Självmedkännande paus - del av MSC programmet (7 min)

Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC).

Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den i vardagen – precis när vi behöver den – för att möta oss själva med medkänsla i stunder av svårigheter.

Självmedkänsla handlar om att bemöta vår egen smärta med samma värme och omsorg som vi skulle visa en kär vän eller ett barn som har det svårt.

Den här övningen består av tre steg, där vi får uppleva de tre grundpelarna i självmedkänsla:

1. Medveten närvaro – att se och bekräfta vår upplevelse.

2. Medmänsklighet – att påminna oss om att vi inte är ensamma i det vi går igenom.

3. Vänlighet – att ge oss själva den omsorg vi behöver.

Hoppas du ska tycka om guidningen,

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏