Paus

Episodes

• 325. Hej balans (repris)I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta balans mellan livets positiva och negativa känslor. Genom andning och närvaro får du öva på att låta både glädje och oro få finnas, utan att värdera eller försöka förändra något – bara acceptera hur det är just nu. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  326|13min
• 324. Stark och friskI den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med värme och tacksamhet. Genom andning och närvaro får du lyssna på kroppens signaler och påminnas om allt den gör för dig – varje dag. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  325|18min
• 323. Släpp och slappna av (repris)I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om oro, stress och sådant som tynger dig. Med andetaget som guide får du landa i kroppen, släppa på spänningar och ge dig själv en stund av lugn och återhämtning. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  324|18min
• 322. Lyssna inåtI den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp och lyssna inåt. Genom andning och närvaro får du rikta uppmärksamheten mot kroppens signaler och din intuition. För ibland kan den stilla rösten inom oss visa vägen framåt, långt innan vi själva kan se den tydligt. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  323|18min
• 321. Hej lycka (repris)I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om det som du inte längre vill bära på och bjuda in mer av det som får dig att må bra. Med andetaget som guide får du stanna upp och reflektera över vad som känns viktigt och meningsfullt i just ditt liv. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  322|16min
• 320. Aktiv meditationI den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta stillheten genom rörelse. Genom att kombinera andning och rörelse – utan krav på att göra rätt eller prestera – får du lyssna inåt och känna efter vad kroppen behöver just nu. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  321|15min
• 319. Vara stilla (repris)I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att sakta ner, släppa på spänningar och hitta in i stillheten. Med andetaget som guide får du stanna upp och landa i kroppen, utan krav på att förändra eller prestera. I stillheten kan du vända uppmärksamheten inåt och känna efter hur du faktiskt mår just nu. För ibland behöver vi inte göra någonting alls – bara stanna upp, lyssna och vara. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  320|14min
• 318. Hej kroppI den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att flytta fokus från hur kroppen ser ut till hur den faktiskt känns. Du får stanna upp, landa i kroppen och lyssna på dess signaler, behov och längtan – utan krav på att förändra eller prestera. Genom andning och närvaro får du öva på att möta kroppen med mer respekt och ömhet. För kroppen är inte ett projekt som ska fixas – den är ditt hem. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  319|13min
• 317. Hej oro (repris)I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hantera orostankar genom att ge dem en bestämd stund och plats. I stället för att låta oron följa med genom hela dagen får du öva på att skjuta upp den till en kort stund där den får utrymme. Genom avslappning, andning och reflektion får du möjlighet att möta det som oroar dig och fundera på vad du faktiskt kan påverka. För oron kan få finnas – utan att ta över. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  318|13min
• 316. Ett nej för ett jaI den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp, lyssna inåt och känna efter vad du faktiskt vill och behöver. Du får öva på att sätta gränser och stå kvar i ditt nej – utan att behöva förklara, försvara eller känna skuld. För ibland är ett nej också ett ja. Ett ja till din tid, din energi och det som är viktigt för dig. När du vågar säga nej till det som inte känns rätt blir det lättare att säga ja till det som faktiskt gör det. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  317|18min