App Store

Google Play

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning. 

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Hösten är i full blom och det är dags att både fundera och planera sista delen av löparåret och inte minst året 2026! Vad vill du göra för typ av år, har du några mål och hur vill du känna längs vägen? Allt detta grottar vi ner oss i tillsammans med hur man periodiserar sin träning, hur man jobbar med blocksystem och varför inte allt ska handla om prestation.

Vi pratar också en kortis med Charlie Bergström om hans löparår som kommer och hur han tänker med säsongsvarierande träning utefter lust och möjlighet.

Alla programmen och uppläggen vi pratar om i avsnittet finns att köra i vår löpartjänst, som detta avsnittet också presenteras av! Läs mer och anmäl dig på community.lopningochlvet.se

276. Special - Designa ditt löparår 2026!

Tävlingsåret börjar närma sig sitt slut! Och vi pratar om loppboomen, tävlingar från norr till söder och om när säsongen egentligen är slut?

Vi gästas av Charlie Bergstöm som sprungit Bohusläns Bästa i helgen och om teknisk trail, propagandaväder och att slå av på tempo när man inser att man kanske väggar. 

Avsnittet presenteras av Asics och Bohusläns Bästa

275. Recap Bohusläns Bästa och tankar om årets sista tävlingar!

Hur håller man igång under hösten, vilken puff behöver man för att hålla igång och hur kan man själv vara den som puffar?!

Vi snackar med vår kompis Kenth Svensson om coachning på företag och i grupp. Om varför vi oftast blir ”lämnade” under den mörka tiden på året, om att våga ta första klivet och om lyckan när man väl kommer öve tröskeln.

Sist men inte minst pratar vi om Desk Break, att springa en obekväm femma, om Scavenger hunts och om kommande loppen!

Avsnittet presenteras av vår egen löpartjänst

274. Så håller du i löpningen i höst!

Couples running är på tapeten och vi snackar om att springa som par! I vissa fall romantiskt par… I andra fall med en kompis. Vi pratar om det bästa och sämsta med att träna med sin partner, när man behöver kompromissa för att få tid ihop och om när det leder till skilsmässa….

Vi gästas också av Stefan Carlsson som var den som tipsade om temat! Han träffade sin partner genom träningen och åker nu runt hela världen och springer ihop.

Vi snackar också om Biltema, vår långlivade förälskelse och om vikten av att ha reflexvästen på sig nu när det blir mörkt.

Njut av ännu ett avsnitt av löpning & livet!

Avsnittet presenteras av Biltema

273. Couples running, spring ihop!

Världens största terränglopp är över för detta året och vi får en härlig pratstund med Lovisa som för första gången tog sig an Lidingöloppet 30k! Vi snackar om hur hon packar sin hyllade matpåse, hur man delar upp loppet i tre delar och varför man inte via ha pepp på delar av sista milen. Men också om stoltheten som genomsyrar loppet, gemenskapen som löpning ger och… om vad man gör när kroppen börjar stänga ner.

Vi snackar också om en vecka som gått där Fredrik är tillbaka i fartträning efter äventyret i Fyra och Simon som ger sig ut och springer på bana med nya bekantskaper. 

Till sist delar vi ut Community boost till Jasmine som vuxit i sitt minuset kring löpning och långsiktighet och pratar om allt som är på gång i jobbet! Nya program, företagssatsningar och Whack a Mole….

Avsnittet presenteras av oss själva och vår coachtjänst!

272. Recap från Lidingöloppet!

David Carlander är kocken som aldrig kunde sitta still som barn, som bara "flöt med" på livets bananskal och en dag insåg att han var rätt vass på coacha och leda andra. Vi sitter ner med VD:n för Lydinge Resort i ett gott snack om träningsvanor, kontinuitet och inte minst om Sveriges kanske första lopp.... på en golfbana! Busloppet och Lydinge Resort Run går av stapeln den 4 oktober och vi tar pulsen på David.

Nästan fem år senare får äntligen Simons kids följa med på jobbet! Vera, Leo och Elliot intar studion för att prata (obefintlig?) löpning och vi pratar om hur man kan få igång hållbara vanor när det gäller träning med kidsen.

Avsnittet presenteras av Lydinge Resort

271. Hälsa och rörelse för hela familjen! Gäst David Carlander och Simons barn

Trail hösten är igång! Vi har ett fullspäckat avsnitt med en lång race report från Fyri Trail där Fredrik sprang sina längsta 29 kilometer någonsin, samtidigt som upplevelsen lämnar minnen för livet. Vi pratar om upplevelser i världsklass, om att klättra uppför berg och att dricka GT's i poolen efter ett lopp.

Med oss har vi också löpning & livets nya trailspecialist Charlie Bergström som tar oss in i trailens magiska värld, både uppsidorna och nersidorna. Om att krascha på Kullaberg mitt i natten, att engeriplanera rätt och om att springa på tid istället för distans. Vi pratar också om kommande Bohusläns Bästa där Charlie kommer vara utsänd på plats från löpning & livet!

Sist men inte minst så ska vi arrangera en träningsresa!! Tillsammans med ESS Group drar vi till Hjortviken fre - sön den 12-15 mars med hela teamet på plats. Massor av löpning, drinkskola, livepodd och gott häng. Mer info och anmälan kommer inom kort!

Avsnittet presenteras av ESS Group

270. Trailspecial och recap Fyri Trail! Gäst Charlie Bergström

Hösten har ÄNTLIGEN nått Skåne och vi börjar glida in i rutinerna igen med både tempolöpning och styrketräning. Vi snackar om varför träningen är viktig när man har mycket att göra, om löpning när man åldras och om att anpassa sig för att bli lite obekväm.

Vi snackar också om att boosta sig med nya kläder och skor inför hösten och om trotjänaren GEL-Nimbus 27 och nya Sonicblast från Asics som finns hos Intersport!

Sen hyllar vi Emma Andersson som får veckans communityboost! En kompis som hyllar andra utan att förvänta sig någonting tillbaka (och nu hyllar vi henne)!

Veckans pass blev 20/20 tempo & styrka som finns på vår Instagram.

Avsnittet presenteras av Asics & Intersport

269. Få till träningen i höst!

Två timmar fulspäckat med stories, gott snack och en recap av helgens höjdpunkt - Helsingborg Marathon! Simon och Fredrik försöker komma ikapp i medaljligan och sprang Party Pacers på halvmaran medan Lovisa, Erika och Charlie var ute på fältet och spred go stämning bland löparna.

Vi snackar om att falla och att resa sig, pepp när man som mest behöver det och om stresspåslag under lopp. Och kanske om att bli liiite trött.

Med på länk har vi lockat med Sabina som Simon börjat pacedejta i spåret, om att inte vägga, känna sig stark på slutet och om att kasta sig över Fredik.

Avsnittet presenteras av Resorb!

268. Recap Helsingborg Marathon & Halvmaraton!

Pepp! Eller…. Depp? Vad vill man höra vid kilometer 7 på ett lopp, när blir pepp istället depp och hur jobbar man mer långsiktigt med motivation? Vi snackar igenom vad vi peppas mest av och när vi absolut INTE vill höra något alls (spoiler alert - kilometer 80 på en Ultra).
Vi snackar också om hur du kan få upp motivationen i höst och våra 10 nya program som är allt vi någonsin längtat efter i vår löpning!

Avsnittet presenteras av oss själva och vår coachtjänst!

267. Så jobbar du med pepp och motivation

Tänk er att ni springer så snabbt det går. Sen tänker ni er att det är i skogen. Sen adderar ni en karta. Där har ni veckans avsnitt 😂 - ORIENTERING! Denna ädla skogsmullesport får vi en ordentlig genomgång av när vi gästas av Johan Gerdevåg, inbiten orienterare och marknadschef på Biltema 🤩! Vad är charmen med att springa med karta, hur funkar en kompass och VARFÖR springer man på natten?! Vi kastar in leken 0-100 på ämnet löpning, orientering och…. Mikrofoner i flyglar 😂. Dessutom pratar vi om en vecka som gått innehållande en sval nyårsmil där ingen av oss lyckades bli ordförande i Team Biltema och en skarp drink på det så har du avsnitt 59 😍! #orientering #löpning

59. Orientering & Nytt år (Gäst Johan Gerdevåg)

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...