Słuchaj 50% taniej przez 4 miesiące

Świat setek tysięcy audiobooków i e-booków czeka na Ciebie - teraz za jedyne 19,95 zł miesięcznie przez pierwsze 4 miesiące.

  • Czytaj i słuchaj jak chcesz i ile chcesz
  • Ponad 500 000 tytułów
  • Tytuły dostępne wyłącznie w Storytel oraz Storytel Originals
  • 7-dniowy bezpłatny okres próbny
  • Łatwa rezygnacja w dowolnym momencie
Wypróbuj 7 dni za darmo
PL - Details page - Device banner - 894x1036

The First 20 Minutes Personal Trainer: The right - and the wrong - workouts for everyone

Język
angielski
Format
Kategoria

Rozwój osobisty

Much of what we thought we knew about fitness is turning out to be wrong. You should always stretch before exercising? Wrong! Sit-ups are good for you? Wrong!

In the ideal companion to her brilliant and bestselling The First 20 Minutes, Gretchen Reynolds identifies these common misconceptions and develops a health and fitness workout tailored to your own level of ability – and all based on the latest scientific discoveries.

Whether you have 2 minutes to spare, 10 minutes or 20 minutes, this ebook special will give you invaluable tips for optimising your fitness plan.

You will also find out how to exercise to benefit specific problem areas such as the shoulder, lower back and knees. And finally there are insider tips on hot topics such as when to eat before exercise, whether beetroot juice improves blood flow to the muscles, how running backwards can liven up your workout, and why unplugging your headset may help you enjoy exercise more.

© 2013 Icon Books (eBook): 9781848316447

Data wydania

eBook: 19 kwietnia 2013

Tagi

    Inni polubili także ...

    1. Workout & Fitness Affirmations for Men & Women: Exercise, Walking & Running Motivation. Subliminal Sleep Hypnosis. Innofinitimo Media
    2. Becoming A Personal Trainer: Connect with clients, grow your business, and keep your f***ing sanity Mia Lazarewicz
    3. The Book of Health Hacks: Applying Simple Daily Habits To Feel Less Blah and More Hurrah! Kerry Sanson
    4. Functional Training and Beyond: Building the Ultimate Superfunctional Body and Mind Adam Sinicki
    5. Men's Health Power Training Robert Remedios
    6. Build Muscle, Burn Fat: A Beginner's Guide to the Science of Strength Training Barrett Hundman
    7. Muscle Logic Charles Staley
    8. Core Performance Essentials Pete Williams
    9. Summary of Charlotte Cho's The Little Book of Skin Care IRB Media
    10. The Energy Codes: The 7-Step System to Awaken Your Spirit, Heal Your Body, and Live Your Best Life Sue Morter
    11. Summary of Gary Mack & David Casstevens's Mind Gym IRB Media
    12. Summary of Tara Bennett-Goleman's Emotional Alchemy IRB Media
    13. Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program Melissa Alcantara
    14. Genius Foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life Max Lugavere
    15. Bodybuilding: The Definitive Guide To Increase Your Muscle Mass And Define Your Body Nicholas Hogan
    16. Decoding Fitness Manika Singh
    17. SuperLife: The 5 Simple Fixes That Will Make You Healthy, Fit, and Eternally Awesome Darin Olien
    18. The Healthy Skin Diet: Your complete guide to beautiful skin in only 8 weeks! Karen Fischer
    19. Hyperfocus: How to Work Less and Achieve More Chris Bailey
    20. Why Has Nobody Told Me This Before? Julie Smith
    21. NASM CPT Study Guide 2024-2025: Review Book with 360 Practice Questions and Answer Explanations for the Certified Personal Trainer Exam Shawn Blake
    22. How Not to Diet: The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss Michael Greger MD
    23. Nutrition 101: Understanding the Science and Practice of Eating Well Jamie Pope
    24. 13 Things Mentally Strong People Don't Do: Take Back Your Power, Embrace Change, Face Your Fears, and Train Your Brain for Happiness and Success Amy Morin
    25. Eat That Frog! Third Edition: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time Brian Tracy
    26. Whole: Rethinking the Science of Nutrition T. Colin Campbell PhD
    27. The Buy Nothing, Get Everything Plan: Discover the Joy of Spending Less, Sharing More, and Living Generously Liesl Clark
    28. Good Habits, Bad Habits: How to Make Positive Changes That Stick Wendy Wood
    29. Joy at Work: Organizing Your Professional Life Marie Kondo

    Wybierz swoją subskrypcję:

    • Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu

    • Słuchaj i czytaj w trybie offline

    • Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original

    • Tryb dziecięcy Kids Mode

    • Anuluj kiedy chcesz

    Najpopularniejsze
    50% taniej przez 4 miesiące

    Unlimited

    Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.

    39.90 zł /miesiąc
    • 1 konto

    • Nielimitowany Dostęp

    • 1 konto

    • Słuchanie bez limitów

    • Anuluj w dowolnym momencie

    Skorzystaj z promocji

    Unlimited na rok

    Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.

    39.90 zł /miesiąc
    • 1 konto

    • Nielimitowany Dostęp

    • 1 konto

    • Słuchanie bez limitów

    • Anuluj w dowolnym momencie

    Rozpocznij subskrypcję

    Basic

    Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.

    22.90 zł /miesiąc
    7 dni za darmo
    • 1 konto

    • 10 godzin/miesięcznie

    • 1 konto

    • 10 godzin / miesiąc

    • Anuluj w dowolnym momencie

    Wypróbuj

    Family

    Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.

    Od 59.90 zł/miesiąc
    7 dni za darmo
    • 2-3 kont

    • Nielimitowany Dostęp

    • 2–3 konta

    • Słuchanie bez limitów

    • Anuluj w dowolnym momencie

    2 konta

    59.90 zł /miesiąc
    Wypróbuj