Zamiast przemawiać, zacznij rozmawiać. Porozumienie bez Przemocy w biznesie Joanna Berendt
Slow jogging
- מאת
- בהשתתפות:
- הוצאה לאור
- 4 דירוגים
3.8
- משך
- 8 שעות ו-9 דקות
- שפה
- פולנית
- פורמט
- קטגוריה
התפתחות אישית
Wolniej znaczy więcej Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność! Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada: Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)? Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu? Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych? Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu? W nowym, rozszerzonym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz kompletne plany treningowe opracowane przez najlepszych szkoleniowców. Dzięki nim z poziomu początkującego staniesz się ekspertem, a slow jogging przestanie mieć jakiekolwiek tajemnice. Niech bieganie w rytmie slow wejdzie ci w krew!
© 2025 Wydawnictwo Pascal (ספר מוקלט): 9788383175607
תאריך פרסום
ספר מוקלט: 18 ביולי 2025
אחרים גם נהנו...
- RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka
- Komunikacja. Droga do zrozumienia siebie i innych Agnieszka Stein
- Dlaczego pamiętamy? Odkrywanie sekretów pamięci, aby zachować to, co ważne Charan Ranganath
- Zmień swoje spojrzenie na zdrowie psychiczne: Podróż w głąb umysłu i emocji Nathan Filer
- Zrób to dzisiaj! Nie zwlekaj, działaj skuteczniej, osiągaj więcej Darius Foroux
- Siła Życiowa. Cztery sposoby dokonywania wewnętrznej transformacji i rozpalania swojego potencjału Barry Michels, Phil Stutz
- Moc zaufania sobie. Uwierz w siebie i osiągnij jeszcze więcej Cañete Curro
- Świadome relacje bez kłótni o rację. Sprytne sposoby na budowanie porozumienia w domu i w pracy Katarzyna Lewandowska
- Próba ognia. Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia Danuta Rocławska
- Energia dla mózgu. Przełom w nauce o zdrowiu psychicznym i leczeniu zaburzeń Christopher M. Palmer
- Magia olewania Sarah Knight
- Zdecyduj się. Jak dokonywać lepszych wyborów Damon Zahariades
- NIE MUSISZ. Od kultu osiągnięć do wypalonych pokoleń Mikołaj Marcela
- Lepsza wersja mózgu. Sekret osiągania pełnego potencjału i realizacji najtrudniejszych celów Peter Hollins
- Myśl i działaj. Jak realistycznie oceniać rzeczywistość i osiągać swoje cele Thibaut Meurisse
- Pozytywna furia. Czyli jak sięgać po więcej Alicja Wysocka-Świtała
- Jak przestać się bać. 40 sposobów na odzyskanie swojego życia James Withey
- PSYCHOefekty. 50 zjawisk psychologicznych, które wpływają na Twoje życie Kamil Zieliński
- Mikronawyki. Małe korekty, wielkie efekty dr Resa E. Lewiss, dr Adaira Landry
- Ukryta siła: Jak budować dobre życie w zmiennym świecie Aureliusz Verus
- Dobre życie. Lekcje z najdłuższego na świecie badania nad szczęściem Robert Waldinger, Marc Schulz
- Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić Dorota Mrówka, Jarosław Gibas
- Toksyczne relacje Bernardo Stamateas
- Zablokuj, skasuj, idź dalej. Czyli jak uniknąć randek z toksycznymi facetami Lalala Letmeexplain
- Syndrom oszusta. Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i wreszcie rozwinąć skrzydła Jessamy Hibberd
- Ból, który wzmacnia Bernardo Stamateas
- Jak nie spieprzyć życia swojemu dziecku. Mikołaj Marcela
- Psychologia współczesnego menedżera. Wydanie 3 rozszerzone Tomasz Sędzimir
- Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie. Wydanie II Małgorzata Trzaskowska
- Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj Ewa Szyndlarewicz
- SOLO. Żyj szczęśliwie własnym życiem Peter McGraw
- Twoja wewnętrzna siła Bernardo Stamateas
- Biohacking menopauzy. Zrozum zmianę, zaakceptuj ją i żyj długo w zdrowiu Aleksandra Laudańska
- Emo Sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną Rafał Ohme
- Totalna deburdelizacja: czyli sztuka odgracania życia, domu i siebie w 21 krokach. Agata Komorowska
- Siła autentyczności. Jak przestać przejmować się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości Michael Gervais, Kevin Lake
- Węzły mentalne Bernardo Stamateas
- Pewność siebie to stan umysłu Dr Nate Zinsser
- Jak nie zgubić dziecka w sieci: Rozwój, edukacja i bezpieczeństwo w cyfrowym świecie Mikołaj Marcela, Zyta Czechowska
- Oswoić samotność. Od poczucia pustki do akceptacji i bliskości Mirosław Brejwo
- Aktor. O sztuce życia w autentyczności Don Miguel Ruiz
- Mądrość ciała. Odkrywanie harmonii i uwolnienie napięć Dorota Jędrasik
- Dorośnij. Zostań rodzicem, na jakiego zasługują twoje dzieci Gary John Bishop
- Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał Peter Hollins
- PSYCHOLOGIA OSZUKIWANIA. Jak oszukujemy i jesteśmy oszukiwani Kamil Zieliński
- Jak zapewnić swojemu dziecku najlepszy start: Edukacja i rozwój zgodny z naturalnymi potrzebami przedszkolaka Mikołaj Marcela, Anita Janeczek-Romanowska
- Przybornik leczenia traum. 165 porad, narzędzi i podpowiedzi, by terapia była udana Jennifer Sweeton
- Sztuka uważnego słuchania. Zbuduj fundamenty autentycznych relacji Patrick King
- Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki Patrick McKeown
- Jak rozpoznać kłamcę Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Uwolnij swój genialny umysł. Kurs sukcesu według metody Silvy José Silva, Ed Bernd Jr.
- Lęk. Oswój go Kamran Bedi
- Psychologia procesu w relacjach Arnold Mindell
- Żegnajcie, zapalenia! Sandra Moñino
- Rany emocjonalne Bernardo Stamateas
- Spokojny oddech, spokojny umysł Patrick McKeown
- Moja siła: Jak wyrwać się z kręgu przemocy i zacząć życie bez lęku Justyna Moraczewska
- Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem Mikołaj Marcela
- Spokój emocjonalny Bernardo Stamateas
- Hormony bez tabu: Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia Natalia Gondek
- Rana odrzucenia. Ulecz dziecięce traumy i odzyskaj siebie Sylwia Kocoń
- Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem Katarzyna Skórzewska
- Socjotechnika. Metody manipulacji i ludzki aspekt bezpieczeństwa Christopher Hadnagy
- Ruszaj po szczęście. Cztery drogi do lepszego życia Przemysław Śliwiński
- Dobra energia: Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu Casey Means, Calley Means
- Przebudzenie umysłu. Osiągnij pozytywny stan umysłu czerpiąc z filozofii i neuropsychologii Ryan A. Bush
- Od small talku do głębokiej relacji. Jak stać się zręcznym rozmówcą i łatwo zawierać przyjaźnie Patrick King
- Po prostu słuchaj. Sztuka porozumienia Mark Goulston
- Związki. Zasady gry Magdalena Kopenhagen
- Mów słuchaj i zrozum Zadbaj o poczucie własnej wartości swojego dziecka Lindgren Petra Krantz
- Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój Ellen Vora
- Dzięki Bogu już poniedziałek: Poradnik norweskiego miliardera Petter Stordalen
- Jak rozmawiać, by wpływać na ludzi Maryann Karinch, James O. Pyle
- Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców Maciej Jabłoński
- Siła ducha i spokój życia Orison Swett Marden
- Nic do ukrycia. Poznaj mowę ciała z agentem FBI Joe Navarro, Marvin Karlins
- Zaakceptować wstyd: Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem Sheila Rubin, Bret Lyon
- Jak przestać zadowalać innych. Uwolnij się od wysokofunkcjonującego współuzależnienia Terri Cole
- Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi Barbara Piwek-Jewtuch
- Marzenia tworzą zmiany. Jak daleko może zaprowadzić nas siła naszych pragnień Mariusz Kędzierski
- Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem Justyna Żejmo
- A Ty, ile masz czasu? Łukasz Olędzki
- Poradnik dla mężczyzn: Jak tworzyć udane związki i znaleźć partnerkę życia. Artur VeniVinci
- Projekt szczęście: Czyli opowieść o tym, jak przez rok starałam się śpiewać z rana, trzymać porządek w szafie, kłócić się umiejętniem, czytać Arystotelesa i ogólnie lepiej się bawić Gretchen Rubin
- Zasada 1%. Małymi krokami do wielkich zmian Luca Mazzucchelli
- Jelita. Kręta droga do zdrowia: Proste sposoby na lepsze życie Joanna Zielewska
- Bądź od małego. Holistyczne spojrzenie na zdrowie psychiczne dzieci Fundacja Małgosi Braunek "Bądź"
- Zaufaj sobie. Jak odkryć moc wewnętrznego uzdrowiciela i zmienić życie dzięki terapii IFS Gabrielle Bernstein
- Zen To Done. Proste sposoby na zwiększenie efektywności Leo Babauta
- Koniec diety. Jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relację z jedzeniem Paulina Małek
- Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji S. J. Scott
- Myśl jaśniej! Zmień myślenie, a zmienisz swoje życie Darius Foroux
- Odpocznij wreszcie Ximena Vengoechea
- Projekt osobisty Piotr Walenko
- מחר יהיה אחרת יובל אברמוביץ
- ארבע ההסכמות דון מיגל רואיס
- האיש שאהב את הטלפון שלו יותר מדי יובל אברמוביץ, יובל אברמוביץ'
- סדר את המיטה שלך אדמירל ויליאם ה. מקרייבן
- כראמל (10) הסוף? מאירה ברנע גולדברג
- הרגלים אטומיים ג'יימס קליר
- בעלי לא בבית מירב הלפרין
- Heated Rivalry Rachel Reid
- סבתא בורחת מהבית מאירה ברנע גולדברג
- שנת המתנות יובל אברמוביץ'
- Fourth Wing (1 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1 Rebecca Yarros
- Harry Potter and the Philosopher's Stone J.K. Rowling
- Fourth Wing (2 of 2) [Dramatized Adaptation]: The Empyrean 1 Rebecca Yarros
- Game Changer Rachel Reid
- The Long Game Rachel Reid
איזה מינוי מתאים לך?
מאות אלפי ספרים
מצב ילדים (תוכן שמתאים לקטנטנים)
הורדת ספרים לקריאה והאזנה בלי אינטרנט
אפשר לבטל בכל עת
