app_store_button

google_play_button

PL - Details page - Device banner - 894x1036

Witaj w nieskończonym świecie literatury

Słuchaj i czytaj

Mariusz Chrapko | MariuszChrapko.com

Człowiek Plus to podcast o życiu z większą świadomością. O tym, jak się rozwijać, dojrzewać, odnajdywać sens, stawiać ważne pytania. Dla tych, którzy czują, że w codziennym biegu zgubili coś ważnego – kontakt ze sobą, drugim człowiekiem, z wartościami.

Prowadzę ten podcast jako osoba w drodze – zawodowo i osobiście. Właśnie zaczynam edukację w Szkole Terapii Gestalt i przygotowuję się do otwarcia gabinetu. To miejsce, w którym dzielę się refleksjami, zapraszam inspirujących gości i rozmawiamy o tym, jak być bardziej sobą.

Człowiek Plus

Każdy z nas zna te słowa: „Uspokój się”. „Nie złość się”. „Przestań się bać”.

Tak jakby emocje były czymś złym, czymś, z czym trzeba walczyć. A może właśnie to ciągłe tłumienie i udawanie, że ich nie ma, sprawia, że tracimy siłę i kontrolę?

W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – coachem, trenerką i wykładowczynią na Uniwersytecie SWPS. Zajmuje się pracą z emocjami na co dzień i pomaga ludziom oswajać to, co w nas trudne i niewygodne.

Pytam Olę m.in. o to:

 • czy w ogóle da się „opanować” emocje, czy to tylko mit,
 • jak odróżnić uczucie od historii, którą wokół niego sobie dopowiadamy,
 • co się dzieje, kiedy zaczynamy słuchać emocji zamiast z nimi walczyć.

Mam poczucie, że ta rozmowa to zaproszenie, żeby spojrzeć na emocje nie jak na wroga, ale jak na kompas.

#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #rozwójosobisty #życiezesensem #świadomeżycie #emocje #psychologia #byćsobą

CP-268: Nie walcz z emocjami. Naucz się ich słuchać

Chciałeś kiedyś powiedzieć „nie”, ale zabrakło Ci odwagi? Zamiast tego zgodziłeś się na coś wbrew sobie – żeby tylko nie wyjść na egoistę, nie wywołać kłótni albo nie stracić czyjejś sympatii?

Właśnie o takich sytuacjach rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – trenerką, coachem i wykładowczynią na USWPS. Razem przyglądamy się trzem największym mitom na temat asertywności, które potrafią latami niszczyć relacje i zostawiać w nas poczucie winy.

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

- dlaczego asertywność nie ma nic wspólnego z egoizmem,

- co sprawia, że tak trudno nam stawiać granice,

- jak mówić „nie” w sposób, który nie rani, a buduje bliskość.

To rozmowa o tym, jak zadbać o siebie, a jednocześnie być w relacjach bardziej prawdziwym i spokojnym.

#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #asertywność #granice #relacje #świadomeżycie #byćsobą

CP-267: Asertywność to egoizm. 3 mity, które niszczą twoje relacje

Rozmawiamy o rozwoju osobistym, ale trochę pod prąd. O momentach, w których ten rozwój zaczyna bardziej ciążyć niż wspierać. O zmęczeniu, które przychodzi, kiedy wciąż trzeba „lepiej, szybciej, więcej”. I o tym, że czasem jedynym rozsądnym krokiem naprzód… jest zatrzymanie się.

Do podcastu zaprosiłem Aleksandrę Chrapko – coacha, trenerkę, wykładowczynię na SWPS i moją życiową połowę.

#266: Jak rozwój osobisty stał się twoim wrogiem

Tym razem do podcastu zaprosiłem Roberta Wiszowatego – przedsiębiorcę, który od lat praktykuje zen.Rozmawiamy o tym, jak być bardziej obecnym w życiu i zauważać swoje myśli, zanim one „porwą” nas w swoją opowieść. Pytam Roberta, jak wygląda jego medytacyjna praktyka, co w niej jest trudne, a co z czasem staje się naturalne. Zastanawiamy się też, co nam robią myśli i jak można z nimi pracować, żeby nie przejmowały pełnej kontroli w naszym życiu. Wchodzimy w temat duchowości – ale nie tej od wielkich słów, tylko tej, która dzieje się tu i teraz.To była dla mnie ważna rozmowa. Mam nadzieję, że taka będzie również dla Ciebie.

CP-265: Jak przestać myśleć? | Robert Wiszowaty

Tym razem rozmawiam z Agnieszką Michalską-Rechowicz – coachem, trenerką odporności psychicznej i autorką książki Odpocznij. 5 życiowych lekcji dla zabieganych, zapracowanych i zestresowanych.

Mówimy o tym, dlaczego tak trudno nam dziś naprawdę odpoczywać. Co nas blokuje? Jak rozpoznać, że jesteśmy przeciążeni? I czy odpoczynek zawsze musi oznaczać leżenie na kanapie?

Krótko, konkretnie i z dystansem do „musisz zwolnić”.

#CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AgnieszkaMichalskaRechowicz #psychologiacodzienności #odpoczynek #odpornośćpsychiczna #świadomeżycie #rozwójosobisty #byćsobą

CP-264: Nie umiesz odpoczywać? | Agnieszka Michalska-Rechowicz

Dlaczego Twój zespół się blokuje? Jak radzić sobie z konfliktami, brakiem zaufania, dominującymi osobami i brakiem zaangażowania?

W tym odcinku rozmawiamy o tym:

 • Jak rozpoznać trudne sytuacje w zespole zanim wybuchną.
 • Jak facylitować trudne rozmowy i nie brać stron.
 • Jak budować zaufanie, przełamywać milczenie i angażować ludzi.
 • Jak wspierać zespół w przechodzeniu na wyższy poziom rozwoju.

Jeśli zarządzasz zespołem albo pracujesz z grupami - ten odcinek jest dla Ciebie!

Posłuchaj, zainspiruj się i sprawdź, co możesz zmienić już jutro.

CP-263: Ludzie się nie angażują? Oto dlaczego

Witaj w pierwszym odcinku podcastu Człowiek Plus.

Jeśli jesteś ze mną od dawna, to wiesz, że przez ostatnie 10 lat tworzyłem Menedżera Plus — podcast o przywództwie, rozwoju i pracy z ludźmi. A jeśli jesteś tu pierwszy raz — to cieszę się, że się spotykamy właśnie teraz, na początku nowego etapu.

Dziś chcę Ci opowiedzieć trochę o tym, co się zmieniło. Co się zmienia. I dlaczego.

Ale spokojnie — to nie będzie oficjalny komunikat o rebrandingu.To będzie bardziej rozmowa. Zwykła, ludzka.

Bo Człowiek Plus to właśnie to: miejsce, gdzie chcę mówić o sprawach ważnych, ale po ludzku.

Dobra, to zacznijmy od początku.

—

✉️ Subskrybuj ⁠mój newsletter⁠!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Słuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

CP-262: Dlaczego Menedżer stał się Człowiekiem? O tym, co dojrzewało we mnie przez lata

Dzisiaj nietypowo – możesz mnie zarówno usłyszeć, jak i zobaczyć. To nie jedyna zmiana, o jakiej porozmawiamy w tym odcinku...

No właśnie – zmiana.

W dzisiejszym, solowym wydaniu podcastu Menedżer Plus chciałbym porozmawiać z Tobą o zmianie, a właściwie tym, co stanowi pierwszy krok, żeby zmiana była w ogóle możliwa. Bo wszystko zaczyna się w środku – w głowie, w sercu, w nas samych.

Zapraszam!

—

✉️ Subskrybuj mój newsletter!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Słuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

MP-261: Mindshift: Pierwszy krok do zmiany

Myślisz, że pokolenie Z to tylko TikTok, kawa z mlekiem owsianym i „quiet quitting”? Posłuchaj tego podcastu, zanim kolejny raz westchniesz: „Kiedyś to było…”.

Dzisiaj porozmawiamy o zarządzaniu Zetkami z głową i bez stereotypów.

Moją rozmówczynią jest Ola Chrapko.

Zapraszam do słuchania!

—

✉️ Dołącz do subskrybentów ⁠⁠Zwinnego Newslettera⁠⁠!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

—

🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: ⁠⁠⁠Greater Vista – Lay Low

MP-260: Pokolenie Z w pracy. Czy jesteś na to gotowy? | Ola Chrapko

Komfort nie prowadzi nas do rozwoju. Rozwijają nas przeciwności, które napotykamy na swojej drodze.

Dziś zapraszam Cię na nieco inny odcinek – bez gości, bez rozmów. Tylko Ty i ja.

Zaczniemy od cytatu, który zostaje w głowie na długo. Potem wybierzemy się w krótką podróż do Włoch, gdzie (podobno) miejsce miał pewien eksperyment związany z muflonami. Opowiem o mikrodecyzjach i rytuałach i tym, jak rutyna pomaga nam w działaniu.

Zapraszam!

—

✉️ Dołącz do subskrybentów ⁠Zwinnego Newslettera⁠!

—

Podoba Ci się ten odcinek? Wysłuchaj innych i wspieraj moją pracę na⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

—

🎶 W dzisiejszym odcinku wysłuchasz utworu: ⁠Alexander Levin – Lexington Avenue

MP-259: Czy masz swoje wilki?

OKR to skrót od "Objectives and Key Results", czyli "Cele i Kluczowe Rezultaty". Technika ta staje się coraz bardziej popularna.

MP 144: Metoda OKR w praktyce. Rozmawiam z Eleną Zhukovą

Słuchaj i czytaj

Możesz polubić także ...