101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
Het dopamine-effect
- De
- Avec :
- Éditeur
- 36 évaluations
4.8
- Séries
5 sur 32
- Durée
- 1h 48min
- Langue
- Néerlandais
- Format
- Catégorie
Développement personnel et bien-être
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Livre audio): 9789083536842
Date de publication
Livre audio : 11 avril 2025
D'autres ont également apprécié ...
- De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Powerful: Zet jezelf op één Maisie Hill
- Open... Julie Smith
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- 40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk Marieke Zwinkels
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Hoe voel je (je)?: Een rationele zoektocht naar het onzichtbare Raounak Khaddari
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes Daniël Goleman
- Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen Luc Wachtelaer
- Mentale lifehacks: Levenslessen van een psychologe. Caroline Bruynseels
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Echte connectie: Hoe je je meer verbonden voelt met jezelf, anderen en de wereld Marissa van der Sluis, Podcast Psycholoog
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul Van Deun
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- 100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet Inger Strietman
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet
- Het begint bij jou: 9 waarheden over de liefde die je leven zullen veranderen Jillian Turecki
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Brain Balance: de methode: 8 pijlers voor verandering - waarom je bleef wie je was en hoe je wordt wie je wilt zijn Charlotte Labee
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- Onvoorwaardelijk voelen: Voel je veilig met je emoties, van depressie tot geluk Lizette van Loenen
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- Leef meer, denk minder: Grip op je gedachten voor een zorgelozer leven Pia Callesen
- Own the Room: Claim je plek, spreek je uit en verander je leven Pauline Pater
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- De lessen van Burn-out: Een persoonlijk verhaal Annegreet van Bergen
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- De kracht van alleen zijn: Hoe je opnieuw verbinding maakt met jezelf in een wereld die altijd aan staat Robert J. Coplan
- Expect Miracles: 40 dagen manifesteren Christine Beijnen, Yeliz Çiçek
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta Hart
- Vallen, opstaan en doorgaan: Zonder falen geen succes Kim Buitenhuis
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Breinrust Inge Declercq
- De klok met duizend wijzers: Hoe de biologische klok je leven beïnvloedt Marijke Gordijn, Anneloes Opperhuizen
- Je bent het waard: Vergroot je zelfvertrouwen, leef op jouw voorwaarden en durf te onderhandelen Merel van der Wouden
- Zo moet het niet: 52 manieren om de grootste fouten van je leven te vermijden Rolf Dobelli
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Leef zonder angst: Overwin angst en zorgen met metacognitieve therapie Pia Callesen
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- De slak is langzaam maar nooit laat: De kunst van onthaast leven Jung-mok
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- De berg, dat ben jij: Stop met zelfsabotage en open je wereld Brianna Wiest
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Iets met grenzen stellen: Praktische gids voor duidelijkheid zonder gedoe Iris Posthouwer
- Master your energy: 30 + 1 energyshots voor je krachtigste zelf Saartje Vandendriessche
- Het cosmeticacomplot Barbara Geusens
- The practice of not thinking: De Japanse kunst van rust vinden in een gehaaste wereld Ryunosuke Koike
- Burn-on: De functionerende burn-out. Wanneer de crash uitblijft Mieke Lannoey
- Le Boyfriend Freida McFadden
- La femme de ménage - Tome 1 Freida McFadden
- La psy: Elle connaît tous vos secrets, découvrez les siens ... Freida McFadden
- La locataire - Le nouveau roman de l'autrice de La femme de ménage Freida McFadden
- La femme de ménage voit tout - Tome 3 Freida McFadden
- Les Secrets de la femme de ménage - Tome 2 - Prix Babelio 2024 Polar et Thriller Freida McFadden
- La Prof Freida McFadden
- La femme de ménage se marie - Tome 4: Une nouvelle de Freida McFadden Freida McFadden
- Mens-moi à l'oreille Amy Tintera
- Le mariage parfait: Sa maîtresse a été assassinée. Sa femme est son seul espoir. Jeneva Rose
- La chirurgienne Leslie Wolfe
- La maison vide - Prix Goncourt 2025 Laurent Mauvignier
- Ne le laissez pas entrer Lisa Jewell
- Harry Potter et la Coupe de Feu J.K. Rowling
- La Menteuse: Je suis ton amie. Mais peux-tu me faire confiance ? Sophie Stava
L’offre Storytel :
Accès à la bibliothèque complète
Mode enfant
Annulez à tout moment
15 heures
Pour accompagner vos loisirs
9.99 € /mois
30 heures
Pour vos trajets quotidiens
14.99 € /mois
45 heures
Pour écouter tous les jours
17.99 € /mois
