App Store

Google Play

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Tyngre

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Spring för Livet

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 5x5min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 5x5min

I veckans avsnitt har vi mycket att avhandla. Det är race report från Malmö maraton, vi blickar fram mot en ny mara som vi är otroligt taggade på och vi gästas av Aktivitus där vi går igenom tröskelträning på djupet.
 
Det är spännande tider framför oss och var uppmärksamma i kommande avsnitt och på våra sociala medier för både det ena och det andra. Tack för ännu en vecka tillsammans!
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

60. Race report, en ny mara bokad (!!!) och tröskel-nörderi

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 15x90sek (45sek ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 15x90sek

Majken har sprungit Hässelbyloppet och det var go känsla och pepp genom hela banan. Hon lät klockan ticka på från uppvärmning, genom loppet fram nedjoggens sista steg, så väl i mål hade hon ingen aning om vilken tid det blev. Men det gick ju hur bra som helst! Kanske ett vinnande koncept? Olivia stod på sidan och hejade. Ett förkylningsbakslag orkar vi inte med igen.
 
Vi snackar även om Olivias styrkeresa som pågått senaste veckorna. Tror vi båda är förvånade över vad som håller på och ske där. ÄR-DET-NU-DET-VÄNDER?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

59. Race report och Olivias styrkeresa

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 1-2-3-4-5-4-3-2-1min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 1-2-3-4-5-4-3-2-1min

Majken har styrt upp en lek inför dagens avsnitt. Är det så fel att..? **Löpedition**⁠ 
 
Hässelbyloppet är på ingång men frågan är om det ens blir något lopp för Olivias del. Majken kör men blev förvånad när coach sa ”du ska springa lugnt”. Vad hände med inget jävla lallande?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

58. Är det så fel att…?

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 3x10min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 3x10min

Denna vecka kör vi frågelåda. Alltid lika kul att se vad ni skickar in för frågor och se vad ni undrar över. Dessutom för vi en obefintlig träningsvecka till protokollet. Hoppas på bättre mående till nästa veckas avsnitt. För det här var inte kul alls punkt.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

57. Frågelåda och förkylningarnas förkylning

Då var det dags för vår andra tröskeltisdag! Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 4x4min (2min joggvila)
 • 10min lugn nedjogg
 
Ett effektivt pass på totalt 42 minuter inklusive uppvärmning och nedjogg! Kör hårt gänget!

Tröskeltisdag 4x4min

Förra helgen var det äntligen dags för Köpenhamn halvmaraton och vi hade en fantastiskt mysig helg. Majken slog PB även om hon har svårt att förlika sig med det. Men hennes första riktiga försök på halvmara kan vi mer kalla det för. Vilket innebär att inför nästa gång har hon en tid att förhålla sig till och förhoppningsvis slå!
 
För Olivias del blev det inte riktigt som planerat. Men planen reviderades och lyckades ändå bli ett minnesvärt lopp. Och hörrni, ingen race report utan tårar, eller?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

56. Race report live från Köpenhamn

Spring för Livet är tillbaka med årets första avsnitt. Majken har njutit av ett riktigt utcheckat jullov och Olivia har haft mysigt med familjen på hemmaplan. Vi är tillbaka och otroligt peppade på ett nytt löpår som i detta fall innebär ett race-år! (Det är planen i alla fall). Häng med, det blir kul!

17. Första och sista gången i år som vi säger "löpningen går bra, MEN"

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...