Prófa frítt

Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036
Cover for Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball: Illustrated Step-by-Step Guide
Prófa frítt

Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball: Illustrated Step-by-Step Guide

Prófa frítt
Tungumál
enska
Snið
Bókaflokkur

Sjálfsrækt

FOLLOW THE STEP-BY-STEP PHOTOS IN THIS BOOK TO QUICKLY AND EASILY LEARN OVER 50 PILATES-BASED MOVEMENTS PERFORMED ON THE EXERCISE BALLSpecially designed by San Francisco—based Pilates expert Ellie Herman for her studio clients, the exercises in this book combine the powerful slimming and shaping effects of Pilates with the low-impact, high-intensity workout of the ball. Adding fun, variety and increased effectiveness, the ball transforms traditional Pilates moves into an unparalleled workout offering:•Aerobic conditioning•Muscle toning•Body sculpting•Fat burning•Improved posture•Mental concentrationEach of the movements—from beginner bounces to super-advanced balances—are explained with clear captions and easy-to-follow photo sequences.

© 2025 Ulysses Press (Rafbók): 9781569757505

Útgáfudagur

Rafbók: 4 november 2025

Merki

Bækur sem aðrir eru að lesa

Skoða alla titla
  1. Svívirt
    Svívirt Torill Thorup
    4.3
  2. Hildur
    Hildur Satu Rämö
    4.3
  3. Höllin að eilífu
    Höllin að eilífu Sigrún Elíasdóttir
    4.2
  4. Aldrei aldrei
    Aldrei aldrei Colleen Hoover
    3.1
  5. Mýrarljós
    Mýrarljós Viveca Sten
    4.2
  6. Þegar sannleikurinn sefur
    Þegar sannleikurinn sefur Nanna Rögnvaldardóttir
    4.2
  7. Sjávarföll: Ættarsaga
    Sjávarföll: Ættarsaga Emil B. Karlsson
    4.4
  8. Vinkonur að eilífu?
    Vinkonur að eilífu? Sarah Morgan
    4.1
  9. Voðaverk í Vesturbænum
    Voðaverk í Vesturbænum Jónína Leósdóttir
    4.1
  10. Dóu þá ekki blómin?
    Dóu þá ekki blómin? Guðrún Guðlaugsdóttir
    4.1
  11. Fiðrildaherbergið
    Fiðrildaherbergið Lucinda Riley
    4.4
  12. Í greipum elds og ótta
    Í greipum elds og ótta Birgitta H. Halldórsdóttir
    3.8
  13. Ég ætla að djamma þar til ég drepst
    Ég ætla að djamma þar til ég drepst Ívar Örn Katrínarson
    4.4
  14. Lára missir tönn
    Lára missir tönn Birgitta Haukdal
    4.6
  15. Kvöldið sem hún hvarf
    Kvöldið sem hún hvarf Eva Björg Ægisdóttir
    4.3

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt

  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt

  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt
Fyrirtækið
Lestu meira
Gagnlegir hlekkir
Tungumál og land

  • Íslenska

  • Ísland

  • app_store_button
  • google_play_button
Fylgdu okkur