app_store_button

google_play_button

PL - Details page - Device banner - 894x1036

Witaj w nieskończonym świecie literatury

Słuchaj i czytaj

Mariusz Chrapko | MariuszChrapko.com

Człowiek Plus to podcast o życiu z większą świadomością. O tym, jak się rozwijać, dojrzewać, odnajdywać sens, stawiać ważne pytania. Dla tych, którzy czują, że w codziennym biegu zgubili coś ważnego – kontakt ze sobą, drugim człowiekiem, z wartościami.

Prowadzę ten podcast jako osoba w drodze – zawodowo i osobiście. Właśnie zaczynam edukację w Szkole Terapii Gestalt i przygotowuję się do otwarcia gabinetu. To miejsce, w którym dzielę się refleksjami, zapraszam inspirujących gości i rozmawiamy o tym, jak być bardziej sobą.

Człowiek Plus

Każdy z nas zna te słowa: „Uspokój się”. „Nie złość się”. „Przestań się bać”.

Tak jakby emocje były czymś złym, czymś, z czym trzeba walczyć. A może właśnie to ciągłe tłumienie i udawanie, że ich nie ma, sprawia, że tracimy siłę i kontrolę?

W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – coachem, trenerką i wykładowczynią na Uniwersytecie SWPS. Zajmuje się pracą z emocjami na co dzień i pomaga ludziom oswajać to, co w nas trudne i niewygodne.

Pytam Olę m.in. o to:

 • czy w ogóle da się „opanować” emocje, czy to tylko mit,
 • jak odróżnić uczucie od historii, którą wokół niego sobie dopowiadamy,
 • co się dzieje, kiedy zaczynamy słuchać emocji zamiast z nimi walczyć.

Mam poczucie, że ta rozmowa to zaproszenie, żeby spojrzeć na emocje nie jak na wroga, ale jak na kompas.

#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #rozwójosobisty #życiezesensem #świadomeżycie #emocje #psychologia #byćsobą

CP-268: Nie walcz z emocjami. Naucz się ich słuchać

Chciałeś kiedyś powiedzieć „nie”, ale zabrakło Ci odwagi? Zamiast tego zgodziłeś się na coś wbrew sobie – żeby tylko nie wyjść na egoistę, nie wywołać kłótni albo nie stracić czyjejś sympatii?

Właśnie o takich sytuacjach rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – trenerką, coachem i wykładowczynią na USWPS. Razem przyglądamy się trzem największym mitom na temat asertywności, które potrafią latami niszczyć relacje i zostawiać w nas poczucie winy.

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

- dlaczego asertywność nie ma nic wspólnego z egoizmem,

- co sprawia, że tak trudno nam stawiać granice,

- jak mówić „nie” w sposób, który nie rani, a buduje bliskość.

To rozmowa o tym, jak zadbać o siebie, a jednocześnie być w relacjach bardziej prawdziwym i spokojnym.

#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #asertywność #granice #relacje #świadomeżycie #byćsobą

CP-267: Asertywność to egoizm. 3 mity, które niszczą twoje relacje

Rozmawiamy o rozwoju osobistym, ale trochę pod prąd. O momentach, w których ten rozwój zaczyna bardziej ciążyć niż wspierać. O zmęczeniu, które przychodzi, kiedy wciąż trzeba „lepiej, szybciej, więcej”. I o tym, że czasem jedynym rozsądnym krokiem naprzód… jest zatrzymanie się.

Do podcastu zaprosiłem Aleksandrę Chrapko – coacha, trenerkę, wykładowczynię na SWPS i moją życiową połowę.

#266: Jak rozwój osobisty stał się twoim wrogiem

Tym razem do podcastu zaprosiłem Roberta Wiszowatego – przedsiębiorcę, który od lat praktykuje zen.Rozmawiamy o tym, jak być bardziej obecnym w życiu i zauważać swoje myśli, zanim one „porwą” nas w swoją opowieść. Pytam Roberta, jak wygląda jego medytacyjna praktyka, co w niej jest trudne, a co z czasem staje się naturalne. Zastanawiamy się też, co nam robią myśli i jak można z nimi pracować, żeby nie przejmowały pełnej kontroli w naszym życiu. Wchodzimy w temat duchowości – ale nie tej od wielkich słów, tylko tej, która dzieje się tu i teraz.To była dla mnie ważna rozmowa. Mam nadzieję, że taka będzie również dla Ciebie.

CP-265: Jak przestać myśleć? | Robert Wiszowaty

Tym razem rozmawiam z Agnieszką Michalską-Rechowicz – coachem, trenerką odporności psychicznej i autorką książki Odpocznij. 5 życiowych lekcji dla zabieganych, zapracowanych i zestresowanych.

Mówimy o tym, dlaczego tak trudno nam dziś naprawdę odpoczywać. Co nas blokuje? Jak rozpoznać, że jesteśmy przeciążeni? I czy odpoczynek zawsze musi oznaczać leżenie na kanapie?

Krótko, konkretnie i z dystansem do „musisz zwolnić”.

#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AgnieszkaMichalskaRechowicz #psychologiacodzienności #odpoczynek #odpornośćpsychiczna #świadomeżycie #rozwójosobisty #byćsobą

CP-264: Nie umiesz odpoczywać? | Agnieszka Michalska-Rechowicz

Dlaczego Twój zespół się blokuje? Jak radzić sobie z konfliktami, brakiem zaufania, dominującymi osobami i brakiem zaangażowania?

W tym odcinku rozmawiamy o tym:

 • Jak rozpoznać trudne sytuacje w zespole zanim wybuchną.
 • Jak facylitować trudne rozmowy i nie brać stron.
 • Jak budować zaufanie, przełamywać milczenie i angażować ludzi.
 • Jak wspierać zespół w przechodzeniu na wyższy poziom rozwoju.

Jeśli zarządzasz zespołem albo pracujesz z grupami - ten odcinek jest dla Ciebie!

Posłuchaj, zainspiruj się i sprawdź, co możesz zmienić już jutro.

CP-263: Ludzie się nie angażują? Oto dlaczego

Witaj w pierwszym odcinku podcastu Człowiek Plus.

Jeśli jesteś ze mną od dawna, to wiesz, że przez ostatnie 10 lat tworzyłem Menedżera Plus — podcast o przywództwie, rozwoju i pracy z ludźmi. A jeśli jesteś tu pierwszy raz — to cieszę się, że się spotykamy właśnie teraz, na początku nowego etapu.

Dziś chcę Ci opowiedzieć trochę o tym, co się zmieniło. Co się zmienia. I dlaczego.

Ale spokojnie — to nie będzie oficjalny komunikat o rebrandingu.To będzie bardziej rozmowa. Zwykła, ludzka.

Bo Człowiek Plus to właśnie to: miejsce, gdzie chcę mówić o sprawach ważnych, ale po ludzku.

Dobra, to zacznijmy od początku.

—

✉️ Subskrybuj ⁠mój newsletter⁠!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Słuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

CP-262: Dlaczego Menedżer stał się Człowiekiem? O tym, co dojrzewało we mnie przez lata

Dzisiaj nietypowo – możesz mnie zarówno usłyszeć, jak i zobaczyć. To nie jedyna zmiana, o jakiej porozmawiamy w tym odcinku...

No właśnie – zmiana.

W dzisiejszym, solowym wydaniu podcastu Menedżer Plus chciałbym porozmawiać z Tobą o zmianie, a właściwie tym, co stanowi pierwszy krok, żeby zmiana była w ogóle możliwa. Bo wszystko zaczyna się w środku – w głowie, w sercu, w nas samych.

Zapraszam!

—

✉️ Subskrybuj mój newsletter!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Słuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

MP-261: Mindshift: Pierwszy krok do zmiany

Myślisz, że pokolenie Z to tylko TikTok, kawa z mlekiem owsianym i „quiet quitting”? Posłuchaj tego podcastu, zanim kolejny raz westchniesz: „Kiedyś to było…”.

Dzisiaj porozmawiamy o zarządzaniu Zetkami z głową i bez stereotypów.

Moją rozmówczynią jest Ola Chrapko.

Zapraszam do słuchania!

—

✉️ Dołącz do subskrybentów ⁠⁠Zwinnego Newslettera⁠⁠!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

—

🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: ⁠⁠⁠Greater Vista – Lay Low

MP-260: Pokolenie Z w pracy. Czy jesteś na to gotowy? | Ola Chrapko

Komfort nie prowadzi nas do rozwoju. Rozwijają nas przeciwności, które napotykamy na swojej drodze.

Dziś zapraszam Cię na nieco inny odcinek – bez gości, bez rozmów. Tylko Ty i ja.

Zaczniemy od cytatu, który zostaje w głowie na długo. Potem wybierzemy się w krótką podróż do Włoch, gdzie (podobno) miejsce miał pewien eksperyment związany z muflonami. Opowiem o mikrodecyzjach i rytuałach i tym, jak rutyna pomaga nam w działaniu.

Zapraszam!

—

✉️ Dołącz do subskrybentów ⁠Zwinnego Newslettera⁠!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

—

🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: ⁠Alexander Levin – Lexington Avenue

MP-259: Czy masz swoje wilki?

Motywacja bez determinacji jest tylko zwykłym „chciejstwem”. Co współcześni liderzy powinni robić, żeby zespół nie był tylko zmotywowany, ale także zdeterminowany do realizacji celu? Jakie warunki muszą spełnić, żeby to się udało?

MP 078: Od motywacji do determinacji. Rozmawiam z Jakubem Bączkiem

Słuchaj i czytaj

Możesz polubić także ...