app_store_button

google_play_button

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Shirin Djavidi

Podden #riseandshinemedshirin är en podd som berör, högt och lågt, där journalisten och träningsprofilen Shirin Djavidi ringer upp kända och okända profiler och djupdyker i deras liv. Ett personporträtt, sprinklat med hälsa. Det bjuds på höga toppar och djupa dalar, skratt och ibland en tår. Lite som livet är. Shirin kommer gästerna inpå djupet, delar med sig av egna erfarenheter samt tar upp aktuella händelser i gästens liv. 

Producent @shapebyshirin 
Post produktion @framelab_swe
Tack till @hormonology.se

Rise and Shine med Shirin

"Jag har inte berättat för min man än att jag kommer att köpa en tredje julgran, en knallrosa”.

Träffa feelgoodförfattaren Jenny Fagerlund, kvinnan bakom några av Sveriges mest älskade julromaner. 

Vi pratar om den värdefulla tiden, hur man hittar struktur i vardagen under intensiva skrivperioder, och varför Jenny måste köpa en tredje julgran. 

Men också om julens mindre glittriga sidor, som skilsmässor, ensamhet och den där tunga känslan som ibland smyger sig på under en högtid som ska handla om gemenskap.

Jennys egen uppväxt som skilsmässobarn, har påverkat hennes skrivande. Men sen hon fick egna barn (4 st) förknippar hon nu julen med hopp, värme och nystart❤️

Vi snackar också om feelgood-genrens magi, nya rätter till julbordet, livet upp och nedgångar och om jultraditioner och självklart även om Jennys morgonrutiner.

Både jag och Jenny önskar tips på nya rätter på julbordet.

Skriv gärna allt ni kommer på här. 

Dagens gäst @jenny_fagerlund

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Jenny Fagerlund

"Anledningen till att jag kan stå så starkt i det jag förmedlar är för att jag har haft allt annat än ett perfekt liv. Allt jag lär ut i mina kurser, har jag själv behövt lära mig för att överleva."

Träffa Nadja Mayr, holistisk coach. Vi pratar om mindset, selfcare och om att vara en närvarande mamma. Om en av hennes kurser Slow Living och hur hon vill hjälpa och guida andra till att leva ett liv i sanning med sig själv. 

"Jag har behövt jobba med varenda millimeter av mig själv. Inget har kommit gratis. Jag praktiserar tacksamhet dagligen. Det har räddat mitt liv. Jag bygger muskler av tacksamhet, så jag kan använda dem när jag behöver".

Nadja bor med sin man och deras två döttrar på Gotland och coachar kvinnor dagligen, och hur viktigt det är för henne att kunna stötta mammor så de kan bli så bra förebilder som möjligt för sina barn. "Inget barn ska behöva gå igenom det jag gjorde".

Hon pratar också om hur hon lär ut olika verktyg för att stärka självkänslan hos sina klienter. "Om de till exempel vill vara en mer närvarande mamma, glad eller kärleksfull mamma. Då måste de först fylla på själva, för man kan inte ge av något man inte själv har."

Självklart avslöjar Nadja även sina morgonrutiner.

Dagens gäst @nadjamayr 

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe 

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Nadja Mayr

"Mina första år i livet, har varit några av de mest fruktansvärda, därför har det varit så viktigt att heala mig själv inombords eftersom jag har blivit misshandlad av pappa utombords”

Träffa deckarkungen Sammy Jeridi, som har skrivit den kritikerrosade serien Ghettoböckerna. Nu släpper han en Kaos-serie, först ut är Kaoseffekten. Vi pratar om hans våldsamma barndom, med en pappa som misshandlade honom både fysiskt och psykiskt.

”Det som skulle vara min trygghet blev mitt helvete. Det satte sina spår och jag kissade på mig fram tills jag var tio år.”

Sedan många år tillbaka har Sammy vänt sitt liv till att bli en framgångsrik entreprenör och författare. Idag lever han med sin fru och deras barn på Gran Canaria.

Vi pratar om att vända negativt till positivt och att hitta styrka i det mörka. 

”Jag är tacksam för allt jag har åstadkommit, eftersom dörren till det kriminella livet stod vidöppen för mig. Mycket av det jag har upplevt har jag bakat in i mina karaktärer.”

Häng med på ett inspirerande, energifyllt och emotionellt samtal, där Sammy även avslöjar sina morgonrutiner samt något han aldrig har pratat om i någon intervju.

Dagens gäst @sammyjeridi 

Tack @hormonology.se 

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

xo / Shirin

Rise & Shine möter Sammy Jeridi

"Så kan du hitta ditt blueprint, inte vad världen tycker. Vårt lustbeteende börjar redan i sandlådan".

Träffa Katrin Sandberg, storyteller, coach och författare.

Vi snackar om hur du kan hitta din story, ditt pirr, ditt varför eller kalla det för ditt wow. Vi kan ibland tappa vår inre kompass i livet och genom Storymetoden kan du hitta tillbaka.

"Vi letar efter våra urkrafter och till slut kan du hitta tillbaka till den känslans om ger dig näring, kraft, lust, flow och en lätthet".

Men den kunskapen kan du lättare navigera i livet, både privat och på jobbet. 

Vi pratar också om gåshud, förundran, att vara en late bloomer och om vårt lustbeteende. Till exempel går vi tillbaka till vad vi tyckte va roligt när vi var små. Vad kunde vi sitta med i timmar utan att blir rastlös?

Självklart snackar vi även morgonrutiner och här har vi en förståelse för varandras te och kaffekoppar.

Missa inte detta inspirerande samtal.

Dagens gäst @storycoachen

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Katrin Sandberg

"Jag är en produkt av en kärleksaffär och familjehemlighet mellan två fina indiska familjer, en gift läkare och en flygvärdinna. Jag föddes på ett sjukhus i Kerala." 

Träffa Anitha Clemence, poddare, författare, skådespelare, storyteller och creative director, som adopterades från Indien till Strömstad som liten. 

Vi pratar om familjehemligheter, som också är titeln på hennes bok, om arv och miljö, att dejta, att snooza, lyssna på sin kropp och om Anithas favoritsnacks."Med hjälp av DNA databaser har jag kunnat hitta både min biologiska mamma och pappa. Första gången som Anitha berättade om sin historia var för sin exman, Alex Schulman, först efter att hennes adoptivföräldrar hade gått bort.

"Redan som sexåring förstod jag att det inte var normalt att pappa ville vuxenpussas eller ligga bakom mig med stånd."

Vi pratar även om Anithas morgonrutiner och massa annat.

Dagens gäst @anitha_clemence

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Anitha Clemence

Hon hittades som spädbarn med förfrusna fötter på en gata i Sydkorea. Idag är Linn en röst för sårbarhet, prestation, kärlek, mod och viljan att omfamna sitt narrativ.

Träffa Linn Heed, leg psykoterapeut, leg psykolog samt sexolog. I sin självbiografi "Flickan från Lotusfälten" delar hon sin historia om utanförskapet som hittebarn och att inte se ut som alla andra, längtan efter både att få känna villkorslös kärlek och att få bli mamma. Om resan tillbaka till Sydkorea för att hitta sina biologiska föräldrar.

"Jag letar fortfarande efter min mamma. Jag vet att hon finns någonstans".

Hon hittade sin pappa, men han ville inte ens möta hennes blick. 

"Jag har haft svårt att lita på att någon ska älska mig".

Vi pratar också om att lämna istället för att bli lämnad, önskan om att vilja heta Agneta och ha blont hår och om prestationskarusellen. Självklart delar Linn även sina morgonrutiner.

Missa inte detta emotionella och fina samtal.

Dagens gäst @linn_heed

Tack @hormonology.se 

Post produktion @framlab_swe 

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Linn Heed

"Jag kunde flirta med kameran redan som två-åring. Sen blev jag ganska tidigt den duktiga flickan.

"Träffa Pernilla Elmquist, fd modell, författare och journalist. Vi pratar om "the most beautiful girl in the world" och David Hasselhoff.

"Om jag hade skött mina kort rätt, hade jag nog kunnat få en roll i Baywatch."Det blir också snack om känslomässig försummelse, panikångesten i Tyskland, att växa upp i en kärnfamilj, mamma som lagade mat och sydde kläder, pappa var journalist, som även både fotade och filmade. Vidare pratar vi om psykisk ohälsa och modellandet.

"Den veckan var fruktansvärd, han fick av mig kläderna direkt och fotograferade mig naken. Jag skämdes och kände skam och skuld så jag höll det inom mig."Pernilla blev upptäckt som modell redan som 16 åring, och det bar snabbt iväg till Paris, New York och Milano direkt.

"När mina vänner plockade jordgubbar på sommaren var jag i new york och jobbade. Där fick jag skinn på nästan, men längtade hem." 

Självklart delar Pernilla sina morgonrutiner och mycket annat.

Dagens gäst @pernillaelmquist 

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Pernilla Elmquist

"Nu dör jag. Nu drunknar jag."

Vi pratar om träningen inför elitstyrkans hemligheter, den otrygga uppväxten och livet som dansare innan karriärbytet.

Träffa Sabina Dalfjäll, personlig tränare och koreograf. Den här kvinnan har en förmåga att omvandla motgångar till bensin och driv. Att bryta ner för att bygga upp. 

Som deltagare i elitstyrkans hemligheter bemötte hon sin rädsla för vatten.

"Jag tränade råstyrka och åt så mycket bakelser jag bara kunde inför tävlingen".

Sabinas föräldrar skilde sig när hon var bara fyra år. Den tiden präglades av en otrygg miljö och de ständiga flyttarna, liksom obehaget från hennes far.

"Mamma och mormor var mina pelare och inspiratörer. Mitt pannben kommer nog från att ständigt söka bekräftelsen hos min pappa som jag aldrig fick."

Som liten var det alltid dansen som stod i centrum. Från serbisk folkdans och vidare till modern dans på London Contemporary och vidare till Stockholms balettakademi och dansgruppen Bounce. En korsbandsskada satte stopp för den långa och intensiva danskarriären. Idag jobbar Sabina som personlig tränare och vi har bland annat kunnat se hennes om coach i Biggest Loser Sverige. Vi pratar om träning och hälsa och att skapa en kropp för att hålla länge och bli stark. Sabina ger träningstips, sitt bästa skönhetstips och avslöjar en oväntad sak.Dagens gäst @sabinadalfjalllTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Sabina Dalfjäll

"Jag behöver yoga, palmer och hav"

Träffa Sofie Kraft, yogalärare, wellness entreprenör och poddare. Från coola jobb med marknadsföring i Los Angeles till gråa Stockholm som hon själv beskriver det. 

Nu är hon nybliven mamma och njuter som tusan, men längtan efter palmer och hav finns där hela tiden. 

"Moderskapet har tvingat mig att vara ännu mer grundad. Jag har en sån respekt för andra mammor."

Vi pratar om att prioritera sin tid, kraften som skapas av kvinnor i grupp, tips på hur du kan hitta din girl tribe, att så ett frö till yogan och om att bråka om salladsskålen.

Självklart avslöjar Sofie även sina morgonrutiner.

Dagens gäst @sofie_kraft

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Sofie Kraft

"När vi vågar vara sårbara kommer vi också närmare varandra. Det är här vi möts"

Träffa Deborah Mühlrad, leg psykoterapeut med inriktning på känslor. 

Det är en känslofobi att inte våga tillåta sig att vara sårbar, menar Deborah. Något som hon skriver om i sin nya bok "känslofobi".

"Vi formas mer av vår miljö än vad vi tror. Om vi inte har fått lära oss att hantera känslor som barn, kommer vi ha svårare att hantera känslor som vuxna. Men det bästa är att vi kan lära om hjärnan."

Missa inte detta viktiga samtal om känslor, hur vi påverkas av barndomen, hur vi kan hantera ångest och se den som vår budbärare, om barnuppfostran, att växa upp i den "perfekta" familjen och hur det påverkade Deborah, om morgonrutiner, vår mentala hälsa och mycket annat om känslor. 

Dagens gäst @deborahmuhlrad

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Deborah Mühlrad

Shirin ringer upp äventyrsaktivisten Johan Ernst Nilsson. Med över 60 expeditioner i bagaget, samt att han har bestigit the seven summits tillsammans med massa andra äventyr, känns det som att ingenting är omöjligt för Johan. Han är just nu aktuell som programledare i tv-programmet Expeditionen. Vi pratar om hans enorma engagemang i naturen. Det blir snack om spiritualitet, hur man förbereder sig för en expedition, mental träning, att det omöjliga är alltid möjligt, det tar bara lite längre tid, att paddla till Sahara från Stockholm, om att stiga upp med solen, endast äta ett mål mat om dagen, om att föra samman filosofin från uråldriga stammar med västerländsk teknologi och att äta svenskt smågodis på Grönland.

@johanernst @shapebyshirin @greatearth.se

Shirin möter Johan Ernst Nilson

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...