App Store

Google Play

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Tyngre

I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc).

Introt är skapat av Amadeus Hedlund

Hälsoveckan by Tyngre

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik en ny studie där man har tittat på energiförbrukningen hos människor världen över med olika livsstil och visat att skillnaderna i den förväntade totala energiförbrukningen är minimal när man väl tar hänsyn till personernas vikt och kroppssammansättning. Detta trots att mängden fysisk aktivitet kan skilja sig ganska betydligt.
 
Bland annat DN skrev om den här studien i artikeln ”Du är inte överviktig för att du är lat”.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack där Erik försöker göra allting mer kul för er lyssnare
 • (00:03:24) DN påstås vara en myt att övervikt beror på att man rör sig för lite

192. Träning vs kost när det gäller risken för övervikt

Erik och Jacob diskuterar två olika nyheter från veckan som gått. Först ut är ett besked från Eli Lilly om att de av oklara anledningar valt att avbryta en studie på Bimagrumab och Mounjaro hos typ 2 diabetiker. Bimagrumab diskuterades i avsnitt 180 där det tillsammans med Wegovy visat sig kunna ge större viktnedgång än bara wegovy och dessutom utan någon förlust av fettfri massa.
 
Efter det diskuteras ett nytt lagförslag i Kalifornien där man ämnar förbjuda vissa typer av ultraprocessad mat på alla skolor i delstaten. I flera medier har det framställts som att all ultra processad mat ska förbjudas men om du tittar närmre på lagförslaget så märker man att de dels har hittat på en egen definition på ultraprocessad mat, dels är inte tanken att all mat som blir ultraprocessad enligt den definitionen ska förbjudas.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:06:50) Eli Lilly avbryter en studie på bimagrumab och Mounjaro av oklar anledning
 • (00:11:29) Kalifornien ska införa regler mot ultraprocessad mat i skolan

191. Kalifornien påstås förbjuda ultraprocessad mat i alla skolor

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik först en debattartikel i Expressen där Petra Månström påstår att hon blivit förlöjligad för träningstips när hon i själv verket blir förlöjligad för att hon gör en massa påståenden om är påhittade eller bevisat helt felaktiga.
 
Efter det följer en diskussion kring utmaningarna med att mäta hur fysiskt aktiva människor verkligen är och att sen efter det försöka ta reda på vilken effekt som fysisk aktivitet i olika doser på olika intensitet har på människors hälsa. Vad säger dagens råd om fysisk aktivitet och vilka osäkerheter finns det kring dem råden. Utgångs i den här delen är en artikel i DN med titeln, Så lite motion behöver du för att förlänga ditt liv.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:43) Petra Månström tycker att folk är taskiga för att de påpekar att hon hittar på trams
 • (00:17:57) Hur mycket träning behöver vi för att få bra effekt på hälsan?

190. Någon har blivit förlöjligad för påhittad och felaktig information

Jacob och Erik diskuterar två större trender på sociala medier och artiklar som media har skrivit om dem den senaste tiden.
 
Först ut är fenomenet fibermaxxing där målet är att höja fiberintaget mycket. Förutom att man rekommenderar mer frukt och grönsaker så ges även tips om trix där en stor andel av fibrerna kommer från några få livsmedel. Frågan är vilken effekt en sådan sak har på hälsan? Utgångspunkt i diskussionen är DNs artikel om ämnet med titeln Fibermaxxing – hur nyttig är hälsotrenden?.
 
Efter det diskuteras proteinhypen där GöteborgsPosten har skrivit en väldigt kort artikel med titeln Detta händer om du äter för mycket protein.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:42) Våra tankar kring trenden Fibermaxxing
 • (00:24:28) GP försöker hitta negativa saker med proteintrenden

189. Fibermaxxing och proteinhypen

Erik och Jacob diskuterar en ny studie som det skrivits om lite i media där det påstås att sötningsmedel snabbar på hjärnans åldrande. Studien är dålig på flera vis och i det här avsnittet har vi valt att gå igenom saker som i princip alla kan granska på egen hand utan större kunskap i statistik, olika mätmetoder och annat.
 
Som vi nämner i avsnittet finns det dock en fantastisk genomgång av allting som är fel och tveksamt i den här studien gjord av en forskare vid namn Sophie Hill. Hennes genomgångar är uppdelade i tre olika delar. Den första fokuserar mer på delar som vi tog upp i avsnittet. Den andra delen fokuserar lite på statistik men mest på tveksamheter i metoden och datan. I den sista och tredje delen har hon verkligen gått på djupet med datan i studien och hon visar då att det finns allvarliga fel i datan som presenteras.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack - Erik har blivit trebarnspappa
 • (00:06:16) Sötningsmedel påstås snabba på hjärnans åldrande
 • (00:10:49) Bradford-Hill kriterierna för om ett samband antyder ett orsakssamband
 • (00:20:40) Tillbaka till studien om sötningsmedel och hjärnans åldrande

188. Sötningsmedel snabbar inte på hjärnans åldrande

Denna vecka diskuteras en ny studie på vad som händer om man äter stora mängder ultraprocessad mat. I studien har man jämfört en uppenbart dålig diet mot en bra diet. Den sämre dieten innehåll med stora mängder socker där mycket kom från dryck, betydligt mer mättat fett, mindre fiber och mer salt. Den hade även högre energidensitet och, den var till stora delar ultraprocessad.
 
Och trots att man försökte kontrollera deltagarnas kaloriintag så är det ganska tydligt från resultatet att man inte har gjort det.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:51) Ultraprocessad mat försämrar hälsan och spermiekvalitet hos män

187. Skitmat försämrar spermierna hos män

Jacob och Erik diskuterar en artikelserie i Svenska Dagbladet som de har valt att kalla för blodsockerkollen. Fram tills det här avsnittet fanns det fyra artiklar där några journalister använt kontinuerliga blodsockermätare i fyra veckor för att se hur deras blodsocker förändras över dagen beroende på hur de äter och lever.
 
De fyra artiklarna har lite olika vinkling men ingen av dem förklarar vad som är mer etablerad kunskap när det gäller tester för att avgöra om någon har prediabetes och diabetes typ 1. Läsarna får inte heller veta vad som utmärker dessa när det gäller blodsockerkontroll och vad som skiljer deras blodsockerkontroll från friskas. Utan den kunskapen är det väldigt svårt för läsaren att sätta kurvorna som visas i artikeln i någon form av relevant kontext.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:47) Kan du bli illamående och få darrningar från överdos av kreatin?
 • (00:10:33) SvDs artikelserie blodsockerkontrollen

186. Blodsockerkollen och onyanserad information kring kunskap och risk

Jacob och Erik diskuterar denna vecka först problemet med att det serveras mycket dålig mat på större anläggningar där det finns mycket barn likt simhallar och träningsanläggningar. Cancerfonden har nyligen gått ut med att de tycker att regeringen borde göra mer åt problemet.
 
Efter det diskuteras en artikel i DN som påstår sig ge olika råd för vad som är bäst för att leva länge men råden som ges är mer eller mindre de samma i alla åldrar. Bland annat påstås det att man ska äta lite animaliskt protein när man är vuxen ända tills man blivit gammal. Till sist blir det en diskussion kring en ny studie där man tittat lite på den frågan. För 10 år sedan kom en observationsstudie där man fann att det skulle vara väldigt betydelsefullt för hälsan men i den nya så fann man inget samband alls.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:05:54) Cancerfonden tycker att det bör säljas bättre mat på offentliga platser där barn vistas
 • (00:17:31) Dagens Nyheter förklarar hur man ska känna sig ung länge
 • (00:39:40) Bör ditt proteinintag vara lägre i medelåldern?

185: Animaliskt protein i vuxen ålder – bra eller dåligt?

Linne är tillbaka i podden och i veckans avsnitt går hon och Jacob igenom en ny randomiserad studie på ultraprocessad mat. I studien lär man deltagarna under två olika åttaveckorsperioder äta antingen endast minimalt processad mat eller i princip uteslutande ultraprocessad mat. Båda dieterna var dock konstruerade så att de skulle följa de så kallade ”Eatwell guidelines” som finns i Storbritannien.
 
Resultatet visade på generella hälsoförbättringar under båda perioderna för deltagarna där de mindre skillnaderna man kunde se troligen förklaras av redan kända effekter från kosten. Även om dieterna var lika varandra när det gäller saker likt makronutrienter, salt och fiber så blev det mindre skillnader som sannolikt är det som förklarar de mindre skillnaderna i studieresultat.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack med Jacob och Linnea
 • (00:01:51) En ny randomiserad studie på ultraprocessad mat

184. Viktnedgång med 90 procent ultraprocessad mat

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik två nyheter i veckan. Först ut är en ny studie som det bland annat gick att läsa om i en artikel i Dagens Nyheter - Går det att åldras utan kronisk inflammation?. I den studien har man visat att folkgrupper som inte lever som människor gör i industrialiserade länder så verkar det inte ske någon ökning av inflammationsmarkörer med högre ålder. Att inflammationsmarkörerna ökar något med åldern är annars ett genomgående fynd i rikare länder.
 
Efter det diskuteras en ny medicin där det nyligen publicerats två olika fas 2 studier. Medicinen är en injektion som dödar fettceller ganska lokalt vid injektionsplatsen. Med hjälp av medicinen går det alltså att specifikt ta bort saker likt fettet på magen eller på andra platser där man tycker att det skapar besvär eller ser estetiskt illa ut. Medicinen påstås även kunna ha positiva effekter på hälsan men både Jacob och Erik är tveksamma till det påståendet.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
(00:00:00) Introsnack där Erik ber Jacob ranka saker igen
 
(00:03:10) En tjej påstår sig vara beroende av saft i expressen
 
(00:11:35) Inflammaging är inget som sker i alla befolkningar
 
(00:27:14) En injektion som kan döda fettceller lokalt vid injektionsplatsen

183. En injektion som dödar fettceller lokalt

Ultraprocessad mat står ännu en gång på agendan i Hälsoveckan by Tyngre. Erik, Linnea och Jacob diskuterar en presentation av Kevin Hall som släpptes i veckan där han presenterar preliminära resultat från Kevin Halls nya studie på ultra-processad mat. Dessa resultat presenterades på en konferens i London för några dagar sedan. Du kan se hela presentationen här eller bara titta på det som diskuteras i avsnittet på Hälsoveckan by Tyngres instagram.
 
Efter det går vi snabbt igenom ett inslag från Nyhetsmorgon där Henrik Ennart och Johannes Cullberg diskuterar ultraprocessad mat och hur det påverkar vår hälsa.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:05:33) Preliminära resultat från Kevin Halls kommande studie på ultraprocessad mat
 • (00:35:38) Ennart och Cullberg pratar om ultraprocessad mat i Nyhetsmorgon

148. Preliminära data från Kevin Halls andra studie på ultraprocessad mat

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...