthews (dad, former stressed-out agency owner, and accidental eight-figure e-commerce builder) rebuilt his energy and shredded visceral fat by stacking these six habits - seven minutes at a time.

Now he’s handing you the exact template. No macros, no misery, just mini-wins that compound into major results. Grab your earbuds - and your stopwatch.

Seven minutes starts now.

© 2025 PublishDrive (كتاب صوتي): 9781969103063

تاريخ النشر

كتاب صوتي: ٢٣ مايو ٢٠٢٥

واستمتع آخرون أيضًا...

ما مميزات اشتراك Storytel؟

  • أكثر من 200000 عنوان

  • وضع الأطفال (بيئة آمنة للأطفال)

  • تنزيل الكتب للوصول إليها دون الاتصال بالإنترنت

  • الإلغاء في أي وقت

أكثر شهرة

شهري

قصص لكل المناسبات.

89 EGP / شهر
7 أيام مجانًا
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

سنويا

قصص لكل المناسبات.

708 EGP /سنة
7 أيام مجانًا
وفر 33%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

6 أشهر

قصص لكل المناسبات.

474 EGP /ستة أشهر
7 أيام مجانًا
وفر 12%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن