app_store_button

google_play_button

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

About Yoga

En podd för dig som vill få mer lugn i vardagen.

Lär dig att meditera med Magnus Fridh och Sheila Arnell.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

About Yoga & Meditation

Ett hjärta blir aldrig fullt

I det här avsnittet får du ta del av en guidad meditation i Metta Bhavana – meditationen på kärleksfull vänlighet. Det är en klassisk buddhistisk meditation som hjälper dig att öppna hjärtat, odla värme och mjukhet, och möta både dig själv och andra med större omsorg och vänlighet.

Metta Bhavana är en del av vår kompletta grundkurs i meditation – en kurs för dig som vill lära dig meditera på ett tryggt, tydligt och hållbart sätt. Genom en kombination av teori och praktik får du verktygen att bygga en stadig egen meditationspraktik, steg för steg.

Låt dig guidas av orden, andetaget och tystnaden – och upptäck hur hjärtat alltid har plats för mer.

Här hittar du länken för att köpa kursen och börja din resa mot en stabil och djupare meditation.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

131. Ett hjärta blir aldrig fullt

Detta mantra är en påminnelse om omsorg för dig själv. En hjälp att släppa taget om det du inte kan styra i din vardag utan istället fokusera på 

att låta din kraft återvända hem.

Utan hårdhet, utan bitterhet –

bara i stillhet. Mjuk frihet. 

𝗟å𝘁 𝗱𝗲𝗺

När de går förbi dig

utan att se åt ditt håll –

låt dem.

När orden du väntar på

stannar kvar i deras hals –

låt dem.

När blicken sakta vänds bort,

och dörren långsamt stängs –

låt dem.

När de inte längre frågar hur du mår,

inte bjuder in dig fast du längtar –

låt dem.

När de väljer någon annan,

låtsas som om du inte finns –

låt dem.

Låt dem vara där de är,

även när du vill ropa dem nära –

låt dem.

Och du själv då?

Låt dig vila från att hålla kvar,

från att kämpa för att bli vald –

låt dem.

Släpp sakta taget.

Öppna handen.

Öppna hjärtat.

Stå kvar i din egen värme –

bara låt dem.

www.aboutyoga.se

Instagram: @about_yoga

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

130. Låt dem

I det här avsnittet guidar Magnus dig med hjälp av en dikt av Czesław Miłosz och en reflektion av munken Brother David in i en känsla av trygghet och närvaro. Istället för att jaga nästa sak eller fastna i jämförelser, får du möjlighet att stanna upp och uppleva tacksamheten för det som redan finns i ditt liv. När vi ser vårt liv i ett större perspektiv kan vi också känna den trygghet och inre grund som alltid bär oss – och låta gåvorna vi redan fått träda fram i ljuset.

Se vårt utbud på kurser, yogaklasser och utbildningar på www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

129. Trygghet & Tacksamhet

En mjuk meditation som leder dig hem till ditt eget hjärta. Här får du vila i närvaro och stillhet, och möta det som är svårt med vänlighet och mod. En stund för att lyssna inåt, släppa taget och bära dig själv med den ömhet du längtat efter.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

128. Självkärlek i svåra stunder

𝗗𝗲𝘁 𝘀𝗸𝗿𝗮𝘁𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗵𝗷ä𝗿𝘁𝗮𝘁 – en kontemplation

En mjuk meditation.

En dikt att vila i.

I denna fria tolkning av Charles Bukowskis The Laughing Heart påminns vi om att livet är vårt eget – att vi bär ett ljus, även i mörkret.

Viskningarna från det heliga finns där, om vi lyssnar.

Och världen väntar på att få lysa inifrån dig.

Åka med oss på retreat i slutet på augusti

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

127. Det skrattande hjärtat

Det kan ta ett tag att varva ner när semestern börjar. Kroppen och tankarna går lätt kvar i vardagens tempo.

I den här meditationen får du landa. Andas ut. Sakta in.

En stund för vila och stillhet — så att sommaren får börja på riktigt, både i kroppen och i sinnet.

Avsluta sommaren med att åka på retreat med oss!

Sista helgen i augusti så håller vi ett superfint tyst retreat utanför Stockholm som passar alla, du kan vara helt nybörjare till

yoga och meditation: https://aboutyoga.se/products/tystnad-transformation-ett-retreat-i-tystnad-med-sheila-arnell-magnus-fridh

Om du har svårt att vara borta en hel helg så håller vi ett "dagsretreat" i Stockholm den 7:e september:

https://aboutyoga.se/products/langtan-vack-det-slumrande-hjartat-copy

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

126. Sommarmeditation

Att släppa taget är inte ett slut, det är en början. I det här avsnittet guidas du in i Shavasana – vilans plats där kroppen får sjunka ner, sinnet stillna och något nytt får gro. Välkommen att landa, släppa taget och vila i övergången.

Följ med oss på retreat eller gå någon av våra utbildningar: 

https://aboutyoga.se/pages/kalender-schema

Du kan också fördjupa dig i meditation genom vår online-plattform:

https://aboutyoga.se/pages/kurser-videobibliotek

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

125. Landa i Shavasana

I denna meditation vilar vi i det enkla Jag är — bortom tankar, känslor och upplevelser. Vi återvänder hem till varandet, som är vår naturliga grund. Här påminns vi om att närvaro inte är något vi uppnår, utan det vi redan är. Att vi i grund och botten är alldeles helt perfekta. Så som vi är. 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

124. Jag är

I denna stillsamma meditation får du föreställa dig själv som en spegelblank sjö – djup, klar och mottaglig för allt som sker, utan att dras med. Med inspiration från MBSR-traditionen (Mindfulness-Based Stress Reduction) bjuder meditationen in till en inre plats av tystnad och närvaro. Här får tankar och känslor komma och gå som krusningar på ytan, medan du vilar i det lugna djupet inom dig. En stund för återhämtning, självkännedom och medkänsla.

Följ oss på Instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser: www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

123. En stund för vila, avslappning och trygghet

I denna lugnande meditation får du föreställa dig själv som ett majestätiskt berg – stadigt, lugnt och orubbligt oavsett väder eller årstid. Låt dig föras bort från stress och oro samtidigt som du hittar din inre styrka och känner ökad stabilitet i kropp och sinne. Perfekt för dig som behöver landa, centrera dig och uppleva lugnet i nuet.

Följ oss på instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser på www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

122. Stark och stabil som ett berg

Pause and be still, whether you're seated or standing, and connect to your breath. Follow each inhale, each exhale, letting calmness settle over you like a reassuring hand on your shoulder. This meditation is a reminder that, amidst life’s demands, you are enough. In just a few moments of stillness, you can find the strength to carry on with clarity and peace. Let yourself feel grounded, supported, and whole as you absorb this simple truth: it’s okay, you’re alright, and you are good enough.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

116. It will be okay. It's alright, and you are good enough

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...