الاستماع والقراءة

خطوة إلى عالم لا حدود له من القصص

  • اقرأ واستمع إلى ما تريده
  • أكثر من مليون عنوان
  • العناوين الحصرية + أصول القصة
  • 7 الشهر يورو في EGP89 يوم تجربة مجانية، ثم
  • من السهل الإلغاء في أي وقت
جرب مجانا
Details page - Device banner - 894x1036

Overcoming Worry

اللغة
اللغة الإنجليزية
Format
الفئة

تطوير الذات

Overcoming Worry offers a practical guide to understanding and managing excessive worry and negative thinking, drawing from evidence-based techniques like cognitive behavioral therapy (CBT) and acceptance and commitment therapy (ACT). The book emphasizes that worry, often triggered by a combination of genetics, stress, and learned behaviors, can be managed through awareness and cognitive restructuring. It uniquely promotes self-compassion, recognizing the challenges in overcoming worry and encouraging kindness toward oneself.

The book begins by differentiating between normal and pathological worry, then explores cognitive processes like catastrophizing that fuel negative thought patterns. It uses examples and self-assessment tools to help readers identify personal triggers. Progressing through the chapters, the book focuses on challenging and changing thought patterns through cognitive restructuring, behavioral experiments, and balanced perspectives, ultimately providing long-term strategies for maintaining progress using mindfulness and relaxation techniques.

This self-help resource provides actionable advice and real-world examples to improve communication, enhance decision-making, and foster overall well-being. It empowers readers to regain control over their thoughts and implement sustainable strategies for effective stress management.

© 2025 Publifye (كتاب ): 9788235268143

المترجمون : AI

تاريخ الإصدار

كتاب : ١٤ مارس ٢٠٢٥

ما مميزات اشتراك Storytel؟

  • أكثر من 200000 عنوان

  • وضع الأطفال (بيئة آمنة للأطفال)

  • تنزيل الكتب للوصول إليها دون الاتصال بالإنترنت

  • الإلغاء في أي وقت

أكثر شهرة

شهري

قصص لكل المناسبات.

89 EGP / شهر
7 أيام مجانًا
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

سنويا

قصص لكل المناسبات.

708 EGP /سنة
7 أيام مجانًا
وفر 33%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن

6 أشهر

قصص لكل المناسبات.

474 EGP /ستة أشهر
7 أيام مجانًا
وفر 12%
  • حساب واحد

  • حساب بلا حدود

  • 1 حساب

  • استماع بلا حدود

  • إلغاء في أي وقت

جرب الآن