app_store_button

google_play_button

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Tyngre

I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc).

Introt är skapat av Amadeus Hedlund

Hälsoveckan by Tyngre

Jacob och Erik tänkte diskutera två olika ämnen i det här avsnittet. Först är en trend som verkar växa i USA där så kallad Dirty Soda säljs mer och mer. Det är läsk som sedan blandas med sirap och någon mejeriprodukt eller kokosfett.
 
Efter det så avhandlas en rapport släppt av consumer report i USA där de har testat en rad olika kosttillskott som innehåller protein och funnit att en del av dem innehåller spår av bly som de påstår kan vara farligt för hälsan.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Kort intro
 • (00:06:05) Dirty Soda som ny trend?
 • (00:16:55) Förekomsten av bly i olika former av tillskott med protein

195. Spår av bly i olika tillskott som innehåller protein

Denna vecka diskuterar Erik och Jacob en ny studie på fetmamedicin i pillerform och ett avsnitt av Skavlan och Sverige där man försöker diskutera utseende, fetma och hälsa på samma gång men det blir lite av ett magplask.
 
Även om fetma, hälsa och utseende vanligen är relaterade till varandra så är det tre olika saker och det är därför viktigt att man särskiljer när man pratar om något som endast relaterat till en eller två av sakerna. Det går inte att blanda ihop saker som helt berör utseende likt smink och skönhetsoperationer med saker som i vissa situationer i princip helt kan berör hälsa likt att man tappar vikt när man har fetma.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:03:02) Våra reflektioner kring Skavlans debatt kring skönhet
 • (00:15:14) Svenskarna tror mer på kosten än träning för viktnedgång
 • (00:25:32) Ny studier på fetmaläkemedel i tablettform
 • (00:40:05) Vad händer om man slutar ta fetmamediciner?

194. Skavlan och Sverige blandar ihop fetma och utseende

Erik och Jacob diskuterar denna vecka en studie med titeln "Effect of sweeteners and sweetness enhancers on weight management and gut microbiota composition in individuals with overweight or obesity: the SWEET study".
 
Studien är ett försök till att direkt test WHOs nuvarande rekommendationer att man inte bör välja sötningsmedel som en metod för att försöka kontrollera vikten. I studien lär man deltagarna först gå ner ganska snabbt i vikt under 2 månader och sen har de försökt bibehålla den viktnedgången under 10 månader med två olika upplägg.
 
Båda grupperna fick råd om en hälsosam diet med lågt sockerinnehåll men den ena gruppen fick fritt fram att konsumera hur mycket som helt av olika produkter med olika former av sötningsmedel. Den andra gruppen fick samma generella råd när det gäller kosten men de blev istället tillsagda att undvika alla former av sötningsmedel förutom vanligt socker.
 
Resultatet visade på en liten fördel för gruppen som fick lov att konsumera fritt av olika typer av sötningsmedel.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack - Erik är frustrerad över herrlandslagets prestationer
 • (00:05:02) Sötningsmedel underlättar när man vill bibehålla en viktnedgång

193. Sötningsmedel underlättar för de som vill bibehålla en viktnedgång

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik en ny studie där man har tittat på energiförbrukningen hos människor världen över med olika livsstil och visat att skillnaderna i den förväntade totala energiförbrukningen är minimal när man väl tar hänsyn till personernas vikt och kroppssammansättning. Detta trots att mängden fysisk aktivitet kan skilja sig ganska betydligt.
 
Bland annat DN skrev om den här studien i artikeln "Du är inte överviktig för att du är lat".
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack där Erik försöker göra allting mer kul för er lyssnare
 • (00:03:24) DN påstås vara en myt att övervikt beror på att man rör sig för lite

192. Träning vs kost när det gäller risken för övervikt

Erik och Jacob diskuterar två olika nyheter från veckan som gått. Först ut är ett besked från Eli Lilly om att de av oklara anledningar valt att avbryta en studie på Bimagrumab och Mounjaro hos typ 2 diabetiker. Bimagrumab diskuterades i avsnitt 180 där det tillsammans med Wegovy visat sig kunna ge större viktnedgång än bara wegovy och dessutom utan någon förlust av fettfri massa.
 
Efter det diskuteras ett nytt lagförslag i Kalifornien där man ämnar förbjuda vissa typer av ultraprocessad mat på alla skolor i delstaten. I flera medier har det framställts som att all ultra processad mat ska förbjudas men om du tittar närmre på lagförslaget så märker man att de dels har hittat på en egen definition på ultraprocessad mat, dels är inte tanken att all mat som blir ultraprocessad enligt den definitionen ska förbjudas.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:06:50) Eli Lilly avbryter en studie på bimagrumab och Mounjaro av oklar anledning
 • (00:11:29) Kalifornien ska införa regler mot ultraprocessad mat i skolan

191. Kalifornien påstås förbjuda ultraprocessad mat i alla skolor

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik först en debattartikel i Expressen där Petra Månström påstår att hon blivit förlöjligad för träningstips när hon i själv verket blir förlöjligad för att hon gör en massa påståenden om är påhittade eller bevisat helt felaktiga.
 
Efter det följer en diskussion kring utmaningarna med att mäta hur fysiskt aktiva människor verkligen är och att sen efter det försöka ta reda på vilken effekt som fysisk aktivitet i olika doser på olika intensitet har på människors hälsa. Vad säger dagens råd om fysisk aktivitet och vilka osäkerheter finns det kring dem råden. Utgångs i den här delen är en artikel i DN med titeln, Så lite motion behöver du för att förlänga ditt liv.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:43) Petra Månström tycker att folk är taskiga för att de påpekar att hon hittar på trams
 • (00:17:57) Hur mycket träning behöver vi för att få bra effekt på hälsan?

190. Någon har blivit förlöjligad för påhittad och felaktig information

Jacob och Erik diskuterar två större trender på sociala medier och artiklar som media har skrivit om dem den senaste tiden.
 
Först ut är fenomenet fibermaxxing där målet är att höja fiberintaget mycket. Förutom att man rekommenderar mer frukt och grönsaker så ges även tips om trix där en stor andel av fibrerna kommer från några få livsmedel. Frågan är vilken effekt en sådan sak har på hälsan? Utgångspunkt i diskussionen är DNs artikel om ämnet med titeln Fibermaxxing – hur nyttig är hälsotrenden?.
 
Efter det diskuteras proteinhypen där GöteborgsPosten har skrivit en väldigt kort artikel med titeln Detta händer om du äter för mycket protein.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:42) Våra tankar kring trenden Fibermaxxing
 • (00:24:28) GP försöker hitta negativa saker med proteintrenden

189. Fibermaxxing och proteinhypen

Erik och Jacob diskuterar en ny studie som det skrivits om lite i media där det påstås att sötningsmedel snabbar på hjärnans åldrande. Studien är dålig på flera vis och i det här avsnittet har vi valt att gå igenom saker som i princip alla kan granska på egen hand utan större kunskap i statistik, olika mätmetoder och annat.
 
Som vi nämner i avsnittet finns det dock en fantastisk genomgång av allting som är fel och tveksamt i den här studien gjord av en forskare vid namn Sophie Hill. Hennes genomgångar är uppdelade i tre olika delar. Den första fokuserar mer på delar som vi tog upp i avsnittet. Den andra delen fokuserar lite på statistik men mest på tveksamheter i metoden och datan. I den sista och tredje delen har hon verkligen gått på djupet med datan i studien och hon visar då att det finns allvarliga fel i datan som presenteras.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack - Erik har blivit trebarnspappa
 • (00:06:16) Sötningsmedel påstås snabba på hjärnans åldrande
 • (00:10:49) Bradford-Hill kriterierna för om ett samband antyder ett orsakssamband
 • (00:20:40) Tillbaka till studien om sötningsmedel och hjärnans åldrande

188. Sötningsmedel snabbar inte på hjärnans åldrande

Denna vecka diskuteras en ny studie på vad som händer om man äter stora mängder ultraprocessad mat. I studien har man jämfört en uppenbart dålig diet mot en bra diet. Den sämre dieten innehåll med stora mängder socker där mycket kom från dryck, betydligt mer mättat fett, mindre fiber och mer salt. Den hade även högre energidensitet och, den var till stora delar ultraprocessad.
 
Och trots att man försökte kontrollera deltagarnas kaloriintag så är det ganska tydligt från resultatet att man inte har gjort det.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:51) Ultraprocessad mat försämrar hälsan och spermiekvalitet hos män

187. Skitmat försämrar spermierna hos män

Jacob och Erik diskuterar en artikelserie i Svenska Dagbladet som de har valt att kalla för blodsockerkollen. Fram tills det här avsnittet fanns det fyra artiklar där några journalister använt kontinuerliga blodsockermätare i fyra veckor för att se hur deras blodsocker förändras över dagen beroende på hur de äter och lever.
 
De fyra artiklarna har lite olika vinkling men ingen av dem förklarar vad som är mer etablerad kunskap när det gäller tester för att avgöra om någon har prediabetes och diabetes typ 1. Läsarna får inte heller veta vad som utmärker dessa när det gäller blodsockerkontroll och vad som skiljer deras blodsockerkontroll från friskas. Utan den kunskapen är det väldigt svårt för läsaren att sätta kurvorna som visas i artikeln i någon form av relevant kontext.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:47) Kan du bli illamående och få darrningar från överdos av kreatin?
 • (00:10:33) SvDs artikelserie blodsockerkontrollen

186. Blodsockerkollen och onyanserad information kring kunskap och risk

Erik och Jacob diskuterar de nya uppdaterade kostråden om nyligen publicerade av livsmedelsverket. Du kan hitta dem i sin helhet på Livsmedelsverkets hemsida, Kostråd för vuxna.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack där Erik vill prata eurovision
 • (00:03:09) Sveriges nya kostråd är släppta och vi kommenterar dem
 • (00:04:21) Håll nere på läsk, sötsaker och snacks
 • (00:11:26) Ät mer frukt, grönsaker och bär
 • (00:13:22) Ät bönor och linser ofta, gärna varje dag
 • (00:16:14) Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn
 • (00:17:25) Mejerier varje dag och välj varianter med lägre fettmängd
 • (00:20:18) Fisk och skaldjur bör ätas 2-3 gånger i veckan
 • (00:23:10) Max 350 gram rött kött i veckan, minimera charkintaget
 • (00:31:03) Välj rapsolja och andra nyckelhålsmärkta fetter
 • (00:34:31) Kyckling och ägg - det finns inga råd men...
 • (00:36:15) Nötter och frön är bra
 • (00:40:47) Begränsa ditt intag av salt
 • (00:45:59) Håll igen på alkoholen

171. En genomgång av Sveriges nya kostråd

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...