Écouter et lire

Entrez dans un monde infini d'histoires

  • Lire et écouter autant que vous le voulez
  • Plus d'un million de titres
  • Titres exclusifs + créations originales Storytel
  • 14 jours d'essai gratuit, puis 9,99 € par mois
  • Annulation facile à tout moment
Essayer gratuitement
Cover for Het dopamine-effect

Het dopamine-effect

46 évaluations

4.6

Séries

5 sur 33

Durée
1h 48min
Langue
Néerlandais
Format
Catégorie

Développement personnel et bien-être

Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.

Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.

Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!

© 2025 Uitgeverij Bard (Livre audio): 9789083536842

Date de publication

Livre audio : 11 avril 2025

Mots-clés

    D'autres ont également apprécié ...

    1. 101 essays die je denkwijze zullen veranderen
      101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
    2. De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust
      De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
    3. Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie
      Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
    4. Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld
      Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
    5. Powerful: Zet jezelf op één
      Powerful: Zet jezelf op één Maisie Hill
    6. Immuun 1
      Immuun 1 Philipp Dettmer
    7. Open...
      Open... Julie Smith
    8. Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken
      Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
    9. Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je
      Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
    10. Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af
      Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
    11. Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden
      Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
    12. Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind
      Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
    13. Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt
      Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
    14. Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden
      Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
    15. Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand
      Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
    16. Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander)
      Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
    17. 40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk
      40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk Marieke Zwinkels
    18. Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes
      Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes Daniël Goleman
    19. The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven
      The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
    20. Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie
      Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
    21. Hoe voel je (je)?: Een rationele zoektocht naar het onzichtbare
      Hoe voel je (je)?: Een rationele zoektocht naar het onzichtbare Raounak Khaddari
    22. De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven
      De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
    23. Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven
      Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
    24. Ik ben geweldig al denk ik van niet
      Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
    25. Mentale lifehacks: Levenslessen van een psychologe.
      Mentale lifehacks: Levenslessen van een psychologe. Caroline Bruynseels
    26. Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven
      Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
    27. Echte connectie: Hoe je je meer verbonden voelt met jezelf, anderen en de wereld
      Echte connectie: Hoe je je meer verbonden voelt met jezelf, anderen en de wereld Marissa van der Sluis, Podcast Psycholoog
    28. Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen
      Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen Luc Wachtelaer
    29. The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte
      The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
    30. Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven
      Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
    31. Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater
      Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
    32. Dopamine, verlangen en verslaving
      Dopamine, verlangen en verslaving Paul Van Deun
    33. Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out
      Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
    34. De mooie voedselmachine: De charme van je darmen
      De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
    35. Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen
      Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
    36. 100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet
      100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet Inger Strietman
    37. Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies
      Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
    38. Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie
      Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
    39. Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen
      Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
    40. Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf
      Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
    41. Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl
      Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
    42. Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen
      Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
    43. Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken
      Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet

    Pour commencer

    Voir tous les titres
    1. La locataire - Le nouveau roman de l'autrice de La femme de ménage
      La locataire - Le nouveau roman de l'autrice de La femme de ménage Freida McFadden
      3.6
    2. Le Boyfriend
      Le Boyfriend Freida McFadden
      4.2
    3. La psy: Elle connaît tous vos secrets, découvrez les siens ...
      La psy: Elle connaît tous vos secrets, découvrez les siens ... Freida McFadden
      4.6
    4. La femme de ménage voit tout - Tome 3
      La femme de ménage voit tout - Tome 3 Freida McFadden
      3.5
    5. La Prof
      La Prof Freida McFadden
      4.3
    6. Les Secrets de la femme de ménage - Tome 2 - Prix Babelio 2024 Polar et Thriller
      Les Secrets de la femme de ménage - Tome 2 - Prix Babelio 2024 Polar et Thriller Freida McFadden
      4.8
    7. La femme de ménage - Tome 1
      La femme de ménage - Tome 1 Freida McFadden
      4.3
    8. L'intruse
      L'intruse Freida McFadden
      3.1
    9. Mens-moi à l'oreille
      Mens-moi à l'oreille Amy Tintera
      3.5
    10. La femme de ménage se marie - Tome 4: Une nouvelle de Freida McFadden
      La femme de ménage se marie - Tome 4: Une nouvelle de Freida McFadden Freida McFadden
      2.5
    11. Le mariage parfait: Sa maîtresse a été assassinée. Sa femme est son seul espoir.
      Le mariage parfait: Sa maîtresse a été assassinée. Sa femme est son seul espoir. Jeneva Rose
      4.3
    12. Et la joie de vivre: Avec la participation exceptionnelle de l'autrice
      Et la joie de vivre: Avec la participation exceptionnelle de l'autrice Judith Perrignon, Gisèle Pelicot
      4.7
    13. Tu n'aurais pas dû venir ici
      Tu n'aurais pas dû venir ici Jeneva Rose
      3.5
    14. Love, Mom - Le thriller domestique phénomène - Nouveauté 2026 - Meilleures ventes livre - Le roman aux 10 millions de lecteurs
      Love, Mom - Le thriller domestique phénomène - Nouveauté 2026 - Meilleures ventes livre - Le roman aux 10 millions de lecteurs Iliana Xander
      4
    15. Harry Potter et la Coupe de Feu
      Harry Potter et la Coupe de Feu J.K. Rowling
      4.8

    L’offre Storytel :

    • Accès à la bibliothèque complète

    • Mode enfant

    • Annulez à tout moment

    15 heures

    Pour accompagner vos loisirs

    9.99 € /mois

    • 1 compte

    • 15 heures/mois

    Essayer maintenant

    30 heures

    Pour vos trajets quotidiens

    14.99 € /mois

    • 1 compte

    • 30 heures/mois

    Essayer maintenant

    45 heures

    Pour écouter tous les jours

    17.99 € /mois

    • 1 compte

    • 45 heures/mois

    Essayer maintenant
    Entreprise
    Explorer
    Liens utiles
    Langue et région

    • Français

    • France

    • app_store_button
    • google_play_button
    Suivez-nous