Здравейте,от 4год се храня КЕТО,правя фаст по 24 ч(т.е. от вечеря на вечеря) 5дни в седмицата. Другите 2дни обядвам и вечерям. За фаста ми стана интересно,като споменахте ,че кафе не трябва да се пие по време на гласуването. Много ли нарушава фаста? И друго също исках да попитам ,за хора ,които работят седнали по 10ч ,какъв начин на хранене препоръчвате? Благодаря ви за вниманието ☺️

Благодаря, имах нужда:)

Правила съм фастинг, но мисля че по-скоро ми повлия негативно в хормонален план. Подкастът на Инес ме насочи към причина, за която бе подозирах и ме замисли дали да не го пробвам пак.

Имам известен опит с 16/8 протокола. От около година и половина тренирам (предимно в обедната) средно 3 пъти седмично и въпреки вече почти стандартната работа зад бюро оттогава почнах и с фастинга. В последния месец обаче засилих тренировките на 4-5 и усещам, че когато ми се натрупват няколко последователни дни на по-тежки тренировки съм склонен да "чупя" правилата и да търся храна по-рано през деня. Подкастът ме накара да се замисля, че вероятно не съм увеличил достатъчно калориите в тренировъчните дни. Благодаря

Здравейте, благодаря за съдържанието и информацията , която споделяте. Опитвал съм фастинг протокол няколко пъти, но при първите опити не бях достатъчно запозната и подготвена и затова не успях да изградя навика. Сега отново следвам фастинг протокол, но доста по- осъзнато и се чувствам много добре. Не следя към момента килограми, а само това как се чувства тялото и главата ми. ;)

Много полезно! Последното ми ядене за деня е в 18:00, на следващия ден не закусвам и първото ми хранене е в 12:00. Но пия след ставане топла вода с лимон, това прекъсва ли фастинга?

Много смислен и приятен Подкасти

Около 36 часа периодично гладуване (последно хранене неделя вечеря, следващи вторник закуска, през другото време само вода). Години наред (3-4 поне) практикувах, чудесно се чувствам, много ползи получих, възпаления, излишни мазнини - изчистени, бистър ум, бодрост, енергичност (на 48 изпълнена с енергия, заряд и ентусиазъм), временно съм преустановила и сега ще пробвам този 10:12 (ранна вечеря и край до следващата сутрин). 💕 благодаря много за систематизираната информация, която достъпно може да споделим с другите виждащи при нас промяната и търсещи и те🤣

Не съм била във фастинг защото не знам как. Не ми стана ясно 16/8 как се прави. От колко до колко часа ям и кога почивам. Информацията все пак ми е изключително полезна. Благодаря

Аз предпочитам друг тип фастинг - всяка седмица по веднъж гладувам само на вода или евентуално фреш и/или чай по 24 или 32 часа, като спирам храната на вечеря, приемам целия следващ ден течности и чак на по-следващия ден на закуска се храня. Тези гладувания ги съобразявам или с лунната фаза или когато тялото ми усети нужда от това. Този метод на фастинг при мен е по-ефективен, лесен и удовлетворяващ от 16-часовия фастинг. Но това е моето усещане.