App Store

Google Play

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Björn Rudman

På insidan med Björn Rudman

Vad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Rudman det som sällan syns utåt – men som påverkar allt.

Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver.

Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring.

Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro.

🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns.

Bjornrudman.SE

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Att våga tänka på det positiva i livet även när det är tungt är mycket kraftfullare än man tror. Och det behövs inte ens mycket positivt för att det skall lätta på insidan. 

Det handlar inte om att man skall "gilla" allt det dåliga som finns. Det handlar om att lyfta blicken och se att det finns positivt också. För så är det. Det kommer finnas saker som är positiva, oavsett hur negativt allt verkar. Men vi måste antagligen hjälpa hjärnan att fästa blicken på just det. 

Om detta pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt av podden "På Insidan".

Www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett positivt mindset vänder det negativa

www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stressigt och dåligt på jobbet

Perioder när det bara är FÖR mycket problem och utmaningar överallt - Hur tar man hand om sig själv då? Hur tar man hand om den svåra situationen samtidigt som man försöker ta hand om sig själv?

Om detta pratar Björn Rudman i dagens avsnitt.

EDIT: Det låg tidigare uppe en felaktig version av avsnittet - Det är nu utgärdat

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När det bara är FÖR mycket

Om att bära på för mycket gammalt och bli kallad överkänslig
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är inte du – det är ditt bagage

Vad händer när kroppen fungerar, men allt inuti känns tomt? När du går till jobbet, svarar på mejlen, levererar – men ändå inte känner… något alls?

I det här korta men kraftfulla avsnittet pratar Björn Rudman om ett tillstånd som många män – och deras anhöriga – känner igen sig i, men sällan sätter ord på. När stressen blir vardag och avstängdhet blir överlevnadsstrategi. Det handlar inte om lathet eller känslokyla. Det handlar om ett nervsystem som gått in i sparläge.

Du är inte ensam. Och det är inte ditt fel.

🎧 Lyssna på avsnittet – och dela det gärna med någon som behöver höra det.

 📖 Vill du förstå mer? Klicka dig vidare och läs om boken Det vi aldrig pratar om.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avstängd på insidan

Känsloskola för vuxna – det vi aldrig fick med oss från början

Ilska. Frustration. Tystnad.

 Det är ofta så känslor tar sig uttryck – särskilt för män som aldrig fått lära sig något annat.

I det här avsnittet pratar vi om vad som egentligen pågår under ytan när du reagerar starkt, men inte riktigt vet varför.

 Vi kallar det en känsloskola för vuxna – inte för att du borde ha lärt dig det här tidigare, utan för att du förtjänar det nu.

Du får höra om:

 – varför ilska ofta bara är ett skydd

 – vad som döljer sig bakom irritation och avstängdhet

 – hur du kan börja sätta ord på det du känner, i din egen takt

 – hur du som anhörig eller professionell kan stötta utan att pressa

Det är inte farligt att känna. Det är farligare att inte förstå.

 📘 Avsnittet bygger på boken Det vi aldrig pratar om – Verktyg för måendet, oss män emellan.

 📎 Läs mer via länken i poddbeskrivningen.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det vi aldrig fick med oss från början

Du kanske har försökt förut. Gjort omstarter. Tagit tag i dig själv – utan att det hållit.

 Det här avsnittet är för dig som börjat tvivla. På förändring. På dig själv. På om det ens är någon idé att försöka igen.

Vi pratar om varför förändring ofta känns omöjlig – och varför det inte betyder att du är svag.

 För förändring handlar inte om att skärpa sig. Det handlar om att förstå sig. Och ibland börjar det med ett enda steg.

I avsnittet hör du om:

 – varför det känns som att du fastnar

 – hur tidigare misslyckanden påverkar tilltron

 – vad du kan göra om du inte vet var du ska börja

 – hur du som anhörig eller proffs kan stötta – utan att pressa

Du behöver inte veta exakt hur du ska göra. Du behöver bara veta att det går.

 📘 Avsnittet bygger på boken Det vi aldrig pratar om – Verktyg för måendet, oss män emellan.

 📎 Läs mer via länken i poddbeskrivningen.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det känns omöjligt – men det går

Det är mörkt nu – men inte för alltid

När du inte längre tror att det blir bättre. När ljuset känns långt borta. När allt du orkar är att orka.

 Då är det inte pepp du behöver – utan hopp som faktiskt håller.

I det här avsnittet pratar vi om hopp som strategi, inte som floskel.

 Om att börja där det känns mörkt, tungt eller meningslöst – och att långsamt mejsla fram en ny riktning, steg för steg.

Du får höra om:

 – varför hopp inte är en känsla, utan något vi gör

 – hur vi kan börja när vi tappat framtidstro

 – hur du som står bredvid kan stötta utan att förminska

 – hur du som jobbar med män kan arbeta med hopp i praktiken

Du behöver inte se ljuset än. Du behöver bara veta att det finns.

 📘 Avsnittet bygger på boken Det vi aldrig pratar om – Verktyg för måendet, oss män emellan.

 📎 Läs mer via länken i poddbeskrivningen.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kanske är mörkt nu – men inte för alltid

Det vi aldrig pratar om – men alla bär på

Det här är början. På en serie samtal om sådant som ofta göms bakom tystnad, stress, prestation och trötthet.

 Om det som inte alltid syns – men som känns.

Du kanske känner att något skaver, men inte vet vad.

 Kanske är det inte du – utan någon du bryr dig om.

 Kanske jobbar du med män och undrar varför så många håller ihop tills de går sönder.

I det här inledande avsnittet pratar vi om:

 – kroppens varningssignaler, innan kraschen kommer

 – varför män sällan söker hjälp i tid

 – hur du som anhörig eller professionell kan möta utan att pressa

 – varför det första steget inte är att prata – utan att känna sig speglad

Du är inte ensam. Du är inte svag. Du är inte trasig – du är mänsklig.

 📘 Avsnittet bygger på boken Det vi aldrig pratar om – Verktyg för måendet, oss män emellan.

 📎 Läs mer via länken i poddbeskrivningen.

Vill du nu ha hela serien samlad i ett dokument? Jag kan skapa ett snyggt upplägg med rubriker, metadata och text per avsnitt – färdigt att använda för publicering.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det vi aldrig pratar om – men alla bär på

Ny bok ute i höst! Det vi aldrig pratar om - Verktyg för måendet - oss män emellan

Det här är boken många har väntat på. Kanske utan att veta om det. 

Inte bara ännu en text om psykisk ohälsa – utan en ögonöppnare.

För alla de där känslorna som inte har haft ord.

För allt det vi känt – men aldrig riktigt förstått.

För det vi aldrig pratar om.

Det vi aldrig pratar om är skriven för män – men också för alla som lever nära dem.

Den går rakt in i det som skaver på insidan, med ett språk som är lätt att ta in – men svårt att glömma.

Den hjälper dig förstå vad som händer i kroppen, i huvudet och i relationerna – och hur du faktiskt kan börja må bättre.

Oavsett om du själv bär något tungt – eller om du står bredvid någon som gör det – så finns det hopp.

Den här boken ger dig inte bara förklaringar.

Den ger dig verktyg som fungerar.

På riktigt.

Och det bästa?

Du behöver inte förstå allt för att börja.

Du behöver bara ta första steget.

Förboka din signerade kopia redan idag. 

Ute i butik på internationella mansdagen 19/11 - 2025

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ny bok ute i höst! Det vi aldrig pratar om - Verktyg för måendet - oss män emellan

Genom denna avslappningsövning kan du minska stressen i både kroppen och hjärnan samtidigt.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning - Avkopplande fysisk avslappning

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...