app_store_button

google_play_button

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Acast

I Hälsorevolutionen får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och antiinflammatorisk livsstil, speglat i de gamla beprövade hälsotraditioner som finns jorden runt. Mycket skratt, mycket kunskap, mycket inspiration. Det västerländska möter det österländska. 

Podden Hälsorevolutionen tar avstamp i Maria Borelius personliga, bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil (Hälsorevolutionen, Bliss och Förundran), men det är en pågående rörelse… Tillsammans med lyssnarna utforskar vi det nya hälsolandskapet med ett lika kritiskt som nyfiket öga. Vi har gäster som är forskare, läkare, entreprenörer, författare, kulturprofiler, vänner, kända, okända hälsoprofiler som är med och testar olika moment under resans gång. Och Maria delar generöst med sig av både egna misstag och framsteg.

Vi som gör podden är Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Vi brinner för att du ska känna dig ljusare, starkare, lugnare, gladare och få skina i just ditt liv. Din nya hälsoresa börjar nu! Kontakt: halsorevolutionenpodcast@gmail.com Följ oss gärna på Instagram: halsorevolutionen_podcast 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hälsorevolutionen

EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar.

"Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner jag mig. Vi lever i en kultur som är väldigt "head based". Något av de viktigaste jag har lärt mig är att vetenskap inte är allt. Vi måste vara öppna för allt vi inte vet och utforska de underliggande orsakerna till att vi fastnar i ohälsosamma beteenden.

I sin nya bok, "9 steg till inre hälsa: så skapar du varaktig förändring", delar Dr Chatterjee med sig av enkla tekniker, för hur vi både ska må bättre och hitta mer lugn i livet.

Varje morgon ställer han sig 3 frågor: 1. Vad uppskattar jag med livet? 2. Vad är det viktigaste jag måste göra idag? 3. Vilken kvalité vill jag visa upp för världen? 

Frågorna hjälper dig att lära känna dig själv, lovar han.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 308: DR CHATTERJEE OM VÄGEN TILL INRE HÄLSA – HUR KAN DU BRYTA DÅLIGA VANOR OCH TANKEMÖNSTER?

Böcker har för både Maria och Carina varit centralt för att spegla sig själva i livet – lära, läka, söka tröst, fly in i andra världar och känna sig mindre ensam.

Veckans gäst, Anna Victoria Hallberg, är litteraturvetare och filosof och har undersökt den här dansen mellan författare och läsare. Genom sina studier av författaren och filosofen Iris Murdoch har hon kommit att titta på sitt eget liv med djupare ögon, vilket har resulterat i en ny bok, ”Du berör min själ” (Fri tanke).

Vilka typer av situationer kan böcker hjälpa oss att sätta ljus på i våra liv? (Utsatthet, ensamhet, förtvivlan, sjukdom, ångest, kärlek...) 

Och hur skall man läsa för att ha mest glädje av en författare? 

Anna Victoria tipsar om 3 läkande böcker, däribland "Övervintring – vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder" av Katherine May som getts ut på Carinas förlag Yourlife Books. I slutet av avsnittet får du lyssna på Carinas förord till boken, som kom till henne när hon behövde den som bäst + första kapitlet. 

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 307: LITTERATUR SOM LÄKNING – HUR KAN MAN ANVÄNDA BÖCKER SOM EN SPEGEL FÖR LIVET?

ACO:s uppskattade produktserier ACO AGE DELAY & ACO AGE DELAY+ fokuserar på att ta hand om huden lite extra när den åldras. Idag tänkte vi prata lite om våra bästa knep för att ta hand om huden. Mer glow och lyster är ju något man verkligen längtar efter att förstärka när höstmörkret sänker sig. Maria och Carina delar med sig av sina hudmissar genom åren, men framförallt tips på hur de har hittat en skonsam hudvårdsrutin och hur man ska tänka när det gäller sömn, mat och träning när huden förändras genom åren. 

Detta avsnitt är ett betalt samarbete med Sveriges största hudvårdsvarumärke ACO. ACO är ett svenskt hudvårdsvarumärke som har funnits sen 1939, och alla produkter är utvecklade i Stockholm av hudvårdsspecialister. Du hittar Aco Age Delay och Aco Age Delay+ på ditt närmaste apotek samt på Kicks och Lyko. För mer info om produkterna, se: aco.se

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 306: HÄLSOREVOLUTIONENS 6 VÄGAR TILL EN PIGG & FRÄSCH HUD – I samarbete med ACO

Detta avsnitt släpptes för första gången i augusti 2024.

20 procent av alla svenskar lever med långvarig smärta, ett tillstånd som tär på både kroppen och psyket. En av dem är veckans gäst, Blossom Tainton, träningsprofilen, artisten och författare till boken ”Bortom smärtan” (Mondial). När hon skulle fylla 50 kände hon sig på topp men sedan rasade allt. Efter många års kamp mot artros och muskelreumatism har hon testat det mesta inom smärthantering. Personligt och med mycket humor och stor självdistans berättar hon om sin fysiska och mentala berg-och-dalbana, och hur det var att gå från ett aktivt liv till en vardag präglad av rehab och läkarbesök. "Det var när Maria skrev till mig 'Bli frisk! Du behövs' som jag kom igång", säger Blossom. Maria och Carina delar också sina starkaste smärtminnen.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

FAVORIT I REPRIS! BLOSSOM OM ATT LEVA MED SMÄRTA

Maria och Carina delar med sig av utmaningar i livet. Och hur de använder Mel Robbins fantastiska bok LET THEM-TEORIN, som just kommit ut på svenska. Hur kan LET THEM-TEORIN hjälpa oss att bli mindre frustrerade, sluta spela offer, sluta försöka kontrollera/agera/reagera på andra så mycket? Hela tiden!!!

För att istället fokusera mer på vad man själv kan göra. LET ME. För att leva vårt enda liv så rikt och vilt och härligt som bara möjligt.

Det här är veckans andra avsnitt om LET THEM-TEORIN, boken som alla pratar om, en bok som förändrar liv. Översatt till 64 språk har den blivit en världsrörelse.

Den svenska utgåvan ges ut av Carinas förlag Yourlife Books, i stolt samarbete med vår podd Hälsorevolutionen och med vår säljpartner The Book Affair.

GRATTIS till er alla som ännu inte läst boken. Ge bort den i julklapp till alla du känner! Köp den i din närmaste lokala bokhandel eller på nätet, till exempel här: https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

LET THEM + LET ME: SÅ ANVÄNDER MARIA OCH CARINA MEL ROBBINS SUCCÉBOK LET THEM-TEORIN I VARDAGEN

Är du trött på att vara mentalt stressad? Känner du dig ofta besviken på andras beteende och känslor? Orolig över dina närstående? Vill du ta tillbaka makten över ditt liv, och få mer sinnesfrid? Denna vecka släpper vi två avsnitt för att fira vi den svenska utgåvan av LET THEM-teorin, skriven av den hyllade amerikanska livscoachen och motivationsexperten, Mel Robbins. Det här är boken som hjälper oss med det som stressar oss allra mest; våra relationer till andra och hur de kan dränera oss. Det här är boken som lär oss att släppa kontrollen över andras liv, behov, känslor, välmående.

Let them – låt dom! För att istället fokusera på Låt mig – alltså egenmakten, hur vi kan bygga våra egna liv, leva rikt och starkt.

Hittills har 17,000 människor har tatuerat in Let them på sina armar, ja ni fattar. Det här är boken som alla pratar om, en bok som förändrar liv. Översatt till 64 språk. Let them har blivit en världsrörelse.

Carina berättar om hur hon fick de svenska rättigheterna till succéboken LET THEM-teorin. Den svenska utgåvan ges ut av Carinas förlag Yourlife Books, i stolt samarbete med vår podd Hälsorevolutionen och med vår säljpartner The Book Affair.

GRATTIS till er alla som ännu inte läst boken. Ge bort den i julklapp till alla du känner! Köp den i din närmaste lokala bokhandel eller på nätet, till exempel här: https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BOKEN ALLA PRATAR OM! RELEASE FÖR LET THEM-TEORIN AV MEL ROBBINS

Cafékulturen hyllar sockerrika, vackra bakverk och i affärerna gömmer det sig socker i alla halvfabrikat. Maria botaniserar i hyllorna och häpnar.

Möt Babben Larsson, komiker, som tillsammans med hälsoingenjören Ewa Meurk arrangerar Sockerfria dagen, där de samlar in pengar till Kostfonden.

Här kan ni se eventet i efterhand (kostnad 99 kr - överskott går till Kostfonden)

https://ewameurk.se/

Varför är socker så skadligt? Och hur kan vi börja laga mer mat igen?

"Idag orkar vi inte ens hämta hämtmaten utan någon ska köra hem den åt oss i regnet," säger Babben som tog upp kampen mot sockret som länge var ett sätt att varva ner efter föreställningar.

Veckans krydda är kardemumma, och Maria er ett recept på sötpotatis i Lime-kardemumma-tomatsås.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 303: BABBEN OM VÄGEN UR SOCKERBEROENDET

Hur kan vi bli bättre på att hantera våra livsutmaningar? Bygga oss mer slitstarka, mer hållbara, ja mer resilienta som man kallar det på psykologspråk. Veckans gäst är Björn Hedensjö, psykolog, som gör podden "Dumma människor" (tillsammans med Lina Thomsgård) och även är författare, nu aktuell med boken "Resiliens – 9 nycklar för psykologisk motståndskraft" (Polaris).

Hur kommer det sig att vissa personer som har varit med om svåra förluster och katastrofer ändå reser sig? Hur kan de blomstra och leva ett rikt liv medan andra vid betydligt mindre motgångar ger upp?

Förmågan att komma tillbaka efter svårigheter handlar just om graden av resiliens.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 302: HUR PSYKOLOGISKT MOTSTÅNDSKRAFTIG ÄR DU?

Livsmedelsverket rekommenderar 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt, men veckans gäst, Jonathan Fogelberg, PT och fd bodybuildarprofil, uppmuntrar till 2,5 gram.... I sin nya bok, "90-dagarsmetoden" (Mondial), delar han kunskapen och hemligheterna som proffsen använder sig av – en praktisk och balanserad plan för både kost och träning.

I del 2 av veckans avsnitt går vi här in mer på proteiner, anabola fönstret, träningen och konkreta recept.

Hur kommer man i maximal form på 90 dagar, om man vill hantera en mindre övervikt och bygga muskler? På tre månader kan du skapa hållbara vanor, se verklig förändring och känna dig starkare än någonsin, menar Jonathan. Vare sig du är nybörjare eller erfaren träningsentusiast.

Kanske missade du del 1 – det var mer av en introduktion + allmänt om kosten. 

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 301 – DEL 2: MER PROTEINER OCH ANABOLA FÖNSTRET ... KOM I FORM PÅ 90 DAGAR!

Hur kommer man i maximal form på 90 dagar, om man vill hantera en mindre övervikt och bygga muskler? 

Veckans gäst är Jonathan Fogelberg, PT och fd bodybuildarprofil, aktuell med boken "90-dagarsmetoden" (Mondial).

Lär dig kunskapen och hemligheterna som proffsen använder sig av, en praktisk och balanserad plan för både kost och träning. På tre månader kan du skapa hållbara vanor, se verklig förändring och känna dig starkare än någonsin, menar Jonathan. Vare sig du är nybörjare eller erfaren träningsentusiast.

Denna del 1 är en introduktion + allmänt om kosten. I del 2 går vi mer in på proteiner, anabola fönstret, träningen och konkreta recept.

Veckans krydda: Kapris. Veckans recept: Sardinröra på grillade tomatskivor.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 301 – DEL 1: KOM I FORM PÅ 90 DAGAR

Sista delen i vår miniserie om att minifasta med 16-8. Alltså 16 timmars fasta, och 8 timmars matfönster. Hur har det gått? Har du inte redan satt igång, börja gärna med del 1 och del 2 i serien.

Nu handlar det om att bryta fastan klokt. När vi fastat blir vi nämligen mindre känsliga för insulin och därmed MER känsliga för kolhydrater... Du får tips om hur du ska tänka och vad du ska äta rent konkret.

OBS gör alltid en minifasta i samråd med läkare, om du går på någon form av behandling. Om du har diabetes 1 eller 2, eller någon form av cancersjukdom eller ätstörning rekommenderar vi dig inte att fasta alls.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 161: MINIFASTA DEL 3 – SÅ BRYTER DU FASTAN PÅ BÄSTA SÄTT

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...